Forceer uzelf om productief te zijn met voorwaardelijke gebeurtenissen

Foto credit: gayle_n (CC BY-NC-ND 2.0)

Ik zal de eerste zijn om het toe te geven; dingen doen is moeilijk. Door “spul”, Ik bedoel niet eten, of het spelen van videogames, of het doen van eenvoudige dingen - nee, ik heb het over de dingen in het leven die we besluiten dat we zullen doen omdat ze goed voor ons zijn of ons zullen helpen verbeteren.

Elke dag vind ik dingen die ik zou willen om een ​​beter leven te leiden, zoals elke dag een bepaalde oefening doen, genoeg water drinken of ochtendpagina's schrijven. Dit zijn allemaal dingen waarvan ik weet dat ze me beter zullen laten voelen of meer zullen leren.

Dus waarom zijn ze zo moeilijk om consequent te doen? Advertising

Mijn theorie over waarom deze dingen moeilijk zijn, komt voort uit de eerste bewegingswet van Isaac Newton: een lichaam in rust heeft de neiging om in rust te blijven. Wij mensen werken soort van soort bliksem; we willen natuurlijk het pad van de minste weerstand nemen. De meesten van ons wonen in een land dat welvarend genoeg is om ons een comfortabel leven te bieden in ruil voor werk dat vaak sedentair en mentaal gemakkelijk is na de initiële leerperiode. Omdat we het prima vinden om dit soort werk te doen, zijn we tevreden om de rest van onze tijd door te brengen met het afleiden van aandacht voor tv, videogames en andere dingen die gemakkelijk te consumeren zijn.

Toch hebben we allemaal doelen en weten we dat we meer zouden kunnen doen om hen te bereiken. Misschien wordt het magerder. Misschien is het een nieuwe vaardigheid aan het leren. Misschien is het een groot doel, zoals het schrijven van een roman. Wat onze doelen ook zijn, de stappen die we moeten nemen om ze te bereiken zijn meestal recht voor onze neus. Het moeilijke is om van onze peuken af ​​te komen en ze te doen.

Lees Volgende

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Vandaag ga ik een techniek beschrijven die ik gebruik om mezelf dingen te laten doen waarvan ik weet dat ze nodig zijn om mijn doelen te bereiken. Deze techniek houdt in dat je jezelf niet meer moet motiveren door voorwaardelijke gebeurtenissen te maken die dingen noodzakelijk maken, of op zijn minst heel, heel gemakkelijk maken. Advertising

Dus, wat zijn voorwaardelijke gebeurtenissen?

De manier waarop ik denk aan voorwaardelijke gebeurtenissen is in de context van computerprogrammering. In een computerprogramma beschrijft een voorwaardelijke gebeurtenis iets dat wordt gedaan zodra aan een bepaalde voorwaarde is voldaan. De meeste programmeertalen gebruiken “als” verklaringen of “terwijl” verklaringen om dit te bereiken. Hier is een klein voorbeeld dat iedereen zou moeten kunnen begrijpen:

if (gebruiker meldt zich aan)

welkomstbericht weergeven

Dit is pseudocode, wat betekent dat het niet in een bepaalde taal is geschreven, maar het moet het concept nog steeds goed illustreren. Kort gezegd, een voorwaardelijke verklaring zorgt ervoor dat er iets gebeurt telkens als er iets anders gebeurt.

Hoe kan ik dit toepassen op mijn leven?

Het toepassen van de logica van voorwaardelijke gebeurtenissen is eigenlijk heel eenvoudig. Ik heb een vierstappenproces om een ​​voorwaardelijke verklaring in mijn eigen leven op te nemen die je kunt volgen: adverteren

1. Kies een specifiek doel dat je hebt
2. Isoleer een actie die moet worden ondernomen om het doel te bereiken
3. Bind deze actie aan een andere actie die u al doet (we noemen dit de bovenliggende actie), en zorg ervoor dat de koppeling zinvol is
4. Zorg ervoor dat u de voorwaardelijke actie uitvoert telkens wanneer u de bovenliggende actie uitvoert

Voorwaardelijke acties in je leven bouwen op deze manier heeft een zeer krachtig effect: het elimineert een groot deel van de voorbereiding die nodig is om de gewenste actie uit te voeren, waardoor elke reden wordt verwijderd die je zou kunnen gebruiken om te rechtvaardigen dat je het niet doet. In wezen maakt het werken aan uw doelen deel van uw dagelijkse routine. Dit is een heel belangrijk feit, omdat iets dat deel uitmaakt van je routine, veel minder van je mentale energie nodig zal hebben dan iets dat is toegevoegd aan.

Nu je weet hoe je voorwaardelijke uitspraken kunt doen in je dagelijkse leven, en waarom het goed is om dat te doen, wil ik je een paar voorbeelden geven van voorwaardelijke uitspraken die ik in mijn eigen leven gebruik. Ik weet zeker dat je er tenminste één kunt gebruiken!

• Doel: Drink minstens een liter water per dag. Voorwaardelijk: Elke keer als ik de badkamer gebruik, gooi ik een fles van 20 ons water naar beneden en vul het opnieuw. Dit zorgt in essentie voor een lus die me goed gehydrateerd houdt.
• Doel: In staat zijn om ten minste 15 pullups te doen. Voorwaardelijk: Ik stop een trekbalk in mijn slaapzaal. Elke keer als ik binnenkom, doe ik vijf pullups. Dit is een voorwaardelijke die ik heb afgenomen van het leger; In veel basiskampen zullen cadetten een paar pullups doen voordat ze de eetzaal binnengaan voor de maaltijden.
• Doel: Schrijf elke ochtend mijn gedachten op in een dagboek. Voorwaardelijk: Ik maakte mijn computer mijn alarm. Elke ochtend maakt het me wakker en moet ik mijn monitoren aanzetten om het uit te schakelen. Op dit moment zit ik al achter mijn computer, dus ik ga zitten en schrijf.

Dit zijn maar een paar ideeën; er zijn letterlijk eindeloze mogelijkheden voor voorwaardelijke uitspraken die je in je eigen leven kunt bouwen. Kom met een aantal van uzelf en begin vooruitgang te boeken! Als u wilt, kunt u degenen die u in de opmerkingen maakt ook delen om inspiratie te geven aan anderen. Advertising