Peter Atkinson
0 
4102
1114
Misschien wil je je tanden poetsen nadat je de lunch hebt gebruikt. Of elke dag een half uur na het werk oefenen. Of om elke avond na het avondeten gerechten te bereiden, zodat ze niet dag in dag uit opstapelen. Dit zijn geweldige nieuwe gewoonten om te ontwikkelen, maar na een dag of twee vind je het misschien een stuk moeilijker om je aan deze activiteiten te committeren dan je verwachtte..
Daarom is het belangrijk om je hersenen te hacken om je te helpen deze doelen in nieuwe gewoonten te bouwen. Pluk de Hersenkraker heeft een paar geweldige suggesties om jezelf te gaan bedotten om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen, beginnend met het stellen van kleine doelen. In plaats van te zeggen: "Ik ga elke avond rennen," tegen jezelf, "ik ga deze week elke nacht hardlopen."
Probeer vervolgens triggers te gebruiken. Als u bijvoorbeeld elke dag na de lunch uw tanden wilt poetsen, programmeert u uzelf om dit te doen vlak voordat u weer aan het werk gaat of net nadat u het drankje hebt leeggemaakt dat u tijdens de lunch gebruikt..
De rest van hun tips zijn net zo nuttig bij het opbouwen van een nieuwe gewoonte, hoewel ik vind het leuk maken een van de meest succesvolle hacks in de buurt is. Immers, als je elke dag iets wilt doen, zul je het een stuk eenvoudiger vinden om bij te blijven.
Original Source - Hoe je je hersenen kunt bedriegen om een nieuwe gezonde gewoonte te creëren [Kies de hersenen]