Hoe Smartphones ons niet laten dommer maken, maar slimmer maken

Hoe meer we smartphones gebruiken, hoe dommer we worden.

Onderzoek ^[1] heeft geconstateerd dat het hebben van een smartphone in de buurt ervoor zorgt dat we slechter presteren dan taken waarbij de smartphones zich in een andere kamer bevonden. Met andere woorden, de aanwezigheid van uw smartphone vermindert uw cognitieve capaciteit, zelfs als u zich niet bewust bent van het effect.

Smartphones zijn de grootste bron van aandachtsvervuiling

Hoewel smartphones ons gemak bieden, zoals de mogelijkheid om binnen enkele seconden contact te maken met mensen, vergemakkelijken ze ook de ontwikkeling van slechte gewoonten, zoals te veel entertainment en uitstellen. Entertainment is geweldig voor de korte termijn, maar het is een enorme afleiding van onze tijd en heeft een enorme impact op onze groei op de lange termijn.

Of we het willen toegeven of niet, smartphones zijn de grootste bron van aandachtsvervuiling. Als je ze controleert of niet, push-meldingen zijn er om ons eraan te herinneren wie er een bericht heeft gestuurd, per e-mail heeft verstuurd, of onze status of de nieuwste Instagram-foto leuk vond. We krijgen deze op alle uren van de dag en nacht als een knipperend baken om onze telefoon te controleren, wat betekent dat het moeilijk is om een ​​taak te voltooien zonder onderbreking en afleiding in vergelijking met jaren geleden, toen dit geen probleem zou zijn geweest.

Mensen zijn zo verslaafd aan smartphones vanwege de angst om te missen

Zelfs zonder meldingen om ons te duwen, vergeten we nooit onze telefoons te controleren, dankzij FOMO of de angst om te missen. Dit is wanneer we het gevoel van angst voelen dat we niet op de hoogte zijn van het laatste nieuws of berichten, vooral op sociale media, en het zorgt ervoor dat we controleer onze smartphones robotloos.

Het probleem met FOMO is dat we vrezen dat we dingen missen die er eigenlijk niet toe doen. Onze levens zullen niet veranderen als we de laatste updates op Facebook niet zien.

Dit zorgt er echter voor dat we de dingen in het leven missen die er echt toe doen. We verspillen een enorme hoeveelheid tijd die we kunnen besteden aan onze sterke en zwakke punten, onze kennis en persoonlijke groei vergroten of onze gezondheid verbeteren. Advertising

Dit is zoals voeding van de hersenen junkfood, terwijl het wordt uitgehongerd van de essentiële voedingsstoffen die het nodig heeft om zijn optimale gezondheid te behouden en gedijen.

Hoe maak je je smartphone niet tot een “dumbphone”

We kunnen niet volledig voorkomen dat we onze smartphones gebruiken. Dit is onrealistisch. Maar er zijn manieren waarop we kunnen voorkomen dat onze smartphones veranderen “dumbphones”.

Het begint met het identificeren van bepaalde soorten apps die een smartphone onmiddellijk veranderen in een dumbphone. Dit zijn de apps die:

• Heb geen duidelijk doel. Ze bieden geen concrete functie en je kunt niet zeggen wat je eruit krijgt als het aan het einde is.
• Zijn bodemloos. Er is geen definitief einde aan deze zoals je zou vinden met een boek of een film. In plaats daarvan zijn ze zo ontworpen dat je ze zo lang mogelijk kunt gebruiken, meestal in de vorm van een spel.
• Zijn verslavend. Wanneer u ze niet regelmatig gebruikt, voelt u zich ongemakkelijk en komt FOMO aan de oppervlakte.

Verwijder ze niet, maak ze gewoon minder toegankelijk

Hoewel het verwijderen van deze apps en cold turkey het antwoord lijken, is het eigenlijk beter om ze minder toegankelijk te maken.

Hoe meer we onszelf onderdrukken door de apps te verwijderen, des te moeilijker het zal zijn om niet meer te gaan nadenken over het gebruik ervan.

In plaats daarvan is een betere manier om (als je in dit voorbeeld een iPhone gebruikt) verzamel deze apps samen in een map en verplaats deze naar de laatste pagina van het scherm van je telefoon. De magie hiervan is dat je een maakt keuze en wanneer je brein bewust is van deze keuze, voelt het minder verleidelijk om de apps te openen. Het concept 'uit het oog, uit het hart' is hier ook behoorlijk krachtig.

