7 dingen die je moet onthouden als je met angst de angst wilt overwinnen

Angst weerhoudt ons ervan datgene te nastreven dat naar onze mening riskant is, ook al zijn dergelijke bezigheden wat we zien als trouw aan onszelf. Angst verlamt en voorkomt dat we het leven ervaren op het hoogste niveau van heelheid. Het houdt ons tegen. Om de ketenen van angst (die vaak bestendigd worden door zelfbewust en waanvoorstellingen) behoorlijk te transcenderen, zijn er enkele basisdingen die we ons moeten herinneren.

1. Angst vertrouwt op uw perspectief.

Jerry Seinfeld maakt een grap over spreken in het openbaar. Hij citeert een statistiek die hij heeft gelezen, waarin staat dat de gemiddelde persoon vreest dat het publiek meer spreekt dan de dood. Met andere woorden, op een begrafenis zouden ze liever in de kist zijn dan de lofprijzing. Dit is een herinnering aan het verlies van perspectief dat angst ons kan opleggen. Je kunt alleen bang zijn voor datgene waarvan je overtuigd bent dat het een bedreiging is. Van gedachten veranderen zorgt voor verlichting van angst. Advertising

2. Meditatie geeft je de tools om angst te overwinnen.

Zelfs vijf of tien minuten meditatie per dag kan je reactie op angst verbeteren. Mediteer op datgene waar je bang voor bent. Laat de redenen achter de angst worden onthuld en overwogen. Graaf diep zonder jezelf te overweldigen. Meditatie helpt ons beseffen dat angst vaak niet is gebaseerd op de realiteit. Je kunt er met ijver en opmerkzaamheid overheen komen.

3. Empathie vernietigt angst.

Probeer jezelf in de schoenen te laten lopen van iemand waarvan je denkt dat die onbevreesd is, of tenminste onbekommerd met welke specifieke angst je ook tegenkomt. Probeer hun microkosmos van ervaring, hun unieke individuele perspectief te begrijpen. Wat is het ideologisch dat ze X en Y niet kunnen vrezen? Welke aanpassingen in je eigen denken kan je toestaan, dat zal je angst doen verdwijnen? Advertising

4. Actie ondernemen zal je bevrijden.

Het moeilijkste deel over het overwinnen van angst is de psychologisch belaste kwelling die we bij onszelf laten voortduren telkens als angst actie verhindert. Bouw jezelf voldoende op dat je jezelf toestaat om risico's te nemen. Confronteer waar je bang voor bent. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar de grootste vijand van angst is zijn eigen spiegelbeeld. Gezichtsangst en het zal verdwijnen. Als de emotie je weerhoudt om iets te doen wat je echt wilt doen, werk dan naar het bewust nastreven van datgene waar je bang voor bent. Dit zal je helpen te beseffen dat het geen macht over je heeft.

Lees Volgende

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

5. Focus op het heden.

De meeste van onze angsten worden opgelegd door het angstaanjagende verleden of de dreigende toekomst. Oefen je comfortabel te voelen met alles waar je in het heden mee te maken hebt. Naarmate je je minder op externe omstandigheden concentreert en leert om gewoon in het nu te zijn, zullen angsten op de achtergrond verdwijnen. In het heden hebben we heel weinig om bang voor te zijn. Toekomstige verwachtingen nemen af ​​en zorgen over acties uit het verleden worden irrelevant. Doe wat je kunt met wat je hebt, nu meteen. Advertising

6. Schrijf het op.

De subjectiviteit van het denken kan onze angsten vergroten en ze indrukwekkender maken dan ze in werkelijkheid zijn. Verander uw angsten van ideeën in woorden; contextualiseren. Schrijf op wat het precies is waar je bang voor bent en op welke manieren je denkt dat je kunt werken aan het elimineren van je angst. Bij het organiseren van uw ideeën op papier, zult u een niveau van helderheid vinden dat alleen in uw eigen hoofd onbereikbaar is.

7. Je bent niet de enige.

We hebben allemaal onze angsten, hoop en dromen. We glippen allemaal en richten ons meer op het verleden en de toekomst dan op het heden. Zoek een waardevol ondersteuningssysteem om je angsten te overwinnen. Bouw een uitwisseling waarin jij en iemand anders elkaar helpen om psychologisch te overwinnen waar je bang voor bent. Leer om je onzekerheden met anderen te delen en, bij het verwoorden van je angsten, zul je een stap zetten om ze te elimineren. Advertising