Om productiever te zijn, doe dit nooit om je ochtend te beginnen

In deze tijd van sociale media en technologie is het normaal om 's morgens op te staan ​​en het gevoel te krijgen dat we tegen de klok aanlopen. Verbeterde connectiviteit is geweldig, maar het kan ook druk uitoefenen in ons leven waar dat vroeger niet het geval was. Hoeveel van ons benadrukken 's ochtends werkmail? Zelfs als het ons geen overmatige stress bezorgt, maken velen van ons het controleren van onze e-mail onze ochtendroutine.

E-mails 's ochtends eerst controleren, is niet goed voor u. Dit is waarom.

E-mail lezen 's ochtends als eerste, verspilt de mogelijkheid om je brein te betrekken bij proactievere taken terwijl het op zijn scherpst gesteld, creatief en zeer capabel is. 'S ochtends zijn een goed moment om productief werk te doen dat focus, creativiteit en strategie vereist. “Maar e-mails lezen is mijn manier om productief te zijn,” jij zegt? Dit kan het geval zijn, maar denk goed na. Ben je echt gericht op jouw eigen doelstellingen of heb je te maken met de problemen van andere mensen terwijl je eigen doelen naar de achtergrond verdwijnen? Advertising

Als je een proactieve, in plaats van een reactieve, leider wilt zijn, is het belangrijk om je 's morgens meteen op je eigen dagelijkse doelen te richten. Het lezen van je e-mail neemt je mee op het pad van reactief leiderschap; je zult meer gefocust zijn op het blussen van branden en het omgaan met andermans problemen in plaats van je te richten op je eigen doelen. Als je je belangrijkste doelen en doelstellingen op de eerste plaats zet in de ochtend wanneer je hersenen het meest gefocust zijn, is het verspilling van je waardevolle tijd.

Hoe kunnen we het beste van de ochtend maken?

Het klinkt misschien contra-intuïtief om dit te zeggen, maar een goede manier om jezelf op te stellen voor een productieve dag is om te voorkomen dat je je e-mail leest en om gewoon even achterover te leunen en de balans op te maken. Onderzoek heeft aangetoond dat een routinematige beoefening van mindfulness-meditatie de manier waarop onze hersenen werken daadwerkelijk zal veranderen. Er zijn enkele geweldige apps beschikbaar die je kunnen helpen bij een geleide meditatiesessie. Apps zoals Headspace zijn geweldig voor beginners, terwijl de Mindfulness-app perfect is voor meer geavanceerde mediteerders, zodat je de lengte van de sessie kunt bepalen en of je een stille of begeleide sessie wilt. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Continuous mindfulness practice leidt hersenactiviteit om van delen van de hersenen die geassocieerd zijn met reactief denken, zoals het limbisch systeem. Verhoogde activiteit is te zien in delen zoals de prefrontale cortex, die geassocieerd is met rationeel denken. Zo weinig als tien minuten per dag kan ons wat extra denkruimte geven; we maken minder snel reactionaire, emotionele beslissingen en hebben meer kans om onze gevoelens in evenwicht te brengen met het grotere geheel, waardoor we rationele beslissingen kunnen nemen.

Nogmaals, het lijkt misschien oxymorisch, maar we kunnen onze telefoons ook gebruiken om ons uit te schakelen en de verbinding te verbreken, wat leidt tot een productievere werkdag. Zorg ervoor dat je die meldingen uitschakelt, omdat je 's ochtends geen afleiding wilt. Advertising

Een ander probleem dat ons reactief kan maken in onze moderne hogedrukomgevingen, is het feit dat we voortdurend multitasken. Nogmaals, dit houdt verband met het lezen van onze e-mails en wordt gepresenteerd met een spervuur ​​van problemen op te lossen zonder vaste tijdslimiet. Het kan echter van toepassing zijn op veel andere aspecten van ons leven. Nogmaals, mindfulness kan helpen de “lawaai” en helpen bij het concentreren op een taak bij de hand. Mindfulness-meditatie is misschien geen magische oplossing voor je problemen, maar het zal je zeker in staat stellen om je te concentreren op de belangrijkste doelen die je hebt gesteld voor de komende dagen, weken en jaren.

Aanbevolen foto credit: Wasabi.com.co via wasabi.com.co Advertising