Kwetsbaar voor afleiding? De waarheid is dat je het actief zoekt

In een wereld van mobiele telefoons, Facebook en een hele reeks katvideo's op internet is het moeilijk om te voorkomen dat je wordt afgeleid.

Als we ons maar konden ontdoen van al deze afleidingen in ons leven! We zouden zeker veel productiever zijn als we niet altijd maar één klik verwijderd waren van alle verzamelde informatie van de wereld. Maar wat als het niet de fout is van het internet (of van welke bron dan ook)? Wat als het echt is ons wie zoekt actief onze eigen afleiding? Welnu, volgens de wetenschap is het afleiden van onszelf en het uitstellen altijd een deel van de menselijke natuur geweest.

Afleidingen zijn verslavend

We weten dat afleiding slecht voor ons is en we willen in staat zijn om productief te blijven met de taken die voorhanden zijn. Waarom zouden we in hemelsnaam actief proberen onszelf af te leiden? Omdat het goed voelt, daarom. Advertising

Wanneer we onszelf afleiden, of het nu gaat door het bekijken van die hilarische nieuwe kattenvideo, of het invullen van die nutteloze, maar oh-zo-amusante persoonlijkheidsquiz, geven onze hersenen een dosis dopamine af. Dopamine wordt genoemd “het lichaam voelt goed chemisch”. Helaas voor ons is dopamine zeer verslavend, waardoor we terug willen komen voor meer.

Daarom zijn we geneigd om onszelf af te leiden; we zijn er letterlijk aan verslaafd. Elke keer dat we uitstellen, ervaren we een piepklein dopamine “hoog”, waardoor we ons iets beter voelen van de afleiding dan van de ontmoedigende taak waar we aan ontsnappen.

En de stress en angst die we vaak ervaren als we weer aan het werk gaan na een uitstel van uitstelgedrag, helpen niet bepaald in de overtuiging van onze hersenen dat afleiding = goed, werk = slecht. Advertising

Waarom houden we van afleiding

Maar waarom voelt het zo goed om onszelf af te leiden? Waarom zouden onze hersenen ons zo graag belonen voor het scrollen door onze Facebook-tijdlijn??

Het simpele antwoord: angst.

Studies hebben aangetoond dat wanneer onze hersenen een gevoel van angst, stress of paniek ervaren (zoals van een overweldigende taak of te veel werk om gedaan te worden), onze lichamen deze signalen interpreteren als dreigend gevaar, en een lichte angstreactie veroorzaken . Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Hoewel ons angstinstinct is geëvolueerd om ons te helpen overleven in het verleden, hebben we vandaag nog steeds dezelfde reacties op angst. De typische persoon probeert alles te doen om het te voorkomen. Dus als we een milde angst ervaren wanneer we geconfronteerd worden met werk, is onze natuurlijke reactie om ons er van af te leiden, waardoor we de angst uit ons leven verwijderen.

Dus als we onder druk gezet worden om aan het werk te gaan, accepteren we graag elke afleiding die op onze weg komt. Omdat zelfs een tijdelijke schuilplaats van “veiligheid” voelt beter dan het aanpakken van de angst.

Minder kwetsbaar voor afleiding

Natuurlijk, alleen omdat het in je aard ligt om jezelf af te leiden, wil nog niet zeggen dat je het niet kunt verslaan. Er zijn in feite vele manieren om je kansen te verbeteren om die vervelende afleidingen te verslaan. En terwijl iedereen in verschillende mate wordt beïnvloed door uitstelgedrag, zijn er een paar zekere manieren om iedereen te helpen er doorheen te komen. Advertising

Bijvoorbeeld, gewoon toegeven dat je neiging tot afleiding gebaseerd is op angst heeft aangetoond dat het uitstelgedrag sterk vermindert. Dit komt omdat je gewoon weet wat de oorzaak is van je afleiding en daardoor veel beter in staat bent om ze te bestrijden. Evenzo is het tonen van stappen om de stressvolle emoties te verminderen, en in het verlengde daarvan, uw angst, geassocieerd met werk, aantoonbaar even goed werken.

Natuurlijk kunnen eenvoudigere oplossingen, zoals het op de eerste plaats verwijderen van afleiding (blokkering van uw internettoegang, het gooien van uw telefoon in een rivier, enz.) Uw kansen ook enorm helpen. Hoewel dit vereist dat je de discipline hebt om deze acties in de eerste plaats daadwerkelijk uit te voeren!

Maar of je afleidingen nu komen in de vorm van gedachtenloos surfen op het internet of langdradige telefoontjes, het feit blijft dat u zijn waarschijnlijk degene die verantwoordelijk is voor het opzoeken van je eigen afleiding in de eerste plaats.

Aanbevolen fotomunt: Sebastiaan ter Burg via flickr.com