Hoe dicht bij mensen te komen die je leuk vindt, zelfs als je geen sociale vlinder bent

Kwetsbaar zijn met mensen is een van de moeilijkste dingen die we kunnen doen. Onszelf openstellen voor anderen met onze innerlijke gevoelens, emoties en gedachten plaatst ons in de modus van angst - angst om afgewezen en niet gewenst te worden omdat we ons ware zelf tonen.

Maar een studie van de Universiteit van Tübingen^[1] heeft ondervonden dat mensen meer openstaan ​​voor onze emoties omdat ze ons aantrekkelijker vinden. En hetzelfde idee wordt toegepast op het creëren van nabijheid door persoonlijke ervaringen en gedachten te onthullen met degenen waarmee we een vriendschap willen opbouwen.

Mensen die hechte banden met anderen vormen, beheersen de kunst van zelfonthulling maar hoe kunnen we dit effectief doen? Immers, onthult onze diepste gedachten en geheimen niet meteen een beetje te onaangenaam voor anderen? Op het juiste moment onthullen is de sleutel tot succesvolle relaties en kan subtiel banden creëren in plaats van een ongemakkelijk langetermijngevoel van misverstand en vervreemding. Advertising

Waarom jezelf onthullen zo belangrijk is voor je interpersoonlijke relaties

We kunnen veel over onszelf onthullen door de kleding die we dragen, onze lichaamstaal of de weggooiende opmerkingen die we maken, maar ze zijn geen echt venster op ons ware zelf. Zelfonthulling wordt als meer gezien doelbewust - met andere woorden, we kiezen er voor om iets over onszelf te onthullen dat we als een klein risico en een volgende kwetsbaarheid beschouwen.

Er zijn drie theorieën die helpen verschillende redenen te verklaren waarom we door het proces van zelfonthulling gaan en hoe het ons in staat stelt diepere banden met anderen aan te gaan..

Social Penetration Theory: Self-Disclosure Helps Laat je beschermen

Dit verwijst naar het wederzijdse proces van zelfonthulling dat we creëren bij het opbouwen van een relatie met een andere persoon en hoe deze in de loop van de tijd verdiept. Iedereen heeft lagen naar zijn persoonlijkheid en dit proces is de heen en weer geleidelijke penetratie van deze lagen. Het is een natuurlijk proces dat soms een goede balans kan zijn, vooral in vriendschappen of relaties die spanning bevatten maar onthulling op de juiste momenten kan leiden tot een dieper begrip van elkaar. Advertising

Social Comparison Theory: Self-Disclosure Helps Spot Your Tribe

Een andere reden waarom we onszelf onthullen is door sociale vergelijking en soms om bevestiging van anderen te vragen. We hebben de neiging om onszelf te evalueren op basis van hoe we ons vergelijken met andere mensen. Dit is niet per se wraakzuchtig gedrag, maar het is een manier om erachter te komen hoe inferieur of superieur we zijn voor iemand anders. Vanaf hier we kunnen evalueren hoe goed we met deze persoon kunnen omgaan en of hun waarden of overtuigingen vergelijkbaar zijn met de onze op basis van hun positieve of negatieve reactie. Dit bepaalt of we door willen gaan met het bouwen van de relatie.

Self-Disclosure Reciprocity: Self-Disclosure bouwt vertrouwen op

Dit is het idee dat het onthullen van meer intieme gedachten en overtuigingen met iemand hen in staat stelt om te voelen alsof ze vertrouwd en geliefd zijn, en daarom hun eigen innerlijke gevoelens en overtuigingen terug naar jou terugstuurt.

Een onderzoek^[2] door Susan Sprecher en collega's van de Illinois State University werd uitgevoerd om te zien hoe wederkerigheid tussen onthullingen tussen vreemden van invloed was op elkaars sympathie voor elkaar. Ze vonden dat de mate waarin mensen elkaar vergelden recht evenredig is met de mate waarin ze zichzelf onthullen. Met andere woorden, meer vertrouwen werd gebouwd tussen vreemden, hoe meer ze elkaar aan elkaar bekendmaakten. Advertising

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Hoe Self-Disclosure te gebruiken om relaties op te bouwen

Dus wat betekent dit voor onze eigen relaties en hoe kunnen we zelfonthulling gebruiken om sterkere banden te creëren?

timing: Het onthullen van je diepste geheimen tijdens een eerste ontmoeting is waarschijnlijk niet het beste moment om het verhaal van de zelfontspanner te laten rollen. Klein praten is meestal de beste manier om een ​​verbinding met iemand te maken en een goede manier om een ​​basisgevoel te krijgen van de persoonlijkheid van de andere persoon. In de veronderstelling dat de ander openstaat voor het ontwikkelen van een vriendschap met jou (misschien na een paar kleine interacties of een paar langere dagen) zou het nu tijd zijn om het proces van zelfonthulling in te leiden..

De beste situatie: Self-disclosure werkt het beste in een één-op-één situatie in plaats van in een groep. Een groep heeft een verschillende dynamiek en het onthullen van zichzelf kan in deze situatie tot terugslag leiden, vooral als het een persoonlijker stukje informatie betreft. Houd je zelf bekend aan één persoon per keer, omdat dit meer vertrouwen tussen jullie beiden oproept. Advertising

Wat te onthullen: Het is altijd het beste om te beginnen met iets humoristischs - een grappig of gênant verhaal kan overkomen als natuurlijk en een daad van zelfspot. Dit zorgt ervoor dat mensen anderen direct aantrekkelijker vinden en geeft een gevoel van vertrouwen om zichzelf weer vrij te geven aan jou. Zodra uw relatie met de persoon vordert, zal de persoonlijke ontsluiting van persoonlijke, diepgaande informatie op een geleidelijke basis de band verder verdiepen.

Hoeveel te onthullen: Dit is erg afhankelijk van het type relatie dat u wilt ontwikkelen. Als u een hechte vriendschap wilt smeden, is hoeveel u vrijgeeft afhankelijk van de hoeveelheid ontwikkeld vertrouwen, maar er is zelden veel beperking. Als het een romantische relatie is, zou het proces geleidelijker moeten verlopen. Dit komt omdat een element van geheimhouding wordt gezien als aantrekkelijker om de aantrekkingskracht langer vol te houden. Zodra je een stabieler en meer vertrouwend stadium hebt bereikt, kun je wat meer onthullen.

Aandacht besteden aan de ander: Onthoud dat wanneer het zichzelf openbaart, het erg belangrijk is om aandacht te schenken aan de reacties van de ander op wat je zegt. Het kan via hun lichaamstaal zijn, bijvoorbeeld friemelen of gewoon een gebrek aan positieve reacties, maar als ze als oncomfortabel worden ervaren als een gevolg van je onthulling, dan is het belangrijk om het dienovereenkomstig aan te passen. Ze vinden misschien dat het te ongepast of te vroeg is om zich te openen. Onthoud dat iedereen anders is en het betekent niet dat een negatieve reactie automatisch gelijk stelt dat de relatie niet voorbij de beginfasen kan komen. Sense het type persoon dat ze zijn en onthul in het juiste tempo.

Referentie

[1]	^	Proceedings van de National Academy of Sciences in de Verenigde Staten van Amerika: een neurale link tussen affectief begrip en interpersoonlijke aantrekkingskracht
[2]	^	Wiley-bibliotheek: de voordelen van het nemen van wederzijdse wederzijdse onthulling in bekende interacties