5 manieren waarop sportpsychologie je leven kan beginnen

Stel je voor dat je naar de NBA-finales kijkt, er is nog 1,5 seconden over en je favoriete team staat een punt lager in game zeven. Er is genoeg tijd voor nog een laatste shot en je team is de bal aan het inperken. Ik vermoed dat je weet wie je als laatste wilt nemen. Elk team heeft zijn eigen favoriete superster. Of het nu gaat om basketbal of een andere sport, we weten allemaal hoe goed sporters eruit zien en zich bewust zijn van de mentaliteit die ze belichamen. Als je de mentale kenmerken zou opsommen, zou het zoiets zijn als: gemotiveerd, vastbesloten, moedig, veerkrachtig, gefocust, enzovoort.

Wilt u enkele van deze kwaliteiten belichamen? Ik wed dat je dat zou doen. De waarheid is, er is geen reden dat je dat niet kunt. Dat is precies wat het vakgebied van sport- en prestatiepsychologie doet. Het leert atleten en gewone mensen hoe ze hun innerlijke mentale weerbaarheid kunnen benutten. Prestatiepsychologie is een belangrijk onderdeel van mijn werk met atleten, uitvoerders en leidinggevenden. Op een bepaald niveau is iedereen een atleet, misschien is je sport gewoon een financiële handel, of het maken van miljoenen dollars verkopen, of het schrijven van een bestseller. We hebben allemaal een arena waarin we ernaar streven een superster te zijn. We kunnen allemaal iets uit de sportpsychologie halen om onze prestaties een vliegende start te geven.

Hier zijn 5 gemakkelijk te volgen strategieën die u vandaag kunt gebruiken om uw innerlijke atleet te ontketenen. Advertising

1. Ken je eindspel

In de sport, zoals in het leven, is een van de grootste sleutels het kennen van het eindresultaat dat u wilt en een kristalhelder beeld van waar u heen wilt. Het is heel moeilijk om achter iets aan te gaan als je niet weet waar je naar op zoek bent. Hoe gedetailleerder en levendiger je doel, hoe beter. Hoewel het stellen van doelen niets nieuws is, is het een zeer krachtig hulpmiddel als het consequent wordt gedaan. Het veld van de sport- en prestatiepsychologie heeft een aantal van de meest rigoureuze onderzoeken gedaan naar het stellen van doelen op alle terreinen. We hebben keer op keer positieve resultaten laten zien bij het stellen van doelen.

Het kennen van je eindspel zal niet alleen je motivatie verhogen, maar je ook helpen de bevrediging te vertragen. Zodra u weet waar u naartoe wilt, begint u uw langetermijndoelen te verbreken in hanteerbare dagelijkse acties die procesgericht zijn. Grote atleten richten zich op wat ze kunnen controleren. Door dagelijkse, actievolle doelen te stellen, kunt u gefocust blijven op wat u kunt doen om ervoor te zorgen dat uw resultaten op lange termijn hun vruchten afwerpen.

2. Train en verfijn

Misschien heb je het gehoord “als het gemakkelijk was, zou iedereen het doen.” Dit is zo waar! Als u wilt dat uw doelen werkelijkheid worden, is er meestal een prijs die u moet betalen. Bijna elke uitvoerder van wereldklasse met wie ik heb gewerkt en die is onderzocht, heeft uitzonderlijk hard getraind om de top te bereiken. Houd bij het nastreven van uw doelen rekening met hard werk, verwacht harde keuzes en verwacht een prijs die u moet betalen. Hoe meer u in uw training steekt, hoe beter uw resultaten zullen zijn. Het harde werk dat je nu doet, bereidt je voor op de toekomst, vooral als je je doelen in kaart brengt en een intelligent plan maakt om er te komen. Misschien is je harde werk geen extra uren trainen in de sportschool. Misschien maakt het in plaats daarvan extra verkoopgesprekken of krijgt het extra onderwijs. Volharden! Advertising

