Zes geweldige manieren om af te vallen

Met een moderne, sedentaire levensstijl is het heel gemakkelijk om aan te komen. Hier zijn enkele praktische tips om het slabbetje te bestrijden en je gewicht naar beneden te krijgen. Het heeft lang geduurd voordat je op gewicht kwam, dus je moet lang nadenken over het verlies ervan. Snelle diëten werken meestal niet. Je hebt een verandering in levensstijl nodig. Dit is het regime dat voor mij werkte.

1. Elimineer de vijand. Advertising

De vijand is hoog-vet, hoog-koolhydraatvoedsel. Het allerbelangrijkste dat u kunt doen, is deze uit uw dieet verwijderen. Zorg er in het bijzonder voor dat u niet het volgende bij u thuis hebt; brood, aardappelen, pasta, chips, hartige snacks, cakes, koekjes, zoetigheden, snoepjes, chocolaatjes en suikerhoudende dranken. Dit klinkt streng, maar als je deze items kunt verwijderen, verwijder je de verleiding en de kans om ze te consumeren. Dus wat eet je in plaats daarvan??

Lees Volgende

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

2. Eet veel.

Eet veel groenten, fruit, kip, vis, kaas en eieren. Je kunt zoveel van je favoriete fruit en groenten eten als je wilt. Maak soepen van een mix van groenten of koop soepen met weinig vet. Eet rood vlees misschien een of twee keer per week. Als je een snack wilt, eet dan wat amandelen of andere noten, een banaan, appel of peer of een magere ontbijtgranen of fruitreep. Advertising

3. Eet minder.

Het is mogelijk om de vetarme items op het menu te kiezen, maar over het algemeen is het veel moeilijker om verleidingen te weerstaan ​​als je uit eten gaat, dus eet thuis meer. De occasionele grote maaltijd is prima, mits je normale regime thuis gedisciplineerd is. Je bespaart ook geld door te eten.

4. Laat de auto op de oprit staan. Advertising

Probeer te wandelen of fietsen voor lokale uitstapjes. Je helpt de planeet en verkleint je taille door de auto thuis te laten voor korte ritten.

5. Speel tennis.

Elke krachtige oefening zal doen. Tennis is vooral goed omdat je op 17 of 70 kunt spelen en het is leuk, competitief en sociaal. Advertising

6. Doe het met je partner.

Het is veel gemakkelijker om je levensstijl te veranderen en verleidelijk slecht voedsel uit huis te verwijderen als je familie erbij betrokken is. Probeer er een gezamenlijke inspanning van te maken met je vrouw, man of partner en je zult het gemakkelijker vinden om door te gaan. Het overtreden van de regels met af en toe een traktatie is toegestaan, evenals alcohol met mate.

Dit zijn de belangrijkste items die me hebben geholpen om 14 kilo af te vallen in drie maanden. De eerste verandering kost wat moeite, maar dan krijg je nieuwe en betere gewoonten. Het resultaat is dat je er beter uitziet en je fitter voelt.