De top vijf redenen waarom gewichtsverlies tijdelijk is

We weten allemaal dat de overgrote meerderheid van de mensen die afvallen, het terugwint. En terwijl we weten dat niemand die dat gewicht verliest, het echt weer wil gebruiken, zijn we er op de een of andere manier heel goed in geworden! Sommigen van ons hebben een leven lang gefietst tussen de fit- en de vetversie van ons. We hebben zelfs de kleine, middelgrote, grote en industriële secties in onze garderobe. Wat een ellendige en frustrerende cyclus dat is. En ik heb het hier niet over kleine gewichtsvariaties, ik heb het over een bereik van 10-50 kg (22-110 lbs) of meer. We stappen af ​​en aan om de achtbaan te verlaten, maar dit is wat ik vijfentwintig jaar lang met mensen in dit gebied heb geleerd. Mijn top vijf observaties toch ... Reclame

1. We houden ons hoofd niet in het spel. Advertising

Om verschillende redenen verliezen we hem ergens geestelijk en emotioneel. En wanneer de discipline, de zelfbeheersing en de kan doen houding gaat uit het raam, zo ook het nieuwe en verbeterde lichaam. Jammer. We weten dat wat er onder de schouders gebeurt wordt veroorzaakt door wat er boven hen gebeurt (onze fysiologie is een bijproduct van onze psychologie), dus voor de meesten van ons is het beheersen van onze geest de sleutel tot het beheersen van ons lichaam. Het creëren van een levenslange verandering (in dit geval gewichtsverlies) gaat niet over koolhydraten, proteïneshakes, loopbanden of pomplessen, maar over wat er tussen onze oren gebeurt. Ik weet dat dit een bericht is dat ik regelmatig deel, maar het lijkt nog steeds te worden gemist en / of over het hoofd gezien door de massa's; bevestig het hoofd om het lichaam te fixeren. Doe wat je moet doen, om focus, betrokkenheid en momentum op de lange termijn te behouden. En wat dat geheel betreft “het duurt dertig dagen om een ​​nieuwe gewoonte te creëren” ding ... onzin. In de regel duurt het meestal veel langer. Zeer weinigen van ons (oke, niemand) zullen dertig jaar van destructief gedrag, gewoonten en denken in dertig dagen ongedaan maken. Zoals vaak het geval is, fuseren de theorie en de werkelijkheid niet echt. Advertising

Lees Volgende

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

2. We doen domme dingen in ons lichaam.
Oh, wat houden we van uitersten als het gaat om gewichtsverlies. Vier slablaadjes, twee wortels, enkele diuretica, enkele vetzuigertabletten en drie trainingen per dag. Geweldig plan. Als je een idioot bent. En als je een hoop vocht en spieren wilt verliezen. En energie. En gezondheid. Extreme werkt nooit. Ja, we denken allemaal dat ons lichaam speciaal en uniek is, maar ... het is het niet. Het verbaast me hoeveel 'slimme' mensen domme dingen met hun lichaam doen. Drugs, sigaretten, alcohol, overmatig eten, geen eten, geen slaap, slechte hydratatie, overtraining en te weinig training, om er maar een paar te noemen. Wees emotioneel en dwaas over je voetbalteam, maar niet met de beslissingen die je over je lichaam neemt. Advertising

3. We beginnen dingen die we niet zullen handhaven.
We weten dat diëten niet werken, maar we zijn er goed in om ze toch te doen. Voor een week. Ondanks dat we hoger opgeleid zijn dan we ooit zijn geweest, omarmen we (onze maatschappij) nog steeds wat we weten dat niet werkt; het watermeloen- en luchtdieet. En het gekookte ei en grapefruit dieet.

4. We komen in vorm voor evenementen, maar niet voor het leven.
Ja, ik heb het al eerder gezegd, we zijn geweldig in het verliezen van gewicht voor verjaardagen, bruiloften, schoolreünies, grote sociale evenementen en zelfs de zomer. En dan zijn we weer goed in dik worden. Het is wat we doen. Word niet boos op me, kijk maar eens rond. Was het leven maar één lange verjaardag, dan zien we er allemaal geweldig uit, 24/7. We veranderen ons gedrag een tijdje, maar op een niveau onder ons bewuste (en tijdelijke) gedrag, wachten we gewoon om terug te gaan naar normaal. Normaal zijn het dezelfde gedragingen die ons in de eerste plaats naar obesitas leiden.

5. We hebben geen plan voor het leven dat verder gaat dan het afvallen.
Sommigen van ons zijn behoorlijk goed in het verliezen van een beetje ... maar een beetje rotzooi bij het handhaven van een beetje. We komen aan op onze bestemming (Skinny Central) en beginnen te eten. En eet. En eet. Na alles wat we doen verdienen het, we zijn 'zo goed' geweest. En dan worden we zes maanden later wakker en beseffen we dat ons trimlichaam het station goed heeft verlaten. Toet toet. Afvallen is relatief eenvoudig. Het behouden van gewoonten, gedrag en gewichtsverlies voor het leven is de echte uitdaging.