Hoe je hersens als een computer kunt herprogrammeren en hoe je je gewoonten kunt hacken

Heeft u moeite met het overwinnen van slechte gewoonten? Vindt u het moeilijk om vast te houden aan een oefeningsroutine en voortdurend merkt u waar u bent begonnen?

Als dat zo is, wat zou u dan denken als ik u zou vertellen dat u uw hersenen zou kunnen herprogrammeren en slechte gewoonten zou kunnen breken, net als hoe een programmeur programmacode codeert? Klinkt gek toch? Toch is het dat niet.

Net als bij het programmeren van computercode, is het mogelijk om diep ingesleten gewoonten te herprogrammeren. Computercodering is een perfecte metafoor voor het schrijven, hacken of herprogrammeren van onze eigen instructies. We zien dit wanneer we computercodering vergelijken met gewoontevorming. Denk aan het proberen slechte gewoonten te doorbreken en nieuwe positieve gewoonten te vormen. Charles Duhigg, auteur van De kracht van Habit merkte,

Wat we weten uit laboratoriumstudies is dat het nooit te laat is om een ​​gewoonte te doorbreken. Gewoonten zijn je hele leven kneedbaar. Maar we weten ook dat de beste manier om een ​​gewoonte te veranderen erin bestaat de structuur ervan te begrijpen - dat als je eenmaal mensen vertelt over de keu en de beloning en je hen dwingt te herkennen wat die factoren zijn in een gedrag, het veel, veel gemakkelijker wordt om verandering.

Dus wat is computercodering, gewoontevorming en hoe kunnen we onze diepgewortelde gewoonten herprogrammeren??

Wat is codering?

Codering is een voltooide reeks instructies die een programma wordt genoemd. We moeten een code op een specifieke manier schrijven om het programma te laten werken. In essentie moeten we code schrijven in een taal waarvoor een computer het kan begrijpen. Er bestaan ​​veel verschillende computertalen, zoals: HTML5, CSS, C, C ++, Python en JavaScript.

Zie ons leven als een voltooide reeks instructies. Om het opnieuw te programmeren, moeten we onze eigen code schrijven op een manier die onze slechte gewoonten zal veranderen. In wezen moeten we een beloningssysteem vinden dat ons lichaam en geest kan vasthouden.

De computercode is vergelijkbaar met die van het menselijk DNA en het werkt precies zoals de code in computersoftware. Juan Enriquez informeert ons,^[1] Advertising

Sequencing DNA decodeert zijn programmatische intenties door zijn relatie tot een combinatie van vier letters van ons alfabet: A, C, T en G.

DNA is een zichzelf vermenigvuldigend materiaal dat aanwezig is in alle levende levensvormen en dat onze genetische informatie bevat. Tom Bunzel toont de overeenkomsten in zijn boek DNA is Software, Who “schreef” de code? door een genesequate genetische code naast elkaar te plaatsen met Hypertext Markup Language (HTML), de code voor een webpagina.

Codering als een metafoor voor het schrijven van instructies voor het leven

Mijn bedoeling hier is niet om te vragen wie of wat onze levenscode heeft geschreven (of zelfs hoe het is gebeurd). Mijn bedoeling is om aan te tonen dat computer programmeertaal (code) een metafoor is voor het leven. Het computerprogramma is ons leven, waarbij de computercode onze gewoonten is.

We kunnen onze gewoonten veranderen en genen uitschakelen door epigenetica. We weten dat hedendaagse genetici genen kunnen in- en uitschakelen met behulp van interne DNA-software. In essentie kopiëren en plakken ze code.^[2]

Bovendien is coderen schrijfinstructies voor computers, waarbij een voltooide reeks instructies een computerprogramma is. Het leven is niet anders. Net zoals coderen het schrijven van instructies voor een computer is, zijn onze dagelijkse acties en gewoonten schrijfinstructies voor het leven. Leren coderen zorgt voor een beter computerprogramma, dus waarom zou je je code niet leren om een ​​betere jij te bouwen??

Codering (gewoonte breken) Instructies

Advertising

Charles Duhigg schrijft dat elke gewoonte begint met een psychologisch patroon dat a heet “gewoonte loop” wat een drieledig proces is.^[3]

Eerst vinden we de cue of trigger die ons brein op de hoogte stelt om naar de automatische modus te gaan. Ten tweede identificeren we de routine, het gedrag zelf. Ten derde identificeren we de beloning, wat het ding is dat ons brein de herinnert “gewoonte loop” in de toekomst.

