5 eigenwaarde hacks die u nu kunt gebruiken

Je ziet het elke dag op je newsfeed en je twijfelt er waarschijnlijk niet eens over - het komt nu niet als een verrassing. De populariteit van Facebook heeft een verschuiving veroorzaakt in hoe mensen zichzelf zien; de “net zoals” knop is niets meer geworden dan een booster voor zelfvertrouwen; een manier voor mensen met een laag zelfbeeld om snel een bevestiging van de validatie te krijgen als ze zich laag voelen.

Kun je zien hoe dit problematisch kan zijn? Advertising

Wat belangrijk is, is om een ​​hoge zelfwaardering van binnenuit te ontwikkelen, omdat je er dan totale controle over hebt en de effecten permanent zijn. Het ontwikkelen van een hoge zelfwaardering kan (en zou) jaren en jaren duren om zich te ontwikkelen, maar er zijn snelkoppelingen of, zoals ik ze graag noem, “hacks” je kunt het gebruiken om het helemaal niet te ontwikkelen. Als je deze 5 hacks op een consistente, dagelijkse basis beoefent, zul je in no-time een verschil in je gevoel van eigenwaarde merken. In feite beweert onderzoek dat het slechts 66 dagen duurt (Lally, Cornelia: 2009), dus zorg ervoor dat je je eraan verbindt.

Liz Seda heeft fantastisch werk verricht in haar artikel “3 manieren om je zelfrespect blijvend te vergroten” en ik dacht dat ik er nog een paar verder uit zou werken. Advertising

1. Leer om van jezelf te houden

Dit gaat niet over egoïsme; je bent niet arrogant als je van jezelf houdt. In feite is arrogantie vaak de basis van een laag zelfbeeld en onzekerheid. Probeer deze oefening: ga voor de spiegel staan ​​(volledige lengte indien mogelijk) en vertel je spiegelbeeld alles waar je van houdt over jezelf. Accepteer wat je niet leuk vindt aan jezelf (het kan nog steeds iets zijn dat je KUNT veranderen) en herhaal deze oefening elke ochtend of avond (maar zorg ervoor dat je het privé doet!). Dit kan in eerste instantie ongemakkelijk aanvoelen, vooral als je het nog nooit eerder hebt gedaan, maar veranderen vaak wel.

2. Conditie van een positieve mentale houding (PMA)

Ga je socializen met negatieve mensen? Als dat zo is, overweeg dan om nieuwe vrienden te vinden. Dit lijkt misschien oneerlijk, maar die negatieve mensen zullen simpelweg opnieuw afdwingen wat je niet leuk aan jezelf vindt. Mensen houden van sociale contacten met gelukkige, positieve mensen. De reden dat ik de conditie schreef is omdat het VEEL oefening kost om positief te zijn. Ik haat het als mensen zeggen “wees positief” omdat het net zoiets is als zeggen tegen een worstelende onderneming “welvarend zijn”-er is geen strategie en je hebt altijd een strater nodig als je wilt leren hoe je een vaardigheid kunt verbeteren. Verander een PMA door te proberen het goede te zien in elke slechte situatie die je tegenkomt. Als je hard genoeg kijkt, zul je er altijd een vinden. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

3. Ontwikkel een Houding van Dankbaarheid

De gelukkigste mensen in het leven zijn degenen die kijken naar wat ze hebben, niet naar wat ze niet hebben. Net als bij de bovengenoemde oefening, denk na over waar je elke dag dankbaar voor bent. Denk er niet alleen aan, zeg het hardop en echt emotioneel, waarom je er dankbaar voor bent met je hele lichaam. Het zal je focus opnieuw richten en je helpen om vaker op te merken wat echt goed is in je leven; dat wat je eerder hebt over het hoofd gezien.

4. Vang je negatieve zelfbespreking

Er zijn veel mensen die zich niet bewust zijn dat ze een stem in hun hoofd hebben (maak je geen zorgen, je bent niet gek), maar deze stem is vaak negatief. Vang je negatieve zelfbespreking en als je een negatieve opmerking hoort, vervang je deze onmiddellijk door een positieve. Noteer je meest voorkomende zelfbesprekingstoespraken en schrijf contraactieve, positieve uitspraken. Als je het hoort “niemand vind me leuk”, Schrijf op “dat is niet waar, ik weet dat mensen me leuk vinden omdat ... ” en vermeld de redenen. Je brein is als een computer: welk commando je ook invoert, het reageert, dus als je het een vraag als “waarom verpest ik altijd?” je brein zal tal van voorbeelden vinden om dit te ondersteunen, maar als je meer krachtige vragen stelt, krijg je meer vindingrijke antwoorden. Advertising

5. Vier je successen

We zijn vaak zo druk in het leven dat we zelden de tijd nemen om te stoppen en echt nadenken over wat we hebben bereikt (ongeacht hoe onbelangrijk je denkt dat het is). Neem eens per dag de tijd om jezelf af te vragen waar je trots op bent en die dag te hebben bereikt en geniet ervan. Ik heb onlangs 4 van mijn doelen voor 2013 geactualiseerd in minder dan 2 weken en had het niet eens opgemerkt omdat ik zo verwikkeld was in een kleine wegversperring die ik tegenkwam in een project. Waardeer hoe ver je bent gekomen en onthoud dat het niet de uitkomst is die altijd belangrijk is, maar het proces.