7 tips om aandacht te beheren en overwelzijn te voorkomen

Heb je je ooit zo zwaar gevoeld door alle dingen die je moet doen dat je niet eens weet hoe je moet beginnen? Als dit het geval is, raadpleegt u de volgende zeven tips om de aandacht te beheren en overweldigen te voorkomen.

1. Afleiding elimineren

Is het u ooit opgevallen dat het bijna net zo lang duurt om een ​​opdracht of een karwei te beginnen als om het daadwerkelijk af te maken? Aangezien het enige tijd kost om de drive om te beginnen te vinden, kunnen afleidingen uw productiviteit snel onderbreken. De eenvoudige handeling van het beginnen met werken kost al enige tijd, dus het is belangrijk om afleidingen te vermijden die ervoor zorgen dat je steeds weer opnieuw moet beginnen. Zet uw telefoon stil tenzij u een monumentaal belangrijk telefoontje verwacht. Sluit elk browservenster behalve degene die nodig zijn voor de taak die voor u ligt. Als u op een kantoor werkt en aan iets belangrijks werkt met een naderende deadline, vraagt ​​u uw collega's vriendelijk om u gedurende een of twee uur niet te storen, behalve in geval van nood. Advertising

2. Sta op en verplaats

Wanneer je ogen beginnen te glazuren, moet je een pauze nemen. Je dwingen om te blijven werken zonder pauze, ondanks het feit dat je concentratie dood is en weg is, is niet efficiënt. Blijf je liever in een slakkengang werken of loop je even weg, zodat je met een nieuw leven ingeblazen focus en kracht terugkeert? Ga naar buiten voor een korte wandeling en een energierespons van de zonnestralen. Trap je hielen af ​​en doe een paar squats en push-ups aan een muur of aanrecht om je bloed te laten stromen. Je kunt zelfs vreugdevol heen en weer springen als niemand kijkt. In het beste geval zul je een immense uitbarsting van positieve energie voelen en in het slechtste geval zul je je gek voelen en jezelf uitlachen, die je beiden een broodnodige pauze zullen geven van de dagelijkse sleur.

3. Prioritize

Als je een ontelbare to do-lijst hebt met dingen die je hele werkdag opeten, is het gemakkelijk om zo overweldigd te raken dat je niet weet hoe je moet beginnen. Noteer alles wat u in een grote lijst moet doen en waardeer elk item op een schaal van 1-5 in volgorde van belangrijkheid. Schakel eerst de moeilijkste of belangrijkste taken uit, zodat uw grootste bronnen van stress zo snel mogelijk verdwijnen. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

4. Chunk It Up

Werkt u aan een enorm project zoals een volledig boek, uitgebreid website-ontwerp of een nieuwe onderneming? Als je een monster van een project aanpakt zonder een duidelijke lijst met actiestappen, zou dit je kunnen beklemtonen voordat je begint, dus deel het in kleine stapjes. Hoewel je aanvankelijk een zware last zou kunnen voelen, zul je voelen dat het gewicht van je schouders komt bij elk vinkje dat je maakt, waardoor een positieve aanmoediging wordt ontwikkeld die je gemotiveerd zal houden om door te gaan.

5. Sommige klanken inschakelen

Volgens een onderzoek aan de Universiteit van Miami kan het luisteren naar muziek op het werk de creativiteit en efficiëntie vergroten. Dr. Teresa Leisuk, de onderzoeker achter deze studie, suggereert dat muziek nuttig is omdat het de luisteraar in een positieve gemoedstoestand plaatst die meer ontvankelijk is voor nieuwe ideeën. Advertising

6. Ken jezelf

Heb je het gevoel dat er een bepaald moment is waarop je brein in topconditie is en je iets kunt bereiken? Is er een ander tijdstip waarop je je niet kunt concentreren, hoe hard je het ook probeert? Wees je bewust van hoe laat je op je best bent en plan dienovereenkomstig. Als je het bijvoorbeeld moeilijk hebt om 's ochtends scherp te stellen, kun je je dag misschien beginnen met hersenloze taken zoals het beantwoorden van e-mails, papierwerk doen, documenten vernietigen en bestanden ordenen. Sla activiteiten op die de hoogste concentratie vereisen voor de tijd van de dag wanneer u op uw best bent.

7. Start Your Day Strong

Vraag uzelf aan het begin van elke dag, “Wat zijn de drie belangrijkste dingen die ik vandaag moet bereiken??” Vertrouw op je instinct en schrijf het op. Maak geen langere lijst, want als je dat doet, zou je handig kunnen zijn “geen tijd meer” voordat je je prioriteiten stelt. Het is grappig hoe als je je concentreert op de belangrijke dingen, de rest de neiging heeft om voor zichzelf te zorgen. Advertising

Hoe blijf je productief op het werk??

Als u aanvullende tips heeft die onze lezers helpen de aandacht te beheren en overweldiging te voorkomen, kunt u ze in de opmerkingen plaatsen!