Power Napping Hoe overal in slaap te vallen

Dit is deel 2 van mijn bericht van vorige week over het ontwerp van het perfecte dutje.

Vandaag zou ik willen doorgaan met praten over hoe je in slaap kunt vallen, waar je ook bent. Dit is handig voor dutten op luchthavens, banken of indien nodig aan uw bureau. Advertising

De truc is om slaap MP3's te gebruiken. Het zijn in wezen MP3's die tijdens de dutje witte ruis afspelen en je dan langzaam wakker maken door verschillende geluiden te spelen. Wat geweldig is, is dat je ze kunt afspelen op de luidsprekers van je computer, of ze draagbaar kunt maken door ze op je iPod of mobiele telefoon te plaatsen.

Ze zijn om een ​​paar redenen zo behulpzaam (en veel beter dan een traditionele wekker). Advertising

• Het is te gemakkelijk om fouten te maken bij het instellen van een alarm voor een dutje. Wekkers zijn ontworpen om zelden te worden veranderd en worden elke dag op hetzelfde tijdstip steeds opnieuw gebruikt. De wiskunde die nodig is om x minuten vooruit te tellen en alle knoppen naar rechts te krijgen, terwijl er sprake is van slaapgebrek, vraagt ​​alleen om fouten.
• Dutten is niet afhankelijk van het tijdstip van de dag, het is afhankelijk van de lengte. De lengte van de mp3 verandert nooit, dus het is net zo eenvoudig als op play drukken om het goed te krijgen.
• Deze mp3's gebruiken witte ruis om andere geluiden te blokkeren en je te laten slapen. Toen ik het voor het eerst hoorde, vond ik het een beetje vervelend, maar ik groeide snel om van het geluid te genieten, en het werkt beter dan oordopjes om ongewenste geluiden te blokkeren.
• Ze maken je geleidelijk aan wakker. Sommigen beginnen met het ontspannen gekakel van kippen of een haan, spelen dan wat muziek en eindigen met luide explosies en een menselijke stem die je laten weten dat het tijd is om op te staan ​​als je nog steeds niet bent opgestaan. Dit is veel effectiever (en aangenamer) dan een enkele toon die je boos uitschakelt.
• Ze zijn draagbaar. Ik heb een van deze MP3's op mijn BlackBerry, dus als ik in slaap moet vallen, dan steek ik gewoon mijn standaard koptelefoon in en ben ik weg. Je kunt ze ook op je iPod dragen.

Enkele finaletips voor het perfecte dutje:

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Als u gevoelig bent voor licht, wilt u dit misschien combineren met een slaapmasker dat het licht zal blokkeren. Advertising

Zorg dat je zo warm mogelijk bent, want alleen koude voeten of handen hebben kan genoeg zijn om te voorkomen dat je gaat slapen.

Ten slotte, als u normaal graag op uw zij slaapt en u geen kussen bij de hand heeft, moet u misschien proberen te slapen op uw rug. Hierdoor kunt u uw hoofd in een natuurlijke positie zonder kussen houden. Hoewel ik nooit op mijn rug in bed lig, kan ik in deze positie dutten, dus probeer het eens. Advertising

Met behulp van deze eenvoudige technieken zul je waarschijnlijk in de meeste omgevingen in slaap vallen en worden ze klaar om op te nemen!

Brian Armstrong is een ondernemer die op 23-jarige leeftijd financiële vrijheid voor zichzelf heeft opgebouwd. Je kunt leren hoe je je 9-op-5 baan kunt opzeggen, je eigen bedrijf kunt starten en rijkdom kunt opbouwen op zijn website: StartBreakingFree.com