Maak een map en geef deze een naam als “Tijdverspillers” Zet de map op de laatste pagina

Hoe u uw smartphone echt SMART kunt maken

Dus je bent erin geslaagd om de toegang tot deze tijdverspillende apps te verminderen en het heeft je tijd vrijgemaakt om je te concentreren op betere dingen. Nu is het tijd om je smartphone te gebruiken om je groei te vergemakkelijken. Advertising

Ga van de passieve naar de actieve aanpak door RSS-feeds te gebruiken

Het gebruik van RSS-reader-apps kan de kwaliteit van de informatie die u via uw smartphone ontvangt drastisch verhogen. Op andere platforms, als u een bepaald belang heeft en de nieuwste updates wilt ontvangen, kunt u overspoeld raken met 100 nieuwsverhalen over een onderwerp waarvan er slechts 2 daadwerkelijk op u van toepassing zijn. Met RSS-feeds (of Echt eenvoudige syndicatie feeds), integendeel, de juiste informatie zal voor u worden gefilterd op basis van uw behoeften, waardoor kostbare tijd drastisch wordt ingekort.

Het goede nieuws is dat de meeste websites dit hebben, maar Feedly is een geweldig voorbeeld van een app waarmee je enorme hoeveelheden inhoud op één plek kunt verzamelen, zodat je deze gemakkelijk kunt vinden. Het is gekoppeld aan veel verschillende mediakanalen op verschillende platforms, zodat u op de hoogte blijft.

Leer nieuwe dingen via een breed scala aan apps

Er is een overvloed aan apps die je helpen te leren en te groeien in bijna elk onderwerp.

Khan Academy biedt zoveel opties voor onderwerpen om te leren, van geschiedenis tot wetenschap, financiën tot humaniora.

Wokabulary en Duolingo zijn twee geweldige apps voor het leren van nieuwe talen. Maar wat u ook wilt leren, of het nu gitaar, tekenen of coderen is, er zijn relevante apps om u te helpen uw doelen te bereiken.

Duolingo (links), Gitaarlessen door Guitar Tricks (Middle), Drawing - Free Drawing Lessons (right)

Maak gebruik van je telefoon om je levensstijl te volgen en te verbeteren

Onze smartphones zijn overal bij ons, dus het is een geweldige manier om bij te houden wat we doen. Zodra we een beter algemeen begrip hebben van hoe we ervoor kiezen om te leven, kunnen we het afstemmen en verbeteren. Advertising

Lees Volgende

De magie om elke dag je stemming te markeren

10 eenvoudige strategieën om uw leven beter te maken Vanaf vandaag

30 beste uitstelquotaties om u weer aan het werk te krijgen

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Het volgen van wat je eet, kan een van de beste manieren zijn om gezonder te worden. De meesten van ons kunnen zich niet herinneren wat we afgelopen dinsdag hebben gegeten, maar apps als MyFitnessPal zullen dit voor je doen.

Andere delen van je leven kunnen ook worden behandeld met de huidige apps van je smartphone, zoals het opschrijven van je dagelijkse stemmingen die je welzijn kunnen verbeteren.

Maak handig gebruik van praktische apps

Er zijn veel geweldige apps die onze verbeelding kunnen activeren of gewoon ons kunnen helpen een beter leven te leiden. Hoe dan ook, ze kunnen worden gebruikt om bestaande apps te vervangen die je tijd verspillen.

Decibel 10 verandert uw smartphone in een nauwkeurige ruismeter. Het is leuk en interessant om te zien hoeveel lawaai je wordt blootgesteld.

PackPoint is handig voor reizigers. Het helpt berekenen wat je nodig hebt om op reis te gaan, afhankelijk van de tijd, waar je naartoe gaat en wat je daar gaat doen.

Advertising

drassige zal u helpen meer water te drinken door nauwkeurig uw containers te kunnen meten. Het bevat ook andere dranken zoals thee, koffie en frisdrank.

Bos kan je precies laten zien hoeveel tijd je verspilt op sociale media en in het algemeen uitstellen. Met deze app kweek je je eigen boom, maar de vangst is dat deze zal verwelken en sterven naarmate je meer afstand neemt van de app om andere onnodige degenen te controleren.

Hoewel onze smartphones een slechte reputatie krijgen, is het echt aan ons om ze optimaal te gebruiken. Vervang die apps die geen groei toevoegen aan je leven en maak gebruik van de toegang tot apps die je kennis en welzijn kunnen verbeteren.

Referentie

[1]

^

Quartz: Nieuw onderzoek zegt dat het houden van smartphones in de buurt ons dommer maakt