Hoe u een slechte gewoonte kunt stoppen door vier krachtvragen te beantwoorden

Ik wed dat er een gewoonte is die je wilt stoppen.

Misschien heb je het zelfs geprobeerd, maar het is niet gelukt zoals je had gehoopt. Helaas is het hele idee van “stoppen” kan dingen moeilijk voor je maken: laten we ontdekken waarom.

• De verboden vrucht is altijd heel aantrekkelijk. Toen je een kind was, weet je nog hoe alles aantrekkelijker werd nadat het verboden was? Wel, er is een deel van jou dat nog steeds op dezelfde manier werkt ...
• Stoppen met iets is moeilijk als je er altijd over nadenkt. Wanneer je
  Gewasveranderingsstrategie wordt gedreven door het idee van stoppen - bijvoorbeeld stoppen met sigaretten - je zult vaak nadenken over wat je juist wilt vergeten.
• Er is geen opwinding als je alleen maar nee zegt. Heb je ooit geprobeerd iets weg te nemen van een kleine jongen? Niet makkelijk. En wat als je hem in plaats daarvan iets anders geeft? Nu praat je! Als het nieuwe speeltje is “spannend” genoeg, de oude zal met gemak worden opgegeven.
• Ons onderbewuste begrijpt de ontkenning niet. Zoals Freud zei, en zoals elke hypnotherapeut weet, is er een deel van ons brein dat eenvoudig negatie niet begrijpt. En er is meer aan de hand. Een hypnotherapeut zou dit niet willen vertellen “Stoppen met roken”, omdat je onbewuste geest het woord kan laten vallen “ophouden” en produceer een drang naar “roken” in plaats daarvan…
• Je stopt nooit zomaar iets, in plaats daarvan doe je iets anders. Je slechte gewoonte kost tijd. Als je stopt, heb je wat vrije tijd in handen: je kunt ruimte maken voor iets nieuws en spannends, of gewoon vaker genieten van een prettige activiteit die je al goed kent.

Kortom, het idee van “stoppen” doet je niets goeds: iets positiefs om de motor van je gewoontewijziging te worden. En dit leidde ons naar de eerste vraag ... Reclame

1. Wat gaat u in de plaats doen??

Stoppen! Hou op! Controle! Als er iets is dat je echt wilt onthouden over dit bericht, is het de bedoeling dat je een negatief geformuleerd doel van maakt “stoppen met iets” in een positieve. Ik zal een paar tips geven over hoe het moet, maar je vliegt hier alleen en buikgevoel is je gids.

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

Laten we een specifiek voorbeeld maken: hoe kon je het negatief geformuleerde doel van veranderen “Stoppen met roken” in een positieve?

• Zoek naar positieve gevolgen. Elke verandering van gewoonte opent nieuwe mogelijkheden. Laten we even de gezondheidsvoordelen vergeten die u krijgt als u stopt met roken: u hebt ze waarschijnlijk wel een miljoen keer gehoord ... Als u geld tekort komt, als u stopt met roken, verhoogt u plotseling uw zakgeld: is er iets dat u ' d graag kopen met zoveel geld? Voor mij zou het doel kunnen zijn: “Ik koop mezelf elke dag een luxe ontbijt met het geld dat ik eerder gebruikte voor het kopen van sigaretten!”
• Zoek naar wederzijds exclusieve activiteiten. Soms, als je ervoor kiest om iets nieuws te doen, en je er dan aan vast te houden, werd je praktisch niet meer in staat om je oude slechte gewoonte aan te gaan. Het is bijvoorbeeld moeilijk om veel te roken wanneer u zich voorbereidt op een marathon.
• Gek worden! Veel plezier met het denken aan rare en interessante dingen die je zou kunnen doen in plaats van het roken van sigaretten. Bijvoorbeeld: “Als ik zin heb om een ​​sigaret te roken, heb ik in plaats daarvan een seksuele fantasie!”

2. Wil je echt veranderen??

Ik moet een bekentenis doen: soms klaag ik over iets, zelfs als ik het niet echt wil veranderen. Advertising

Ik denk dat het een manier is om stress te verminderen, en ik accepteer het, zelfs als ik er niet echt van hou.

En jij dan? Heb je echt besloten om te veranderen? Als het antwoord nee is, prijs jezelf dan voor je vaardigheid om zo'n diep inzicht in jezelf te hebben en koop een kleine traktatie. Aan de andere kant, als je echt wilt veranderen, maak je klaar om de volgende vraag te beantwoorden.

3. Is nu het juiste moment?

Je hebt het vaak gehoord. Ik zeg het je nog een keer. Het is belangrijk om je alleen op één verslavingswijziging te concentreren, dus als je nu te veel op je bord hebt, wil je misschien wachten voordat je nieuwe uitdagingen introduceert. Advertising

4. Wat zit erin voor u?

Succesvolle verandering van gewoonte vereist een sterke motivatie.

De beste manier om te starten met je verlangen om te veranderen, is om een ​​volledig beeld te hebben van alle positieve dingen die je in je leven brengt, en van alle negatieve dingen waar je vandaan komt.

Kortom, u kunt de vierde vraag beantwoorden door twee afzonderlijke lijsten op te schrijven: “Goede dingen waar ik naar toe ga”, “Slechte dingen waar ik vandaan kom.” Advertising

De truc hier is om ervoor te zorgen dat al je persoonlijkheid een stem heeft bij het schrijven van die twee lijsten: je wilt de verandering niet alleen benaderen met een ouderlijke houding “Ik zou moeten doen ... ”, of op een puur logische manier “roken is schadelijk voor mijn gezondheid, daarom ben ik gestopt”.

Volg de onderstaande stappen en u zorgt ervoor dat er niets achterblijft.

• Leg een stuk papier voor je neer en schrijf op: “Goede dingen waar ik naar toe ga.” Wat zijn die goede dingen voor je ouders?
• Houd de focus op goede dingen, houd rekening met alle objectieve informatie die u heeft over uw gewoontewijziging en noteer alle voordelen die een dergelijke verandering met zich mee zal brengen.
• Stel je voor dat je de voordelen van je gewoonteverandering bij een intelligent 8-jarig kind uitlegt. Schrijf eenvoudig geformuleerde voordelen op die voor een kleine jongen aantrekkelijk en begrijpelijk kunnen zijn.
• Herhaal nu hetzelfde proces met de “Slechte dingen waar ik vanaf ga.”
• Je hebt het allemaal gedaan: het is tijd om het te vieren!