7 manieren om je innerlijke superheld te ontketenen (en waanzinnig gezond te worden)

We willen allemaal gezond zijn, niet alleen omdat we er goed uit willen zien in de spiegel - het is omdat we ons ook goed willen voelen. Wanneer we onze gouden jaren bereiken, willen we nog steeds onze eigen rollen op ons nemen “persoonlijke actiefilm”, niet meeschuiven in een scooter terwijl andere mensen instaan ​​voor het leven dat we wilden dat we hadden.

Dus laten we een kijkje nemen op 7 geweldige manieren om je eigen innerlijke superheld los te laten en tegelijkertijd waanzinnig gezond te worden:

1. Eet goed

Voedsel gebruiken als brandstof en voldoende water krijgen, maakt alles gemakkelijker. Je gaat beter bewegen, je beter voelen en hebt meer energie - de essentie van een goede gezondheid.

Een dieet van verse groenten en fruit, mager vlees en gezonde vetten houden je in gevechtsvorm, creëren een slanke en gemene look die je door de moeilijkste dagen heen kan duwen, terwijl je de kracht krijgt om de uitdagingen van het leven aan te gaan. Terwijl sommigen all-in duiken, is de beste aanpak misschien om klein te beginnen en een gezonde gewoonte te ontwikkelen. Probeer een week lang geen calorieën te drinken. Alleen water, groene thee en zwarte koffie. Als je dat eenmaal onder de knie hebt, bedenk dan dat je door moet gaan naar je volgende gezonde gewoonte - zoals dagelijks 30 minuten beweging. Advertising

2. Beweeg

Degenen die 's ochtends wakker worden en zich traag voelen en een kop koffie pakken en een donut hebben misschien de energie om aan het werk te gaan, maar eenmaal op hun bureau valt het weg. Tegen de middag is het tijd voor een dutje. Het enige probleem is dat voor de meesten van ons de dutijd in de kleuterklas eindigde.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Ruil de donut voor een run van twee mijl, een stevige wandeling rond het blok met de hond, of een ochtend zwemmen en je zult de rest van de dag worden ingeschoten. Je zult geïnspireerd worden om de juiste voedselkeuzes te maken en dat goede gevoel de hele dag door te houden. Stel je telefoon in om elke 50 minuten te zoemen. Als dat gebeurt, knock-out 10 push-ups en loop de trap op kantoor.

3. Neem de leiding over stress

Te veel stress opent de deur naar hartziekten, diabetes, obesitas en hoge bloeddruk. Neem een ​​tandje bij met ontspannende activiteiten die de ziel kalmeren, zoals een wandeling of een paar minuten meditatie.

4. Zorg voor voldoende slaap

Experts bevelen acht uur met reden aan. Degenen die niet genoeg slaap krijgen, zijn geneigd meer te eten en aan te komen, de cyclus van lage energie en een trage, langzame geest in stand te houden..

Zorg ervoor dat je het hooi op een redelijke tijd raakt, zelfs in het weekend. Moet je echt blijven drinken tot 02.00 uur? Waarom ga je niet vroeg naar bed en sta je om 8:00 uur op en begin je iets te drinken dat je op weg helpt: goede oude H2O. Advertising

Laat je geest bijtanken en je kunt elke dag doorwerken met super menselijke kracht.

5. Zoek je vreugde

Veel mensen over de hele wereld lijden aan depressies, in graden variërend van een algemeen gevoel van verdriet tot een slopende depressie waardoor ze niet uit bed komen.

Goed eten en bewegen zijn geweldige manieren om milde vormen van depressie te bestrijden. Maar probeer ook dingen te vinden die een gevoel van vreugde geven. Of het nu muziek is, een favoriete activiteit zoals schilderen of communiceren met de natuur, deze zijn essentieel om echt vrolijk van geest te zijn.

Omring jezelf met liefde en wis negativiteit uit je ruimte. Dat geldt ook voor negatieve mensen (houd contact met Debbie Downer of Bad News Brad beperkt) en negatieve ruimte (haal de rommel eruit en geef je kamers een frisse nieuwe look).

Ook echt lachen is goed medicijn. De voordelen zijn onder meer het verlichten van stress, het verlichten van pijn, het stimuleren van het immuunsysteem en het vrijgeven van stemmingsbevorderende endorfines. Dat is de reden waarom Bob Newhart en Don Rickles nog steeds grappen vertellen, tientallen jaren na hun start in de komische wereld. Advertising

Als u nog steeds problemen ondervindt, denk er dan als volgt aan:

• Waar ben je goed in?
• Wat weet jij?
• Wat zijn je passie?

Vul je leven en anderen met die drie dingen en je zult een redelijk gelukkige camper zijn.

6. Leer elke dag iets nieuws

Profiteer van de verbinding tussen geest en lichaam en daag jezelf uit om beide te gebruiken op weg naar een betere gezondheid.

Lees de nieuwste bestsellers (fictie of non-fictie). Bezoek een museum om te zien welke kunst je leuk vindt. Bekijk een historische site voor meer informatie over uw omgeving.

Door je meer geïnvesteerd te voelen in je wereld, zul je meer geïnspireerd raken om er zelf een grotere rol in te spelen.

7. Zie de eindgame - en commit nu aan de juiste spelen

Als je gezond wilt worden, houd dan rekening met de redenen waarom het ertoe doet. Advertising

Wil je er goed uitzien en je goed voelen, zodat je de partner van je dromen kunt landen? Wil je nu je kinderen kunnen bijhouden ... en kleinkinderen later? Wil je je pensioen besteden om de wereld rond te reizen, en heb je de energie nodig?

Al deze dingen zijn zoveel moeilijker zonder een gezonde levensstijl. Dus door te focussen op toekomstige behoeften, zal het moeilijker zijn om ze nu te verwaarlozen.

Nu je weet hoe je je innerlijke superheld kunt ontketenen, waar wacht je nog op? Het is tijd om te vliegen.

(Photo credit: Superbusinesswoman Flying via Shutterstock)