Het voorbehoud om hard te werken, is gewoon hard werken is meestal niet genoeg. Als wat je doet niet werkt, leer dan en pas het aan. Alle grote atleten zijn flexibel, weten hoe ze hun strategie moeten veranderen om tot het eindresultaat te komen. Dit is cruciaal voor verbetering. Hard trainen is niet altijd genoeg om je naar het beloofde land te brengen. Je moet hard trainen en slim trainen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

3. Zoek experts en geweldige coaching

Er zijn twee paden om te bereiken: soms maak je je eigen pad en soms gebruik je het pad van anderen om je te helpen. Het is een uitdaging om zelf een succesplan op te stellen. Soms heb je een ander perspectief nodig, zoals iemand die ofwel zover is geraakt waar je heen wilt of die een expert is. Dit is de reden waarom coaching en mentorschap zo waardevol kunnen zijn. Elke topsporter heeft op een bepaald moment advies en wijsheid gevraagd. Coaching kan uw leercurve versnellen. Het geeft je ook de mogelijkheid om minder fouten te maken en te leren van de fouten die je maakt.

4. Omarm elke ervaring.

Wereldkampioen atleten omarmen zowel het positieve als het negatieve. Ze bouwen vertrouwen op hun successen en leren van hun uitdagingen. Het is geen geheim dat we hard werken en strijden om overwinningen en successen te ervaren. Dus wanneer een van die successen komt - geniet ervan! Advertising

Jammer genoeg, om winnen te ervaren, moet je jezelf daar buiten zetten en jezelf vatbaar maken om te verliezen. Het goede nieuws is dat de meerderheid van de topatleten toegeeft dat ze meer leren van hun fouten dan van hun triomfen. Om een ​​toppresteerder in uw vakgebied te worden, moet u een perspectief ontwikkelen van leren en groeien. Je kunt niet altijd de controle hebben over wat er met je gebeurt, maar je kunt de betekenis die je aan een ervaring geeft bepalen. Er zullen momenten zijn dat de resultaten niet op je weg vallen en je tegenslagen ervaart. De manier waarop je op deze tegenvallers reageert, helpt je te bepalen wanneer je je langetermijndoelen bereikt, dus leer om op de juiste manier te reageren. Stel jezelf de volgende keer dat je een tegenslag ervaart, “Wat is de les hier? Wat kan ik hiervan leren??”

5. Ontwikkel een winnende mindset

Een winnende mindset kan worden omschreven als gemotiveerd, betrokken, veerkrachtig, zelfverzekerd en gefocust. Er zijn veel strategieën en principes om deze kenmerken en attributen te ontwikkelen. De waarheid is dat deze vaardigheden kunnen worden geleerd en verbeterd. Een centrale component op het gebied van sport- en oefenpsychologie helpt deze eigenschappen te ontwikkelen door vaardigheden als ontspanning, visualisatie en beeldspraak, gedachtenbeheer, focusverbetering en vele anderen te onderwijzen..

Ik zou je willen aanmoedigen om klein te beginnen en een bepaald gebied van je geest te beslissen dat je zou willen ontwikkelen. Misschien wil je positiever zijn of leren hoe je je woede kunt beheersen. Zodra u een gebied hebt gekozen dat u wilt verbeteren, kunt u uw eigen onderzoek doen of de hulp inroepen van een sportpsycholoog. Soms kun je zelfs leren om deze vaardigheden indirect te verbeteren. Yoga en meditatie kunnen bijvoorbeeld een geweldige manier zijn om mindfulness en energiebeheersing te leren. Advertising

Ongeacht de route die je neemt om sportpsychologie te gebruiken tijdens je zoektocht naar zelfverbetering, bedenk dat een winnende denkwijze kan worden ontwikkeld. Wees trots op je manier van denken, na alles wat je bezit.

Aanbevolen fotomunt: wielrenner racen door Parijs voor de Tour de France - Ed Gregory via stokpic.com