Hoe u uw denkwijze kunt veranderen voor een gelukkig en succesvol leven

Gelukkig en succesvol zijn is iets waar we allemaal naar streven. Het is zeer waarschijnlijk dat wanneer daarom wordt gevraagd “Wat is je doel in het leven?” de meesten van ons zouden antwoorden - om gelukkig te zijn. Maar op sommige dagen is dit “klein en bescheiden” doel lijkt slechts lichtjaren verwijderd.

Het goede en slechte nieuws is dit - het zit allemaal in ons hoofd. Zelfs als het onmogelijk lijkt om aan de positieve kant te kijken, is het feitelijk 100% in onze macht om de manier waarop we het leven zien te transformeren.

Dit artikel bevat 10 manieren om je manier van denken te veranderen en van niet-gelukkig zijn of gewoon te zijn “oke” met je leven naar gevoel (en vinden) dat het al behoorlijk een succes is.

1. Tel je zegeningen

In de 21e eeuw zijn we gewend om altijd meer te willen en ernaar te streven beter te worden. Soms moeten we echter gewoon waarderen wat we al hebben, en plotseling zal er een andere wereld voor ons opengaan.

Het veranderen van je mentaliteit om dankbaar te zijn is echt een van de meest krachtige eyeopeners. Het klinkt misschien te simpel om zo effectief te zijn, maar je moet het elke dag en in alles wat je doet oefenen.

Als je echt van plan bent om dankbaar te zijn, stop je met opletten voor kleine ergernissen en negatieve situaties. In plaats daarvan ga je je concentreren op de goede dingen die zijn gebeurd en de lessen die je hebt geleerd, zelfs van onaangename gebeurtenissen of ontmoetingen.

Begin met deze eenvoudige oefening elke avond voordat je gaat slapen:

Noteer 7 gelukkige dingen die die dag zijn gebeurd en waar je dankbaar voor kunt zijn. Het hoeven geen grote dingen te zijn - op sommige dagen schrijf je kleine gelukkige momenten op, zoals een heerlijke latte in de middag of een vriendelijke glimlach van een collega.

Terwijl je deze techniek (zonder onderbrekingen!) Gedurende enkele weken of maanden beoefent, zul je merken dat je deze kleine geneugten van het leven begint te waarderen al in het moment dat je ze ervaart.

2. Zoek uw doel

Breng een dag alleen door en denk eerlijk na over wat je in dit leven wilt bereiken. Deze gedachte kan in het begin wat vaag lijken. Advertising

Het is bijvoorbeeld zeer waarschijnlijk dat de meesten van ons zouden zeggen dat we gelukkig en succesvol willen zijn. Maar neem de tijd om dieper in te gaan op wat deze concepten voor u betekenen. Je doel kan zijn om elke dag iets zinvols te doen, of de wereld een betere plek te maken door te doen waar je van houdt. Uw doel kan zijn om elk jaar te groeien - persoonlijk en professioneel.

Je kunt ook meer concrete doelen voor jezelf neerleggen. Breng bijvoorbeeld alle weekenden door met uw gezin, ontvang een promotie of maak een reis naar verre landen naar een exotisch land. Probeer in dit geval specifieke tijdsperioden in te stellen voor het bereiken van deze mijlpalen.

Nog niet zeker wat je doel is? Dit artikel zal je helpen.

3. Zoek naar vervulling, niet naar geluk

In plaats van ernaar te streven eenvoudig gelukkig te zijn, moet je op zoek gaan naar duurzame vervulling. Steeds meer psychologen en denkers benadrukken dat geluk niet een product is van krijgen wat je wilt, maar eerder het bijproduct van de verschillende uitdagingen die je hebt overwonnen en mijlpalen die je hebt bereikt om daar te komen.^[1]

Met andere woorden, geluk alleen is niet genoeg zonder dingen na te streven, te concurreren en te worstelen.

In feite kan de voortdurende jacht op geluk en je zorgen maken dat je je niet gelukkig voelt, je zelfs nog ongelukkiger en gestresseerd maken.^[2] Onthoud - geluk is niet de bestemming - het is een neveneffect om je leven met volle teugen te leven.

En hier is hoe u de vervulling kunt bereiken:

Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt

4. Cultiveer verschillende levensgebieden en interesses

Hoe diverser en betekenisvoller je leefgebieden, hoe meer vervuld je leven zal zijn. Mensen die in veel verschillende dingen zijn geïnvesteerd, hebben veel minder kans depressief en opgebrand te worden dan mensen met weinig interesse in het leven.

