5 redenen waarom de slaapcyclus van Uberman uw wapen kan zijn voor een meer productief leven!

Door gemiddeld 6 tot 8 uur slaap te klokken, ben je uitgerust en ben je klaar om de uitdagingen aan te gaan die de volgende dag worden genomen - meestal nog eens 8 uur op het werk. Of je nu een student, werkende volwassene of zelfs een moeder thuis bent, de waarheid is dat we een derde van ons leven in bed doorbrengen, slapen.

Het overgrote deel van de wereld functioneert op een monofasische slaapcyclus, waarbij naar schatting 30 procent van uw dag wordt besteed aan uw bed en nog een derde aan werk of school; het laat je in wezen iets minder dan 8 uur achter voor al het andere: reizen, spelen, eten, boodschappen doen.

Terwijl u verschillende manieren bekijkt om uw tijd te optimaliseren, is de Uberman Slaapcyclus wellicht een overweging. Bovendien is het misschien wel het geheim dat u nodig heeft voor een productiever leven! Hoewel sommigen misschien zeggen dat het onpraktisch is en het moeilijkste slaappatroon is om te adopteren, is het toch de moeite waard om naar te kijken. Hier zijn 5 redenen waarom de slaapcyclus van Uberman uw leven efficiënter kan maken.

1. 3 uur slaap

Omdat het een polyfasisch schema is, biedt de Uberman-slaapcyclus u een kans om niet alleen een betere kwaliteit van de slaap te krijgen, maar ook om de hoeveelheid tijd die u op een dag hebt aanzienlijk te vergroten. Advertising

In essentie, met zes tot acht dutjes van 20 minuten per dag, wat neerkomt op een totaal van ongeveer 3 uur slaap, laat dit slaappatroon u veel meer tijd over voor het nastreven van de dingen waar u altijd geen tijd voor had. Net zoals het hebben van 5 kleine maaltijden per dag, met meerdere korte dutjes per dag wanneer het goed wordt uitgevoerd, laat je je alert en scherp voelen als je wakker bent.

2. Verhoogde creativiteit

Wetenschappelijke studies hebben geconcludeerd dat iemands creativiteit direct gerelateerd is aan de hoeveelheid en kwaliteit van Rapid Eye Movement (REM) slaap die ze hebben. In een normale loop van een monofasische slaap kan een persoon tussen 3 tot 5, soms 6 REM-cycli hebben.

Met een polyfasisch slaapschema bent u gegarandeerd van 6 tot 8 REM-cycli, die op hun beurt uw creativiteit in grotere mate zullen stimuleren.

3. Geestelijke helderheid

REM-slaap hangt nauw samen met mentale helderheid. Slaapstudies hebben aangetoond dat zelfs als u 8 tot 10 uur slaap per nacht krijgt, als u niet in staat bent om REM-cycli in uw slaap in te voeren, u wakker moe en uitgeput zult worden; niet in staat om te focussen of zich op iets te concentreren. Dit druist in tegen de voordelen van productiviteit die een goede nacht van monofasische slaap kan bieden voor reclame

In de wereld van vandaag is het vaak gebruikelijk dat mensen dit doormaken. Tussen stress, verkeerslawaai, lichtvervuiling, technologische gadgets zoals uw mobiel en computer en meer, kan de slaapcyclus van een persoon eenvoudig worden onderbroken en zijn zij mogelijk niet in staat om het vereiste aantal REM-cycli te verkrijgen die nodig zijn om hun lichaam te laten recupereren en herstellen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Gewoon een gedachte - wanneer was de laatste keer dat je midden in de nacht uit je slaap werd gewekt? Met de gegarandeerde REM-cycli van het Uberman-slaapschema, weet je zeker dat je al je mentale acitviteiten klaar hebt om te bellen.

4. Energie

Natuurlijk, als we niet slapen, voelen we ons moe. Als we onze dag zonder te slapen blijven doorgaan, is het misschien niet eens onze keuze meer wanneer ons lichaam afsluit en we het bewustzijn verliezen.

Energie is een andere factor die nauw verbonden is met REM-cycli. In wezen geldt: hoe meer REM-cycli, hoe meer energie je hebt en in de context van vandaag kun je altijd meer energie gebruiken. Advertising

Het Uberman-slaapschema zorgt ervoor dat je na elk powernapje wordt opgefrist en opgeladen. En net als je je moe voelt na dat dutje, is het waarschijnlijk tijd voor de volgende. Dit zorgt voor constante en tijdige rust gedurende de dag, waardoor je blijft doorgaan zonder het risico van uitputting.

5. Alleen tijd

In dit hele artikel hebben we het gehad over de voordelen van polyfasische slaap - hoe krijg je meer tijd, meer creativiteit, meer energie en een scherpere geest. Er is echter nog een reden waarom je polyfasische slaap sterk zou moeten overwegen.

In de wereld van vandaag zijn we onze tijd te veel verschuldigd aan onze mensen - onze ouders, onze echtgenoten, onze kinderen, onze bazen, de gemeenschap, onze vrienden en nog veel meer mensen en dingen die onze aandacht en tijd vragen. Het is gemakkelijk om jezelf uit het oog te verliezen in deze drukke wereld en we hebben onze eigen tijd nodig om te kunnen ontspannen, mediteren en reflecteren..

Polyfasische slaap geeft je precies dat. Met de hoeveelheid tijd dat je wakker bent als iedereen slaapt, heb je voldoende tijd om voor jezelf te zorgen. Sommige polyfasische dwarsliggers hebben gemeld dat ze plotseling een hobby aannamen die ze altijd al hadden willen doen, maar waar ze nooit tijd voor hadden gehad, zoals schilderen, en niet slechts één of twee doeken schilderen, maar meer dan honderd doeken in een paar maanden. Dit komt simpelweg omdat ze nu elke dag een paar uur aan hun vak konden besteden. Advertising

Samengevat, polyfasische slaap heeft zeer duidelijke voordelen; het is echter ook heel belangrijk om te vermelden dat het niet voor iedereen is om eraan te beginnen. De eerste aanpassingscyclus is moeilijk, maar als je vastberaden bent en vasthoudt, kunnen de beloningen enorm zijn.

Aanbevolen foto credit: Trieste man met kussen / Vic via flickr.com