De kracht van het ritueel overwint uitstel, tijdverwarring en luiheid

Het leven wordt in de tussentijd verspild. De tijd tussen het moment dat je alarm voor het eerst afgaat en wanneer je uiteindelijk besluit om uit bed te komen. De tijd tussen het moment waarop u aan uw bureau zit en wanneer productief werk begint. De tijd tussen het nemen van een beslissing en er iets aan doen. Langzaam wordt je dag weggegooid van alle ongebruikte tussenmomenten.

De oplossing om deze verloren middenmomenten terug te winnen is door rituelen te maken. Elke cultuur op aarde gebruikt rituelen om informatie over te dragen en gedrag te coderen dat belangrijk wordt geacht. Persoonlijke rituelen kunnen u helpen bij het opbouwen van een beter patroon voor het verwerken van alles, van hoe u ontwaakt tot hoe u werkt. Advertising

Jammer genoeg, wanneer de meeste mensen rituelen zien, zien ze zinloze bijgeloof. Inderdaad, veel rituelen zijn gebaseerd op een primitief begrip van de wereld. Maar door persoonlijk te bouwenrituelen, je mag het gedrag coderen je voelt je belangrijk en verwijder de verspilde middelste momenten.

Programmeer uw eigen algoritmen Advertising

Een andere manier om rituelen te bekijken is door ze te zien als computeralgoritmen. Een algoritme is een reeks instructies die wordt herhaald om een ​​resultaat te krijgen. Sommige algoritmen zijn zeer efficiënt, sorteren of doorzoeken miljoenen gegevens in enkele seconden. Andere algoritmen zijn omvangrijk en lastig, uren duren om dezelfde taak te doen.

Door rituelen te vormen, bouw je algoritmen voor je gedrag. Neem het vertraagde en pijnlijke patroon van wakker worden, debatteren of je nog twee minuten moet slapen, op de snooze-knop moet drukken, herhaal tot bijna te laat voor je werk. Dit kan opnieuw worden geprogrammeerd om onmiddellijk uit bed te komen, zonder uw beslissing te bespreken. Advertising

Lees Volgende

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Hoe een ritueel te vormen

Ik heb persoonlijke rituelen voor mezelf opgesteld voor het verwerken van e-mail, elke ochtend wakker worden, artikelen schrijven en boeken lezen. Verre van het onbuigzaam maken van mij, geven deze rituelen me een nuttig standaardpatroon dat het beste 99% van de tijd werkt. Wanneer mijn huidige ritueel niet zal werken, ben ik altijd vrij om ermee te stoppen. Advertising

Het vormen van een ritueel is niet zo moeilijk, en dezelfde principes voor het veranderen van gewoonten zijn van toepassing:

1. Schrijf je volgorde van gedrag op. Ik stel voor om te beginnen met een eenvoudig ritueel van maximaal 3-4 stappen. Wacht tot je een ritueel hebt vastgesteld voordat je nieuwe stappen probeert toe te voegen.
2. Houd vast aan je ritueel gedurende dertig dagen. Deze stap neemt het idee en conditioneert het als een gewoonte in je zenuwstelsel.
3. Definieer een duidelijke trigger. Wanneer begint je ritueel? Een ritueel om wakker te worden is eenvoudig: het geluid van je wekker werkt. Wat betreft wat je triggert om naar de sportschool te gaan, een boek te lezen of e-mail te beantwoorden, je zult moeten beslissen.
4. Tweak het patroon. Uw algoritme zal waarschijnlijk niet de eerste keer perfect efficiënt zijn. Na een paar proefjes na de eerste proef van dertig dagen kun je je ritueel nuttiger maken.

Manieren om een ​​ritueel te gebruiken

Op basis van de bovenstaande ideeën, zijn hier enkele manieren waarop je je eigen rituelen zou kunnen implementeren:

1. Wakker worden. Stel een ochtendritueel op voor als je wakker wordt en de volgende dingen die je meteen daarna doet. Om de duizeligheid na het direct wakker worden tegen te gaan, was mijn oplossing om meteen na het opstaan ​​een paar push-ups te doen. Daarna besloot ik om binnen negentig minuten lezen te sluipen voordat ik me klaarmaakte voor ochtendlessen.
2. Webgebruik. Hoe vaak beantwoord je e-mail, bekijk je Google Reader of controleer je Facebook elke dag? Ik ontdekte dat ik, door al mijn dagelijkse internetbehoeften te nemen en ze samen te persen tot één, zeer efficiënt ritueel, 75% van mijn webtijd kon wegnemen zonder enige communicatie te verliezen.
3. Lezing. Hoeveel tijd krijg je om boeken te lezen? Als uw bibliotheek niet zo groot is als u wilt, kunt u overwegen welke rituelen u gebruikt om te lezen. Het programmeren van een paar stappen om jezelf te activeren om te lezen in plaats van televisie te kijken of tijdens een pauze in je dag kan elk jaar tientallen boeken doornemen.
4. Vriendelijkheid. Rituelen kunnen ook helpen bij communicatie. Stel een ritueel op om een ​​gesprek te beginnen als je mogelijkheden hebt om mensen te ontmoeten.
5. Werken. Een van de moeilijkste barrières bij het overwinnen van uitstel is het opbouwen van een geconcentreerde stroom. Door deze stappen in een ritueel te bouwen, kun je snel aan het werk gaan of na een onderbreking blijven werken.
6. Naar fitness gaan. Als oefenen een worsteling is, kan het coderen van een ritueel veel van de moeilijkheid wegnemen. Stel een snel ritueel in om direct na het werk te oefenen of wanneer u wakker wordt.
7. Oefening. Zelfs tijdens je training kun je rituelen hebben. Het verdelen van de tijd tussen runs of herhalingen met een bepaald aantal ademhalingen kan het gissen wegnemen. Het vormen van een ritueel van het doen van bepaalde oefeningen in een bepaalde volgorde kan tijd besparen.
8. Slapen. Vorm een ​​kalmerend ritueel in de laatste 30-60 minuten van je dag voordat je naar bed gaat. Dit zal je helpen om jezelf langzamer te maken en het inslapen veel gemakkelijker te maken. Vooral als je van plan bent om 's morgens vol energie op te staan, zal het helpen als je de slapeloosheid verwijdert.
9. Wekelijkse beoordelingen. De wekelijkse beoordeling maakt een groot deel uit van het GTD-systeem. Door een eenvoudige ritueelcontrolelijst voor mijn wekelijkse overzicht te maken, kan ik het meeste uit deze oefening halen in minder tijd. Oorspronkelijk deed ik holistische beoordelingen waarbij ik mijn gedachten over de week en de voortgang als geheel schreef. Nu beperk ik mijn focus op specifieke plannen, ideeën en metingen.