Eén psychotherapeut heeft een techniek gedeeld om verschillende levensgebieden te voeden en burn-out en depressie te voorkomen.^[3] Ze stelt voor een lijst met papier op te delen in 9 secties voor verschillende delen van je leven, die voor jou individueel belangrijk zijn. Enkele voorbeelden zijn familie, werk, vrienden, hobby's, reizen, vrijwilligerswerk, sport, alleen doorgebrachte tijd, etc. Reclame

Zodra je deze belangrijke domeinen hebt bepaald, zorg er dan voor dat je ze koestert en ontwikkelt. Wek bijvoorbeeld elke week een bepaalde hoeveelheid tijd aan elk van hen. Deze gids kan u helpen tijd uit te trekken voor dingen die belangrijk voor u zijn:

De ultieme gids voor het prioriteren van je werk en leven

5. Houd van jezelf

Sommige mensen plaatsen de rest voor zichzelf en weten hoe ze beter kunnen geven dan hoe ze kunnen ontvangen. Als je een van hen bent, wordt het tijd dat je meer aan jezelf gaat denken.

Zoals met veel dingen in het leven, zit de sleutel hier in de balans. Hier zijn enkele ideeën om meer van jezelf te houden:

• Wijd minstens één dag per week aan om te doen waar je van houdt.
• Leer nee zeggen. Probeer dit de volgende keer dat iemand je een gunst vraagt ​​die je echt niet wilt afleveren.
• Luister naar je lichaam. ikAls je te moe bent om uit te gaan of zelfs om naar je werk te gaan, sla het over en voel je er niet slecht over. Als je een harde werker bent, verdien je hoogst waarschijnlijk een vrije dag.
• Schakel uw telefoon uit voor een hele of een hele dag. Laat mensen zien dat je alleen tijd nodig hebt en dat ze niet altijd op je kunnen vertrouwen.
• Probeer voor een verandering zelfzuchtig te zijn. Als u meestal het compatibele type bent, probeert u anderen te vertellen wat u wilt of hoe u wilt dat dingen gebeuren.

Hier zijn nog meer ideeën over hoe je meer van jezelf houdt: 30 manieren om zelfliefde te oefenen en goed voor jezelf te zijn

Lees Volgende

Begin opnieuw en herstart je leven als het te laat lijkt

Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt

De ultieme gids voor het prioriteren van je werk en leven

6. Probeer een nieuwe roeping

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in het dagelijkse leven, werk en huishoudelijke taken. Als je al jaren dezelfde ratrace hebt gereden, is het misschien moeilijk om je zelfs anders in te leven.

Maar je hebt vast wel gehoord van mensen die blijven huppen, nieuwe dingen proberen en hun passie vinden, zelfs als ze al een stabiele baan en gezin hebben. Misschien brengt hun basisbaan hen een vast inkomen, maar hun bijproject is degene die vervulling en extra inkomsten oplevert, of misschien hebben ze hun geluk en doel later in het leven gevonden.

Raad eens? Dat kan ook!

Het is nooit te laat om een ​​nieuwe hobby of zelfs een bezigheid te proberen. Als je geen zin hebt om je leven op zijn kop te zetten, begin dan met iets kleins, zoals bijzaken. Tegenwoordig zijn er talloze online banen en zelfs bedrijven die u kunt starten vanaf uw computer.

Of probeer een nieuwe hobby (zoals tennis spelen of leren zeilen), een ambacht (zoals schilderen of breien) of vrijwilligerswerk doen voor een zaak die belangrijk voor je is. Als je echt toegewijd en geïnteresseerd bent in je hobby, kan dit een nieuw perspectief op de dingen brengen en je zelfs een aantal nieuwe ideeën voor je professionele leven geven. Advertising

Vergeet niet dat je nooit te oud of te laat bent om iets nieuws te proberen! Dit is het bewijs.

7. Beheer uw verwachtingen

Het hebben van hoge normen is in essentie geen slechte zaak. Maar het kan schadelijk worden als je het overdrijft.

Als u te veeleisend bent ten opzichte van uzelf, kunt u depressies en burnouts van werk ervaren. Als je te veel van andere mensen verwacht, kunnen ze moe of bang van je worden of zelfs je vermijden.

