De voordelen en gevaren van gewoonten

Gewoonte: een vaste of regelmatige tendens of praktijk, vooral een die moeilijk op te geven is.

Het onderwerp van dit artikel is bijzonder interessant voor mij omdat ik geloof dat de meesten van ons echt niet bewust onze gewoonten creëren, en toch, zij zijn wat onze acties en gedachten het meest beïnvloeden.

Sommige gewoonten helpen uw productiviteit terwijl anderen tot zelf-sabotage leiden.

Een productieve gewoonte kan een ochtendritueel zijn voor dankbaarheid journaling, of zelfs gewoon een glas water drinken als je uit bed komt.

Een zelf-saboterende gewoonte kan uitstellen van taken die gemakkelijk ter plekke kunnen worden voltooid, of gedachteloos brood eten als je gaat zitten voor het avondeten. Advertising

De meeste van onze gedachten en handelingen lijken op de automatische piloot te staan. Dit kan geweldig zijn als gewoonten proactief worden ontworpen, maar het kan ons op de lange termijn ook schaden.

We hebben de neiging om te handelen en te denken op basis van wat automatisch onze meest directe behoeften dient en waarmee we vertrouwd zijn. Dit werkt vaak tegen ons op de lange termijn omdat we gewend raken aan het maken van onbewuste (onbewuste) beslissingen.

Bewustwording van uw terugkerende gedachten en acties.

De allereerste stap om te veranderen en nieuwe gewoonten te bouwen, is het bewust maken van die gedachten en handelingen die repetitief zijn - omdat ze elke minuut krachtiger worden.

Begin met aandacht te schenken aan je acties en de resultaten van die acties. Besteed aandacht aan wat je gedachten zijn op een regelmatige basis. Gedachtepatronen zijn ook gewoonten.

Hoe meer je je bewust bent van je gedachten en acties, hoe meer kracht je hebt om patronen te doorbreken die je niet dienen en ze te vervangen door iets dat je productiever maakt. Advertising

Het doorbreken en ontwerpen van nieuwe gewoonten is een resultaat van bewustzijn, wat leidt tot bewuste herhaling, wat leidt tot gewoonte, wat leidt tot een hypnotisch ritme.

De wet van hypnotisch ritme.

De wet van hypnotisch ritme is wanneer een gedachte of fysieke beweging zich steeds weer herhaalt door gewoonte tot het punt waarop het permanent wordt.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Met andere woorden, hoe meer iets wordt herhaald, hoe waarschijnlijker het is om een ​​punt te bereiken waarop het in beweging wordt gehouden. Als iets eenmaal in beweging is, is het ongelooflijk moeilijk om te veranderen.

Heb je iemand in je leven die op hun manier is ingesteld? Als dat zo is, hoef ik je niet te vertellen hoe moeilijk het is om nieuwe routines voor ze te introduceren.

Hoe langer gewoontes in beweging zijn, hoe meer kracht ze over je hebben (zelfs als je je ervan bewust bent). Advertising

Daarom is het van cruciaal belang om proactief bewust te zijn van je gewoontes en deze opzettelijk te ontwerpen en dat zal je helpen om oude negatieve gewoonten te doorbreken.

Ontwerp bewuste gewoonten die u ten goede komen en dood degenen die dat niet doen.

Het is beter om een ​​nieuwe positieve gewoonte toe te voegen voordat je probeert een negatieve te vernietigen.

Begin met iets kleins en herhaal dit regelmatig. Gebruik uw smartphone of een alarm op hetzelfde moment van de dag bij voorkeur.

Ik wilde bijvoorbeeld 's ochtends stoppen met het controleren van het e-mailadres, omdat ik ontdekte dat ik daardoor overweldigd raakte. In plaats daarvan koos ik ervoor om mijn dag met dankbaarheid te beginnen om mijn geest helder te krijgen en op een machtspositie te beginnen. Dus ik heb mijn wekker op mijn iPhone gezet om te lezen “Dankbaarheid.” Ik begon meteen te denken aan alles waar ik dankbaar voor was toen ik wakker werd. Ik deed dit eerst ongeveer een maand of zo. Hierdoor voelde ik me goed en voelde ik me meteen goed toen ik wakker werd. Ik merkte dat ik veel meer controle voelde. Deze gewoonte zit nu vast en ik voel niet langer dat overweldigende gevoel in de ochtend.

Volg deze stappen om controle over uw gewoonten te krijgen.

1. Breng bewustheid tot stand met eventuele negatieve gewoonten die je op dit moment hebt (acties en gedachten.). Advertising

2. Kies iets kleins en beheersbaars om aan je routine toe te voegen, zodat je je goed voelt voordat je een negatieve gewoonte probeert te vernietigen.

3. Neem de nieuwe positieve gewoonte op om plaats te maken voor de gewoonte die je wilt vernietigen.

Ik moedig je aan om alles te delen wat voor jou heeft gewerkt. Geef alstublieft hieronder commentaar.