8 stappen om te volgen om meer geduld te krijgen

Het verliezen van je geduld kan je carrière en je persoonlijke relaties schaden.

Als je geduldig leert worden, ben je in de juiste positie om zelfbeheersing te vertonen, terughoudendheid te betonen en bevrediging uit te stellen. Geduld is effectief op allerlei soorten wonden. Het is gewoon aan jou om te leren hoe je geduld kunt toepassen en hoe je frustratie weggaat als je vrede komt. Advertising

“Geduld en standvastigheid overwinnen alle dingen.” - Ralph Waldo Emerson

Stap 0. Leren visualiseren

Besteed tijd alleen voor een frustrerende situatie naar boven komt. Gedurende deze periode kunt u visualiseren hoe u wilt reageren wanneer u door iets of iemand wordt geactiveerd. Visualiseer hoe u de situatie zult aanpakken, wat u zult zeggen en hoe u de trigger zult zoeken (of erop reageren). Begrijp dat hoe u reageert een situatie niet mag escaleren of verergeren. Het visualiseren van de perfecte situatie zal u helpen kalm te zijn wanneer u door een trekker wordt geduwd. Advertising

Stap 1. Weet wat uw triggers zijn

Als je regelmatig je geduld verliest, zou je je meer bewust moeten zijn van wat het triggert. Je moet je concentreren op wat jou ertoe aanzet om je geduld te verliezen, of het nu is wanneer je collega iets irritant doet of wanneer je partner geen aandacht besteedt aan wat je te zeggen hebt. Hoewel sommige triggers vaker voorkomen dan andere, moet u zich ervan bewust zijn om geduld te leren.

Stap 2. Leer tellen tot 10

Dit werkt meestal. Door (in je geest) langzaam van 1 tot 10 te tellen, zul je in staat zijn om de initiële impuls te geven om te schreeuwen of iets uit frustratie te doen. Wees kalm en concentreer je op je ademhaling om deze tip effectiever te oefenen. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Stap 3. Haal diep adem

Patience verliezen zou je voldoende tijd moeten geven om diep adem te halen. Adem langzaam uit wanneer je voor het eerst je geduld begint te verliezen. Neem nog drie ademhalingen. En een ander. Langzaam smelt je frustratie weg.

Stap 4. Leer om je emoties te beheren

Hoe je reageert in elke situatie ligt in jouw handen. De keuze is aan jou. Je zou moeten kunnen kiezen of je geduldig wilt zijn of niet. Het is allemaal aan jou om je emoties te beheren. Advertising

Stap 5. Leer je lichaam te ontspannen

Je kunt je bewust concentreren op het ontspannen van je lichaam. De waarheid is dat ongeduld een manier heeft om je te dwingen je spieren onvrijwillig te spannen. Adem langzaam diep in en ontspan je spieren van je tenen tot de top van je hoofd.

Stap 6. Gebruik aantekeningstekens

Met deze strategie houd je aantekeningen op een klein vel papier telkens wanneer je je geduld verliest. Wat de strategie van de aantalsmarkering voor u doet, is uw controle over uw impulsiviteit en uw snelheid om te handelen. Het helpt je om meer bewust te zijn van je respons, waardoor je een alternatieve reactie uitwerkt in plaats van impulsief te handelen.

Stap 7. Zweet er niet over

Begin klein en word niet overdreven in het geduldig zijn. Oefen en leer elke strategie op de voet te volgen. De waarheid is dat je niet van de ene op de andere dag geduldig kunt worden. Concentreer u op de triggers die een mild ongeduld in u veroorzaken. Begin met de trigger die je zacht duwt en focus op die ene trigger. Door deze trigger te besturen, kun je verdergaan en gebruiken wat je hebt geleerd om je te concentreren op de volgende kleine trigger. Leer geleidelijk te focussen en oefen dienovereenkomstig. Langzaam komt u op uw bestemming. Het kost tijd, maar het kan worden gedaan als je je inspanning een voor een richt.