One Delicious Life Hack om uw productiviteit te stimuleren

Je kent het oude gezegde “Je bent wat je eet,” rechts?

Welnu, vandaag voeg ik een klein addendum toe: “Je bent net zo productief als het voedsel dat je eet.”

Weet je niet zeker wat ik bedoel? Vertel me of dit scenario bekend klinkt.

Het is vrijdag (woo-hoo!) Je loopt het kantoor binnen met je gebruikelijke kop koffie, ruilt TGIF high-fives met je collega's en gaat aan de slag.

Je kunt op een gebakje knabbelen, of gewoon blijven nippen aan cafeïne terwijl je de ochtendvergaderingen en deadlines doorploegt. Advertising

Vervolgens steekt iemand zijn hoofd in uw werkruimte. “Kom op, het is tijd voor de lunch!”

Dit is niet zomaar een lunch, hoor. Dit is vrijdag lunch. De calorische uitgaansdag waar je het komende weekend met je collega's viert.

Misschien eet je op pizza, of hamburgers en bier, of biefstuk en wijn. Hoe dan ook, het is heerlijk, en waarschijnlijk bespat met drank en vetten.

Als het voorbij is, ga je terug naar kantoor en krijg je de rest van de dag een domme kraak. Je duikt je duimen, chit chat of rotzooi rond op Facebook of e-mail tot 5 uur.

Deze verslapping is misschien niet het einde van de wereld. Maar het betekent dat je op zondag 3 extra uren moet inloggen om de rest van je werk gedaan te krijgen (treurige trombone). Advertising

Dus, waarom wel “Vrijdag lunch” syndroom gebeuren?

Want, geloof het of niet, voedsel heeft net zoveel effect op je productiviteit als slapen en plannen.

Er is een reden waarom cafeïne, zoete snacks en energiedrankjes dat probleem ook niet oplossen. Natuurlijk, ze geven je een tijdelijke rush. Maar daarna voel je je slechter dan vroeger. Dit komt omdat je lichaam voedsel nodig heeft - gezond, heel, voedsel voedt - om de dag door te komen. Dat is niet iets dat je kunt doen alsof met stroperige lattes of Redbull, hoe hard je het ook probeert.

Dat brengt ons terug naar het vrijdagse lunchfenomeen en wat we eraan kunnen doen.

Zo kun je de 'slacker Friday'-val ontwijken en weer genieten van je weekend.

1. Denk na over wat je eet op die minder-dan-productieve dagen.

Het hoeft ook niet aan het einde van de week te zijn. Als je problemen hebt om gefocust te blijven in het algemeen, is dit waarschijnlijk verbonden met het voedsel (of het gebrek daaraan) dat je in je lichaam stopt. Advertising

Waar ga je eten voor je gebruikelijke ontbijt / lunch / diner? Heeft het veel suikers, vlees en koolhydraten? Is het bier dat je hebt tijdens de lunch, dan krijg je recht voor de middagdutje?

Lage energie betekent meestal dat je lichaam het moeilijk vindt om te verteren of te verwerken wat je erin gestopt hebt. Dus het is tijd om te heroverwegen wat u op uw bord legt, op alle uren van de dag.

2. Plan een meer voedzame lunch om je productiviteit te verhogen met de regel van de 3 S: sushi, soep of salade.

Ik snap het. Niet iedereen is een culinair genie of een voedingsdeskundige. Maar alleen omdat je nog niet klaar bent om een ​​volledig groen smoothie dieet te volgen (ick!), Wil dat nog niet zeggen dat je geen slimme beslissingen kunt nemen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

De volgende keer dat je in een restaurant bent, moet je een regel maken om een ​​sushi, soep of salade te eten (de drie s's). Deze voedingsmiddelen zijn licht, licht verteerbaar en geven uw hersenen de voeding die ze nodig hebben om de rest van de dag scherp te blijven en op de taak te blijven. Advertising

Houd van drank als u kunt. Happy hour-drankjes zijn goed en wel, maar als je de zondag nog steeds verandert in een doordeweekse dag, raad ik aan de bieren te bewaren voor werkuren.

Vermijd de 3 P's: pizza, pasta of prime rib.

3. Stop met proberen je lichaam te misleiden.

Energiedranken en overtollige koffie kunnen je niet de energie geven die je echt nodig hebt, omdat ze je niet voeden. In plaats daarvan nemen ze u en uw bijnieren mee op een achtbaan van hoogte- en dieptepunten.

Dat is een grote efficiëntiemoordenaar die mensen te vaak uitschakelt. Dus de volgende keer dat je gaat gapen en reikt naar je derde kopje Joe, probeer dan een waterfles met kruidenthee, of een gezonde snack zoals worteltjes en hummus bij de hand om je de heerlijke boost te geven die je nodig hebt.

Het beste deel over het tanken van je lichaam goed? Je kunt stoppen met spelen.

Wanneer je geest en lichaam klaar zijn om te rollen, kun je je werkweek houden waar hij hoort: tussen maandag en vrijdag.

Nooit meer klauteren om je deadlines te halen. Geen moeite meer om wakker te blijven aan je bureau. Gewoon mooi gevoede hersenen en rockende weekenden.

Heb ik al gezegd dat je je ook absoluut geweldig zult voelen?