Laten we eens kijken hoe Duhigg de “gewoonte loop” om zijn gewoonte om naar de kantine te gaan en elke middag een chocoladekoekje te kopen te verbreken.

Stap 1: Identificeer de routine

Net als bij het begrijpen van de structuur en componenten van computercode, schrijft Duhigg dat we eerst de componenten van onze lus moeten begrijpen.

Lees Volgende

Hoe hersenvermogen te vergroten, geheugen te vergroten en 10x slimmer te worden

11 Tactieken over het vergroten van hersencapaciteit, geheugen en motivatie

10 Hacks om je Brain IQ, focus en creativiteit te vergroten

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Stap 2: Experimenteer met beloningen

We gebruiken specifieke ingangen als we coderen, dus waarom zouden we de ingangen niet veranderen om te zien of we een andere uitgang krijgen. Evenzo experimenteerde Duhigg met zijn beloning door zijn routine aan te passen om te zien of het een ander soort beloning zou opleveren. In plaats van naar het cafetaria te lopen, wandelde hij bijvoorbeeld door het blok.

Stap 3: isoleer de keu

Duhigg zegt dat we onszelf kunnen vragen (en onze antwoorden kunnen vastleggen) vijf dingen op het moment dat een drang ons treft om onze gewoonte te diagnosticeren. Deze vragen zijn essentieel voor het hacken van onze code (gewoonten).

1. Waar ben jij?
2. Hoe laat is het?
3. Wat is je emotionele toestand?
4. Wie is er nog meer??
5. Welke actie ging aan de drang vooraf?

Stap 4: Heb een plan

Duhigg gevonden zodra we erachter komen onze “gewoonte loop” we kunnen ons gedrag veranderen. Dit lijkt op code herschrijven. Advertising

“Anders gezegd, een gewoonte is een formule die ons brein automatisch volgt: wanneer ik CUE zie, zal ik ROUTINE doen om een ​​BELONING te krijgen.” - Charles Duhigg

Na het advies van Duhigg kunnen we onze code (gewoonten) herprogrammeren of hacken door actief keuzes te maken. We doen dit door plannen te maken en een geweldige strategie hiervoor is er implementatie-intenties.

If-Then Strategy

Een “Als dan” strategie is niet anders dan de computertaal. ALS je een code schrijft, dan krijg je een output.

Dit is waar de computercodering // levensmetafoor is het meest logisch voor mij. Laten we ons bijvoorbeeld voorstellen dat we als een blanco smartphone worden geboren.

Laten we nu twee verschillende uitgangen visualiseren voor een sprite of afbeelding op onze telefoon (die ons vertegenwoordigt). Deze afbeelding vertegenwoordigt twee mogelijkheden voor ons toekomstige leven. We kunnen een gezond en fit persoon worden of we kunnen een persoon met overgewicht en depressiviteit worden.

We moeten leren om te coderen of instructies te schrijven om de gezonde en fitte persoon te worden. In wezen, we moeten leren ons leven opnieuw te programmeren (of te coderen). Advertising

We kunnen instructies schrijven voor ons voltooide programma (ons leven). Ik heb specifieke instructies gecodeerd voor mijn leven geïdentificeerd in de onderstaande afbeelding. Deze instructies kunnen ook als gewoonten worden voorgesteld.

Laten we eens kijken naar enkele van de grotere blokken code die ik heb gebouwd (waar de output een gezond en fit persoon heeft gecreëerd): ochtendroutine, oefening, voeding, water, kennis, onderwijs, familie, spiritualiteit en werkgelegenheid.

In wezen, ALS we een ochtendroutine volgen, kunnen we DAN beginnen met een gezonde ochtendtraining.

ALS we oefenen, hydrateren en goed eten, dan kunnen we er beter uitzien en ons beter voelen.

ALS we ernaar streven onze kennis te verbeteren en een hechte relatie met ons gezin te ervaren, DAN kunnen we een gelukkig en gezond leven leiden.

Meer bronnen over het stimuleren van Brain Power

• Hoe hersenvermogen te vergroten, geheugen te vergroten en 10x slimmer te worden
• 11 Tactieken over het vergroten van hersencapaciteit, geheugen en motivatie
• 8 manieren om je hersenen te trainen om sneller te leren en meer te onthouden
• 10 Hacks om je Brain IQ, focus en creativiteit te vergroten

Aanbevolen foto credit: pixabay via pixabay.com

Referentie

[1]	^	Ted Talks: Juan Enriquez De levenscode die de toekomst zal hervormen
[2]	^	Graham Hancock: januari 2017 AOM Als DNA Software is, Wie “schreef” de code
[3]	^	Charles Duhigg: The Power of Habit