De hele tijd bezig? Het kan betekenen dat je het productief zijn uitstelt

Echte uitstellers - zij die gewoonlijk langdurige en voortdurende aanvallen van uitstel gebruiken - hebben de kunst om dingen uit te stellen tot later geperfectioneerd. Procrastinators zoeken actief naar afleidingen en de meest voorkomende en effectieve manier om uit te stellen is door “busyness.” Procrastinators dommelen in andere, minder productieve, pogingen zichzelf en anderen te laten geloven dat ze gewoon te druk zijn om een ​​taak aan te pakken.

Het overwinnen van uitstelgedrag

Uitstelgedrag is een aangeleerd gedrag dat weinig te maken heeft met tijdbeheer of planning. Het gaat over zelfdiscipline en impulscontrole. En terwijl het leren om gedrag te reguleren moeilijk kan zijn, zijn er enkele dingen die je kunt doen om het een beetje makkelijker te maken. Advertising

Eerst herkennen wanneer u uitstelt. Voor de meeste gebruikelijke uitstellers is het een gewoonte. Je glijdt in dit gedrag zonder zelfs maar te herkennen wat je doet. Je begint je dag met de beste bedoelingen, maar voordat je het weet, ben je naar binnen geglipt “busyness” en de dag is besteed. Herkent en erkent wanneer je merkt dat je van de taak verdwijnt, of wanneer je je echte werk vermijdt. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Ten tweede, vestig gewoontes die gericht zijn op je uitstelgedrag. Een gewoonte opbouwen, is gewoon een impuls gebruiken. Om nieuwe gewoonten vast te houden, moet u een duidelijke trigger maken, het gedrag eenvoudig maken en ervoor zorgen dat het regelmatig gebeurt. Hou het simpel. Als het gedrag een hoge mate van intentionaliteit, moeite of beraad vereist, is het dat wel niet een gewoonte. Benjamin Gardner^[1], psycholoog en professor aan King's College in Londen legt het op deze manier uit: adverteren

“Gewoonte werkt door het opwekken van een impuls om een ​​gedrag te doen met weinig of geen bewuste gedachte. Gewoonten zijn gewoon hoe het brein leert dingen te doen zonder overleg.”

De tijd is om! Stop met uitstellen en doe het.

Advertising

Referentie

[1]

^

Journal of Health and Psychology Review: De gewoonte-impuls definiëren en meten: reactie op commentaren