Vecht tegen repetitieve taken Verveling door je passie te hacken

We werken allemaal aan repetitieve taken. Wanneer we ze toevoegen aan onze actielijsten, doen we dit zonder enthousiasme en dit wordt meestal weergegeven in de resultaten die we produceren.

Gebrek aan passie werkt als een besmettelijke ziekte; het begint klein met onafgewerkt “klein” taken en beweegt zichzelf op totdat het je motivatie om alles te doen tenietdoet vanwege achterstand.

Maar dat wist je natuurlijk al.

Mundane repetitieve taken zijn niet bepaald glamoureus. We hebben ze zo vaak gedaan dat we ze daardoor minder plezierig vinden in vergelijking met iets dat we nog nooit eerder hebben gedaan.

Er is een mechanisme in onze hersenen dat speelt met ons vermogen om taken te herhalen. Ons brein is altijd op zoek naar de volgende beloning - het probeert nieuwe patronen te identificeren die ons belonen met een mooie dosis blij sap (bijv. Dopamine), wat natuurlijk onmogelijk is wanneer ons brein ernaar op zoek is op basis van oude patronen (dat zijn de repetitieve taken).

Om dit mechanisme te omzeilen, moeten we een meer omarmen “hands-on” benader en introduceer zo nu en dan nieuwe invalshoeken om onze repetitieve taken fris en interessant te houden. Advertising

Hier zijn drie tips die ik gebruik om herhalingsoefeningen fris te houden, mijn geest gezond en mijn humeur hoog.

Beoordeel voltooide taken om het moreel hoog te houden

Iedereen probeert je te vertellen hoe je doelen kunt bereiken en “eet kikkers.” Het is een veredeld onderwerp dat steeds weer opduikt van gepassioneerde zelfhulpgoeroes en onderzoekers van over de hele wereld. Onderzoekers proberen de gedragsessentie van taakvoltooiing te synthetiseren, zodat ze het gewenste effect in laboratoriumomstandigheden kunnen reproduceren. Guru's laten het gemakkelijk klinken met hun enthousiasme en eenvoudige tips die veel op klinken, “iedereen kan het doen als je mijn mantra volgt,” of iets in die zin.

De waarheid is dit: de eenvoudigste manier om een ​​doel te bereiken, is door te genieten van je takenlijst.

Maar wat doe je als de weg naar je doelwit niet zo leuk is en je dezelfde taak steeds opnieuw moet herhalen? Wanneer je werkt aan taken die je uit je dak laten gaan, moet je onthouden dat het misschien niet leuk is om die taak te doen, maar het is zeker leuk om het te markeren als voltooid!

Elke grote prestatie in je leven bestaat uit een lange lijst van kleine overwinningen. Als je eenmaal dat simpele feit hebt begrepen, begin je de anatomie van succes te begrijpen (dat wil zeggen, kleine en waarschijnlijk repetitieve prestaties).

Combineer je takenlijst met een “To-Done” lijst, een lijst met alle dingen die je tot nu toe hebt bereikt. Het kunnen alle dingen zijn die u vandaag, deze week, deze maand of zelfs sinds u met een bepaald project bent gestart, hebt voltooid. Advertising

Deze lijst moet worden bezocht elke keer dat je een taak voltooit om effect op je te hebben, en het is de beste manier om je passie bij te vullen. Het afvinken van een taak is leuk; het zien van vele afgelegde taken is hemels.

Maak een “Slack Zone”

Stress is een motivatie moordenaar. De auteur van “Dingen gedaan krijgen”, David Allen, suggereert dat je alles opschrijft wat je moet doen, zodat taken niet doelloos in je hoofd blijven hangen en je de rustige staat van “Geest als water.” Deze toestand vermindert het doelloze zoemende geluid in je hoofd, waardoor je rustiger, meer gefocust en georganiseerder wordt.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Maar wat gebeurt er wanneer repetitieve taken u afslijten en u een deadline nadert met niets te tonen? Het bovengenoemde water morst uit je oren!

Als er geen tijd is om te bereiken wat je gepland hebt, begin je te obsederen over dat plan en betreur je het gebrek aan tijd. Je plan, hoewel het zorgvuldig is opgeschreven en meerdere keren is beoordeeld, raakt je gedachten binnen en zuigt het plezier op van alles wat resulteert in gemiste deadlines.

Dat is de reden waarom Laura Vanderkam suggereert dat je speling in je programma plant.

Wie weet, misschien helpt de toegevoegde tijd je om nog meer te doen dan alleen die taak? Advertising

Zolang je je focus behoudt en de extra speling gebruikt om je doelen op tijd te bereiken, zul je merken dat de niveaus van stress afnemen als je humeur stijgt!

Ter info: als je besluit iets anders te doen met die toegevoegde tijd nadat je de klus hebt geklaard, is dat ook in orde en leg ik je uit waarom hieronder.

Combineer zaken en plezier

Onlangs is er een groeiende beweging die het idee van plezier tijdens je werk ondersteunt. Hoewel het misschien een beetje contraproductief klinkt, is het een uitstekende manier om fris te blijven en kleine frustraties te voorkomen.

Je moet dan elke 90-110 minuten een pauze plannen en dit is de reden waarom: we kunnen niet te lang focussen op dezelfde taak, en dit geldt vooral als die taak repetitief is. Ons lichaam heeft een pauze nodig omdat het zijn eigen ritme heeft.

We hebben een innerlijke cyclus die werkt als een echte klok, de Ultradian Rhythms. Het is een natuurlijk lichaamsritme dat verantwoordelijk is voor alertheid, focus en zelfs slaap. Het spectrum werkt in intervallen die 90 tot 110 minuten spietsen op een moment dat het ons een brede bandbreedte geeft om een ​​gegeven taak te voltooien.

Na die 90-110 minuten beweegt onze focus naar beneden en we bevinden ons ongeveer 20-25 minuten helemaal over de plaats, dit is een tijdelijke helling waarin we de neiging hebben om doelloos rond te kijken naar schattige katten op het web (meestal). Advertising

Begrijp me nu niet verkeerd, er is niets mis met het zien van schattige katten. Sommige onderzoekers suggereren zelfs dat het onze productiviteit verhoogt. Maar het is niet ons ultieme doel - we zijn op zoek naar de voltooiing van de hemel, en dat is waarom het waarschijnlijk het beste is als je pauzes plant tijdens de inzinking van de Ultradische ritme.

Het werken met ons Ultradiaanse ritme helpt ons te begrijpen wanneer ons lichaam een ​​pauze moet nemen. Zorg er dus voor dat je jezelf niet aan het plannen bent om aan repetitieve taken te werken terwijl je in de Ultradiaanse ritme-ineenstorting bent.

Zoals je ziet, vereist het overwinnen van taakmoeheid, vooral repetitieve taken, dat we een beetje creatiever zijn.

Dus welke methoden gebruik je om je passie en drive te houden?