The Science Of Sleep 8 Secrets About Sleep And Productivity I Wish I Knew Eerder

Er is geen twijfel in iemands hoofd dat slapen belangrijk is. Het verjongt het lichaam, verfrist de geest, en als je er te lang zonder gaat, kan het je letterlijk doden.

1. U nadert het einde van de werkdag met meer energie

Volgens onderzoeken, bereik je ongeveer 11% sneller uitputting dan wanneer je genoeg slaap krijgt als je niet genoeg slaapt. Dat klinkt misschien niet zo veel, maar op een werkdag van 8 uur, dat is het verschil tussen moe worden om 4:15 P.M. en moe worden om 5 P.M. Die laatste 45 minuten kunnen enkele van de meest productieve van de dag zijn als je wakker genoeg bent om het te ervaren.

2. Je reageert beter en sneller op dingen

Advertising

Na slechts twee dagen niet genoeg slaap te hebben gekregen, zijn je reactiesnelheid en -overspanning absoluut genomen. Het niet opletten van iets of het niet tijdig reageren kan drie keer zoveel voorkomen na slechts een paar dagen niet goed geslapen te hebben. Als u niet oplet of reageert op gebeurtenissen op de werkplek, kunt u meer worstelen met opdrachten en werken in het algemeen. Het is niet de moeite waard om laat op te blijven om Netflix te bekijken. Ga slapen.

3. Je zult het niet zo vaak uitzetten tot de laatste minuut

Gebrek aan slaap is gekoppeld aan uitstelgedrag. Wanneer je niet goed slaapt, zijn je energieniveaus laag en dat betekent dat je simpelweg niet het gevoel hebt dat je het werk doet dat je normaal doet. Dit kan je productiviteit op de proef stellen en je zelfs laten uitstellen.

4. Je zult beter in de stemming zijn om werk te doen

Er is een mentaal gevoel van welzijn wanneer je voldoende slaapt en het laat zien wanneer je komt opdagen voor werk. Je bent gelukkiger, energieker, en als je achter je bureau gaat zitten, ben je meer voorbereid om de dag aan te pakken. Het is psychologisch, maar het is nog steeds voelbaar, want er bestaat geen twijfel over dat je meer werk krijgt als je uitgerust en voorbereid op de dag bent, in plaats van vreselijk te slapen. Advertising

5. Je gaat banen naderen alsof je niet dronken bent

Volgens een Brits medisch tijdschrift doet je gang van 17-19 uur zonder slaap je hersenen hetzelfde doen als wanneer je een bloedalcoholconcentratie van 0,05 zou hebben (hetzelfde zou je krijgen als een vrouw van 140 pond twee glazen dronk wijn per uur). Als u de 24-uursmarkering bereikt, gaat dat op tot 0,10. In sommige staten is dat zelfs niet nuchter genoeg om te rijden. Met betere slaap komt meer duidelijkheid en met betere duidelijkheid komt meer productiviteit.

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

6. Je lost problemen beter op

Beroemde geesten als Albert Einstein en Thomas Edison hielden van hun dutje. Dat komt omdat ze altijd een probleem hadden om op te lossen en slapen kunnen je daarmee helpen. Als je slaapt, zijn je hersenen nog steeds behoorlijk actief om dingen op te lossen en problemen op te lossen. Wanneer je wakker wordt, zijn je hersenen vers om nieuwe problemen aan te pakken en oude problemen op te lossen. Advertising

7. Je komt creatiever te werk

Soms is het hoe hard je werkt, het is hoe je werkt. Als je moe bent, ben je misschien te zombified om meer productieve manieren te vinden om dingen te doen. Na een goede nachtrust bent u misschien niet alleen klaar voor een dag hard werken, maar u kunt uw problemen ook creatiever benaderen, waardoor u slimmer en niet harder kunt werken. Wie wist dat het hebben van meer energie je eigenlijk meer energie kan besparen? Afgezien van elke wetenschapper ooit en nu jij, natuurlijk!

8. Je zult een beter geheugen hebben

Hebt u ooit uw baan verlaten en halverwege thuis herinnerd dat u bent vergeten iets te doen? Of je bent op weg naar je werk en je realiseert je dat je iets belangrijks bent vergeten thuis. Als je goed slaapt, zul je je waarschijnlijk die dingen gaan herinneren voordat je in de auto bent op weg naar je volgende bestemming. Zoals we al hebben besproken, helpt het soort slapen het brein zijn eigen lei te reinigen en dat betekent dat je minder goed op je hoede bent om dingen te pushen die je moet onthouden..

Advertising

Slapen is belangrijk. Het heeft geen wetenschap nodig om je dat te vertellen. Naast de tientallen voordelen voor de gezondheid, kan slaap u ook helpen om productiever te worden en u meer van uw werk te laten genieten. De bottom line-advies hier is hetzelfde als altijd. Krijg meer slaap!

Aanbevolen foto credit: ongelooflijke dingen via incrediblethings.com