Onthoud dit:

Echt liefhebben van iemand - dit geldt ook voor jezelf - kan alleen beginnen als je stopt met het verwachten van een bepaalde actie, gedrag of resultaat van jezelf of van iemand anders; en wanneer je jezelf toestaat de natuurlijke stroom van gebeurtenissen te omarmen en lief te hebben.

8. Raak niet beledigd

Belediging nemen is een van de grootste geluksdieven in ons leven. Beledigd zijn, steelt de kostbare, oprecht gelukkige momenten die we samen met onze geliefden kunnen uitgeven.

Het heeft ook te maken met het vorige punt - wanneer uw verwachtingen ten opzichte van anderen te hoog zijn en u het gevoel hebt dat zij u iets schuldig zijn. Dit is de harde waarheid:

Niemand is je iets schuldig.

Je moet dankbaar zijn voor alle goede dingen, vriendelijkheid en liefde die je van andere mensen ontvangt. En ga er nooit vanuit dat het iets is dat er standaard zou moeten zijn.

Dus stel je de volgende keer dat je beledigd bent, eerlijk en eerlijk - is het niet alleen mijn gekwetste ego? En waarom veronderstel ik dat ik de hulp, aandacht en liefde van die andere persoon verdien? Advertising

9. Geef en draag bij

Levensvreugde komt grotendeels voort uit een gevoel van inbreng - een gevoel dat je leven en werk ertoe doet. Iets waardevols doen voor uw lokale gemeenschap, uw bedrijf of de samenleving als geheel, kan u een gevoel van missie of een oorzaak geven.

Enkele ideeën over hoe u een bijdrage kunt leveren:

• Meld je aan als vrijwilliger in weeshuizen, bejaardenhuizen of dierenasielen;
• Word lid van groepen of initiatieven op uw werkplek, zoals organisatoren van kantoorevenementen of liefdadigheidsgroepen;
• Word lid van een organisatie die vecht voor milieukwesties, pleit voor dierenrechten, enz .;
• Wees proactief in uw buurt. Doe mee met lokale initiatieven om te geven tijdens Kerstmis en het hele jaar door.

10. Kijk naar je partner met nieuwe ogen

Als je vele jaren samen bent met je partner, weet je zeker dat relaties ups en downs hebben en het nooit rozen en viooltjes zijn. Veel mensen vinden het moeilijk om te accepteren dat ze te gewoon zijn geworden voor hun wederhelft en dat samen zijn niet langer vlinders en het goede soort kippenvel brengt.

Het goede nieuws is dat het in je macht ligt om het te veranderen en meer kleur in je relatie te brengen.

Hier zijn enkele ideeën om de vonk terug te brengen:

• Probeer iets te doen wat geen van jullie ooit heeft gedaan. Het kan een nieuwe sport zijn, een hobby, een nieuwe vorm van reizen of iets anders. Samen nieuwe ervaringen opdoen zal een nieuwe opwinding brengen en je zult in staat zijn te delen hoe je je voelde terwijl je het deed.
• Probeer elkaar vaker aan te raken. Dit kan in eerste instantie geforceerd aanvoelen als je niet het typische lichtpaar bent. Maar er is bewijs dat het knuffelen en aanraken van uw significante partner een cruciale rol speelt bij het voeden van de relatie en helpt conflicten te voorkomen en aan te pakken.
• Geef elkaar vrije tijd. Dit betekent niet breken of drukken “Pauze” over je relatie. Moedig eenvoudig de andere interesses van uw partner aan, zelfs als deze u niet omvatten. Ondersteun bijvoorbeeld hun speciale hobby of moedig een avondje uit of zelfs een reis aan met zijn / haar vrienden. De andere persoon zal uw respect voor hun interesses zeker waarderen en u zult een kans hebben om elkaar te missen.

Geluk en succes liggen binnen handbereik

We hebben dus vastgesteld dat geluk en succes geen eindproduct of een eindstreep zijn die je kruist en de rest van je leven tevreden blijft. Integendeel, dit zijn de bijproducten die je ervaart terwijl je een vervuld en gevarieerd leven leidt.

Dit is tegelijkertijd eenvoudig en gecompliceerd. Aan de ene kant is het moeilijk om een ​​ongrijpbaar concept als een gelukkig en succesvol leven te achtervolgen en vast te leggen. Aan de andere kant zal de gedachtegang van gelukkig zijn gewoon op je kruipen terwijl je er eigenlijk niet zoveel over denkt.

Aanbevolen foto credit: Mariano Nocetti via unsplash.com

Referentie