Mentale kalibratie 5 stappen om u beter te concentreren en het perspectief te behouden

Heb je ooit het gevoel dat je neuronen vastzitten in een negatieve feedbacklus? Je bent geobsedeerd door een relatie die verkeerd is verlopen, of zit vast in een eindeloos ruzie met je beste vriend, of je kunt niet stoppen met aan dat videospel te denken dat je te veel tijd aan het spelen besteedt. Spiraalsgewijs bewegende gedachten ontnemen de productiviteit. Je weet dat je moet stoppen, maar net als een weegschaal die blijft wijzen naar 5 in plaats van 0, lijkt het er niet op dat je gedachten in balans komen. Tijd om uw neuronen terug te trekken, te vertragen en opnieuw te kalibreren. Hier is hoe:

1. Begin elke dag met de dingen die het belangrijkst zijn

Het leven is uitzinnig. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in een hoop e-mail, boodschappen, hobby's en ruzies ... zozeer zelfs dat je aan het eind van de dag in een uitgeputte hoop op je bed stort. Uitgetrapt, uitgeput, staar je naar het plafond terwijl je gedachten zich in schuldige cycli spiraaleren. Er is zoveel dat je niet bent gedaan. Advertising

Het is een veel voorkomend patroon, maar het is niet iemand die je moet opsluiten. Doe je best om elke dag te beginnen met de dingen die er het meest toe doen. Je hebt nog steeds een enorme lijst met onvoltooide taken tegen het vallen van de avond, maar je zult je beter voelen als je zeker weet dat wat je deed in plaats daarvan belangrijker was.

2. Herinner jezelf aan je prioriteiten

Het doen “dingen die er het meest toe doen” is allemaal goed en wel - maar het vereist eigenlijk weten wat je prioriteiten zijn. Advertising

Het menselijk brein is vreemd afgeleid. Begin met het spelen van een computerspel en binnen een paar minuten wordt het scorebord in de rechterbovenhoek belangrijker dan het papierwerk waar je baas op wacht. Begin met het wieden van de bloembedden, en dat laatste, vervelende kleine paardebloembloem kan de behoeften van je familie of kinderen verdringen. Beetje bij beetje, over dagen en weken, kunnen deze kleine onaangepaste aanpassingen leiden tot een ernstige vervorming in onze percepties.

Lees Volgende

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Hoe alleen gelukkig te zijn en van het leven te genieten

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Neem elke dag tijd, bij voorkeur 's ochtends, om je hersenen aan je prioriteiten te herinneren. Dit kan te maken hebben met het luisteren naar een nummer van je favoriete artiest, het lezen van geschriften die specifiek zijn voor jouw religie, het schrijven in een dagboek of het nadenken over een inspirerend citaat uit de vorige eeuw. Wat je ook helpt om je hersenen terug te slepen naar een duidelijke focus op je prioriteiten - breng tijd door met doen. Advertising

3. Zoek naar kansen voor groei

Een boom die groeit, beweegt instinctief naar het licht. Het zal wortels graven die het stevig houden tegen stormen. Het past zich aan veranderende omstandigheden aan en compenseert voor veranderende rotswanden.

Een mens die groeit, kan veel van dezelfde dingen doen. Zoek naar mogelijkheden om je vaardigheden te verbeteren. Een vak volgen. Lees een boek. Doe uw best om uw interacties op het werk of thuis te verbeteren. Ten koste van alles, weersta de verleiding om te stagneren. Advertising

4. Woon het fysieke bij

Je brein is verbonden met de rest van je lichaam. Als je wilt dat het goed functioneert, zul je voor jezelf moeten zorgen. Krijg genoeg slaap. Oefening dagelijks. Ontdek welke voedingsmiddelen je geest zuiveren en die je rommelig maken. Besteed aandacht aan de reactie van je lichaam op zonlicht, frisse lucht en vrijheid van constante, drukkende achtergrondgeluiden. Het lichaam van iedereen is anders, dus de beste manier om te ontdekken wat jouw behoeften zijn, is met vallen en opstaan.

5. Omring jezelf met gerichte, zelfverzekerde mensen

We lijken meer op de mensen waarmee we tijd doorbrengen. Zoek naar vriendschappen en zakelijke contacten die je opbouwen. Vermijd sociale groepen die je een ongemakkelijk gevoel geven, naar beneden kijken of incompetent zijn. Leer om te vertrouwen op je eigen innerlijke kompas. Ontwikkel het gezelschap van mensen die jou accepteren zoals je bent en inspireer je om te verbeteren.

Aanbevolen foto credit: marykbaird via morguefile.com