Productiviteit van Blah tot Blitz - 5 manieren om stress te beheersen en meer te doen

Je wekker gaat af en je wordt wakker. Even ben je gedesoriënteerd. Dan herinner je je dat het een werkdag is. Oh nee! Je zou alles geven om de dekens weer over je hoofd te trekken. Je haat je baan en je leven. Je bent meer dan gestrest: je gaat naar een depressie en je weet het. Productiviteit is onmogelijk met weinig energie en energie.

Er is een alternatief voor blah ochtenden. Wat als je wakker werd met een goed gevoel, en niet kon wachten om je dag door te blitz? Je kunt stress niet vermijden, maar je kunt het channelen. Gebruik de adrenaline van stress en transformeer het van wanhoop naar enthousiasme.

Deze vijf strategieën helpen je om je stress onder controle te houden en productiever te worden.

1. Beheer je geest. Concentreer je op je ideale leven: maak het echt.

Wat als je alles kon hebben en wat je ook kiest? Hoe ziet jouw ideale leven er uit? Advertising

Sluit je ogen even en stel je een dag voor in je ideale leven. Het is ochtend. Je opent je ogen. Wat zie je? Kijk om je heen. Sta op en ga naar het raam. Wat is er buiten?

Doe dit nu.

Noteer uw indrukken van uw ideale dag. Doe morgen dezelfde oefening. Stel je voor, schrijf het op.

2. Wees spontaan. Vertrouw op uw intuïtieve inzichten.

Je bent het resultaat van de intuïtie van je voorouders. Die nietige mensen bleven in leven, ondanks wilde beren en sabeltandtijgers door te vertrouwen op hun instinct. Iedereen heeft een “buikgevoel.” Laat je instinct je leiden. Wetenschappers nemen de intuïtie serieus, en jij ook.

Je intuïtie leeft in je lichaam. Onderzoekers op het gebied van neurowetenschappen zeggen dat je aandacht moet schenken aan wat je lichaam je vertelt, handel dan. Heeft jou “nog steeds een kleine stem binnenin” probeerde je iets te vertellen? Je intuïtie kan persistent zijn. Het kan ook voorkomen als een flits van inzicht. Advertising

Vele jaren geleden, voor Amazon en internet, bracht ik maanden door met zoeken naar een boek dat ik nodig had. Het boek was lang niet meer gedrukt. Tijdens een bezoek aan een klant in een andere staat had ik de sterke neiging om door een straat te lopen. Ik was al laat, maar toch gehoorzaamde ik mijn intuïtie. Aan het einde van de straat vond ik een kleine boekhandel. Ik liep de winkel in, rechtstreeks naar een plank in een donkere hoek - rechts van het boek dat ik wilde.

Doe dit nu.

Haal diep adem. Sluit je ogen. Richt je aandacht op een deel van je lichaam. Elk gebied dat uw aandacht trekt, zal het doen. Misschien is het je buik, je borst, of zelfs een van je armen. Laat je aandacht even even rusten.

Deze eenvoudige oefening helpt je om meer aandacht te besteden aan je lichaam. Het is een meditatieve techniek. Gebruik het vaak. Het helpt je om je meer bewust te worden van wat er in je lichaam gebeurt. Je zult je meer bewust worden van intuïtieve inzichten.

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

3. Wees dankbaar.

Dankbaarheid maakt je blij. Het kan zelfs uw gezondheid verbeteren en tot betere relaties leiden. De meesten van ons hebben veel om dankbaar voor te zijn. Als je blabla voelt, bedenk dan één ding, verleden of heden, waarvoor je dankbaar kunt zijn. Iedereen heeft iets. U hoeft niet te wachten op de Thanksgiving-vakantie om te danken. Je kunt het elke dag doen. Advertising

Ontwikkel de gewoonte van dankbaarheid en je leven zal verbeteren omdat alles waarop je je concentreert sterker wordt.

Doe dit nu.

Denk twee minuten aan je zegeningen. Schrijf drie dingen op waar je dankbaar voor bent.

4. Eet beter, beweeg en slaap minstens zeven uur.

Als u rommel eet en nooit traint, kunt u zich niet lekker voelen omdat u uw lichaam en hersenen niet voorziet van de brandstof die ze nodig hebben.

Doe dit nu.

Ga voor een gezond dieet. Eet dingen waarvan je weet dat ze goed voor je zijn: eiwitten, fruit en groenten. Wil je junkfood? Je kunt je pizza eten, maar eet eerst je salade op. Advertising

Wanneer je thuis komt van je werk, loop je door het blok. Ga dan eerder naar bed, zodat je minstens zeven uur slaap krijgt per nacht.

Je zult de voordelen meteen voelen.

5. Accepteer jezelf, net zoals je bent.

Als je een sterke innerlijke criticus hebt, is zelfacceptatie onmogelijk. Dit gebrek aan zelfacceptatie resulteert in een laag zelfbeeld, maar je kunt dit veranderen. Metta-meditatie kan je helpen om je zelfvertrouwen te vergroten, door je kwaliteiten van liefde en compassie, voor anderen en voor jezelf te ontwikkelen.

Doe dit nu.

Denk aan iemand of iets waar je van houdt. Ik denk aan mijn Jack Russell-terriër, schat. Laat gevoelens van tederheid en genegenheid ontstaan. Waar zijn ze in je lichaam? U kunt een gevoel van uitzetting en warmte in uw borst voelen.

Leid nu de gevoelens van liefde naar jezelf en wens jezelf het beste. Zeg stil: “Mag ik gelukkig zijn.”

Probeer onze vijf strategieën eens uit. Laat je intuïtie je begeleiden over hoe je dit moet doen. U kunt een strategie per dag kiezen, of één per week. Elke strategie helpt je de bladen uit je leven te elimineren. Niet te veel ochtenden vanaf nu word je wakker elk ochtend vol van opwinding en enthousiasme. Je zult gelukkig zijn en je productiviteit verhogen, zodat je door je dagen blitzt.