Robert Barton
0 
3241
603
In dit artikel vertelt Glen Rhodes over de slaapcyclus die hij probeerde te gebruiken in zijn slaappatroon. Hij slaapt nu 3 uur per nacht en een powernap gedurende 90 minuten in de avond. Hij ontdekte dat dit veel beter is dan 8 uur slapen. Er zijn enkele onderzoeken achter. Glen noemde bijvoorbeeld een studie van Applied Cognitive Studies:
“Studies tonen aan dat de lengte van de slaap niet is wat ervoor zorgt dat we ons bij het wakker worden opfrissen. De belangrijkste factor is het aantal complete slaapcycli dat we leuk vinden. Elke slaapcyclus bevat vijf verschillende fasen, die verschillende hersengolfpatronen vertonen. Voor onze doeleinden volstaat het om te zeggen dat een slaapcyclus gemiddeld 90 minuten duurt: 65 minuten normale of niet-REM (snelle oogbeweging) slaap; 20 minuten REM-slaap (waarin we dromen); en een laatste 5 minuten non-REM-slaap. De REM-slaapfasen zijn korter tijdens eerdere cycli (minder dan 20 minuten) en langer tijdens latere cycli (meer dan 20 minuten). Als we volledig natuurlijk zouden slapen, zonder alarmklokken of andere slaapstoornissen, zouden we gemiddeld na een veelvoud van 90 minuten wakker worden, bijvoorbeeld na 4 1/2 uur, 6 uur, 7 1/2 uur uren of 9 uur, maar niet na 7 of 8 uur, dit zijn geen veelvouden van 90 minuten. In de periode tussen cycli slapen we eigenlijk niet: het is een soort schemerzone van waaruit we, als we niet gestoord worden (door licht, kou, een volle blaas, ruis), in een volgende cyclus van 90 minuten komen. Een persoon die slechts vier cycli slaapt (6 uur) zal meer uitgerust voelen dan iemand die 8 tot 10 uur heeft geslapen, maar die geen enkele cyclus heeft mogen voltooien omdat hij was gewekt voordat deze was voltooid ... . “
Lees Volgende
10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen
Wat denk je? Heb je zo'n methode gehoord of geprobeerd? Advertising
De kracht van de slaapcyclus - [GlenRhodes.com] adverteren