Hoe u krachtige emoties eenvoudig kunt beheren

Of je je nu depressief, boos, overweldigd of alleen maar zorgen maakt over de toekomst, er is een manier om je emoties effectief te beheren en je op dit moment beter te voelen! Laten we erin duiken!

Als je depressief bent.

Realiseer je dat deze situatie waar je doorheen gaat niet alleen JOUW schuld is. Het is ook de fout van andere mensen. Het externaliseren van de schuld helpt je om uit de depressiefase te komen en je mogelijk tot woede te brengen ... wat goed nieuws is! Maak gewoon een lijst met alle mensen en voorwaarden die de schuldige zijn ... Voel je je niet een beetje beter daarbij? Precies, dat is opluchting, en het is een noodzakelijke stap als je uit deze donkere situatie wilt komen waarin je je bevindt.

Zie je, boos zijn is een stap hoger dan depressief zijn. Dan, als je eenmaal boos bent, kun je werken aan het verzachten van je gevoelens. Als alternatief kun je, als je jezelf van het bed kunt krijgen, je wentelen in je pijn, en daadwerkelijk trainen, probeer het dan! Wist je dat oefenen zo capabel is als Zoloft bij het genezen van depressies??

Nog niet aan het oefenen? Je geluk kan veranderen als je Exercise Bliss probeert, een stap voor stap videoprogramma dat je helpt om een ​​consistente sporter te worden, zelfs als je de motivatie mist om te oefenen.

Als je boos bent.

Je doel is om gefrustreerd te raken, dat nog steeds boos maar niet te boos is. Realiseer je dat als de andere mensen die je boos maakten, het beter wisten, dan hadden ze het gedaan. Bovendien was de situatie die je boosheid veroorzaakte niet eens echt over jou. Andere mensen projecteren hoe zij de wereld op jou zien.

Heeft je collega je verteld dat je bril er vreselijk uitziet? Wees niet verbaasd als ze zichzelf veroordelen voor hun bril, of als ze echt veroordelend zijn over hun uiterlijk. Hun zicht op je bril hangt samen met wat ze over zichzelf geloven. Advertising

Laten we nog een voorbeeld bekijken:

“Ik ben boos op mezelf omdat ik zo dik heb mogen worden. Hoe heb ik zoiets gedaan?”

Nu, op weg naar gefrustreerd ...

“Wat kan ik daar aan doen? Gedane zaken nemen geen keer. Ik weet dat het rot is, maar ik weet ook dat ik het verleden niet kan veranderen. Ik kan alleen werken met wat ik nu heb.”

Begrepen?

Wanneer je je zorgen maakt over de toekomst.

Zorgen betekent dat je teveel focust op dingen waar je geen controle over hebt. Je hebt geen controle over het weer of de reacties van andere mensen, maar je kunt je acties beheersen. Dus je zou heel veel tijd kunnen besteden om je zorgen te maken of je meer klanten krijgt, in plaats van echt te doen wat je kunt controleren - het vinden van klanten! Advertising

Concentreer u op wat u kunt bedienen. Wijs je waardevolle middelen niet toe aan dingen waar je geen controle over hebt. En als je extra bronnen nodig hebt om dit mogelijk te maken, zal deze video je een beat-worry ninja maken.

Wanneer je overweldigd bent.

In één woord, vereenvoudig. Doe minder. Streven naar minder.

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Ten eerste, wis je denken. Het is een absolute noodzaak om taken uit uw takenlijst te verwijderen of sommige taken een andere dag uit te stellen. Ga door je to-do-lijst en vraag jezelf af: “Moet ik dit absoluut vandaag nog doen?”

Nu, een andere reden waarom we overweldigd zijn, is dat we te veel keuzes hebben. Wanneer we bijvoorbeeld kiezen wat we professioneel doen, maar te veel passies hebben, wat doen we dan??

Kijk hoe bestsellerauteur Ramit Sethi uit NYT deze vraag in deze video opneemt:

Als je jaloers bent.

Ten eerste, accepteer dat gevoel jaloers een verlangen van jou recht in je gezicht laat zien. Advertising

Als je bijvoorbeeld jaloers bent op rijke mensen, komt dat omdat je ook rijk wilt worden. Geef het toe.

Ten tweede, wens die mensen het beste. Nee dat waren ze niet “Lucky”. Of het is niet uw zaak om te beslissen of ze het waard zijn of niet.

Richt tot slot op jezelf. Je hebt je net gerealiseerd dat je een verlangen hebt dat groot genoeg is, waardoor je jaloezie voelt. Tijd om te beginnen met plannen om er te komen?

Precies. Kom in actie en de jaloezie zal weg zijn.

Wanneer je wanhopig bent.

Je wanhopig voelen toont dat je een moment hebt gecreëerd dat de kloof benadrukt tussen waar je bent en waar je naartoe wilt.

Dus bijvoorbeeld, als je momenteel 180 pond bent, maar naar 140 wilt zakken, zou je je wanhopig kunnen voelen als je genoeg tijd hebt besteed aan het denken dat je 40 PONDEN WEG VAN JE DOEL bent. Advertising

Je moet het rustig aan doen. Los te maken. Focus minder op wat er nog is en meer op wat je al hebt bereikt. Op het moment dat je je minder gaat richten op de kloof tussen waar je bent en waar je naartoe wilt, voel je je meteen beter.

Wanneer je schuldig bent.

Waar schuldgevoel is, is er ook een “moeten” je volgt niet. Dus als je denkt dat je moet oefenen, maar niet, dan zul je je schuldig voelen. Als je gelooft dat goede mensen niet vals spelen, maar jij wel, dan voel je je schuldig.

Schuldgevoel is bewijs dat je je niet aan één van je kunt conformeren “shoulds”. Je eerste taak is om te ontdekken wat dat is “moeten” is.

Uw tweede taak is om te onderzoeken of u dat moet behouden “moeten” of gooi het. Of misschien moet je het aanpassen. Misschien wel “genoeg” ongeacht uw gebreken en tekortkomingen. De schuldbekwaamheidstechniek laat je verschillende voorbeelden zien van hoe je schuldig kunt omgaan met schuld.

Heb je trucs en tips voor het beheren van je emoties? Ik zou het graag willen weten. Laat hieronder een reactie achter en deel je wijsheid.