Wat betekent zelfbewust? (En hoe te stoppen met het zijn)

Ben je ooit een kamer binnengelopen en voelde het alsof je zenuwen het eenvoudig niet aankonden? Je hart klopt snel, je begint te zweten en je hebt het gevoel dat alle ogen op je gericht zijn (zelfs als dat echt niet zo is). Dit is slechts een van de vele manieren waarop zelfbewustzijn zijn lelijke kop kan opheffen.

Je beseft misschien niet eens dat je zelfbewust bent, en je vraagt ​​je misschien af, “Wat betekent zelfbewust?” Dat is een goede plek om te beginnen.

Dit artikel definieert zelfbewustzijn, laat zien hoe praktisch iedereen er op een bepaald moment mee te maken heeft gehad en geeft je tips om het te vermijden.

Inhoudsopgave

1. Wat doet zelfbewust betekenen?
2. Vertrouwen en zelfrespect ontwikkelen
3. Waarom zelfbewust zijn is soms een goed ding
4. Laatste gedachten
5. Meer over zelfrespect

Wat doet zelfbewust betekenen?

Volgens het Merriam-Webster woordenboek wordt zelfbewust gedefinieerd als “bewust van zijn eigen daden of toestanden als behorend tot of afkomstig uit zichzelf.”^[1]

Niet zo erg, toch? Er is echter nog een andere definitie: een die meer zegt over wat je doormaakt: “zich ongemakkelijk bewust van zichzelf voelen als object van de observatie van anderen.” Voor degenen onder ons die regelmatig omgaan met extreem zelfbewustzijn, klinkt die tweede definitie over juist.

Er zijn veel verschillende manieren waarop zelfbewustzijn kan ontstaan. U kunt zich zelfbewust voelen bij mensen die u goed kent, zoals uw familieleden of vrienden. U kunt zich op het werk zelfbewust voelen, ook al brengt u uren per week uren rond uw collega's door. Of je kunt je zelfbewust voelen wanneer je in het openbaar bent en omringd door vreemden. Je voelt je echter waarschijnlijk niet zelfbewust als je alleen thuis bent.

Vertrouwen en zelfrespect ontwikkelen

Wanneer je in de greep bent van zelfbewustzijn, is het bijna onmogelijk om je te herinneren hoe je op die manier kunt stoppen. Daarom is het zo belangrijk om je van tevoren voor te bereiden, wanneer je je klaar voelt om het probleem aan te pakken in plaats van eraan te bezwijken.

Hier zijn verschillende manieren om jezelf beter te voelen en niet meer te denken over hoe anderen je zien. Advertising

1. Vraag jezelf, “En dan?”

Een manier om negatieve, zelfbewuste gedachten uit te bannen is om dat te doen: verban ze.

De volgende keer dat je een kamer binnenloopt en voelt dat je gezicht rood wordt, denk je bij jezelf, “En dan?” Hoeveel maakt het echt uit als mensen niet leuk vinden hoe je eruit ziet of reageert? Wat is het ergste dat kan gebeuren?

Meestal zult u merken dat u geen goed antwoord op deze vraag heeft. Dan kunt u onmiddellijk beginnen met het toekennen van dergelijke gedachten minder belang. Met zelfbewustzijn kun je erkennen dat je negatieve gedachten aanwezig zijn en beseffen dat je het niet met hen eens bent.^[2] Het zijn tenslotte gewoon gedachten.

2. Wees eerlijk

Een leugen die zelfbewustzijn mogelijk aan het licht brengt, is dat er een manier is om te handelen of te voelen. Maar eerlijk gezegd, de rest is ook gewoon het leven uitzoeken. Er is geen voorkeursmanier om een ​​evenement, bijeenkomst of openbare plaats te tonen. Wat je kunt doen is eerlijk zijn met je gevoelens en gedachten.^[3]

Als je je beledigd voelt door iets dat iemand zegt, hoef je niet te glimlachen om beleefd te zijn of te lachen om bij de menigte te passen. In plaats daarvan kun je beleefd zeggen waarom je het niet eens bent of excuseer jezelf en zoek je een groep mensen op met wie je je beter kunt vinden. Als je nerveus bent, moet je niet overcompenseren door te proberen er ontspannen en casual uit te zien - het zal duidelijk zijn dat je een front plaatst. In plaats daarvan is niets meer vertederend dan zeggen, “ik ben een beetje nerveus!” naar een kamer met mensen die waarschijnlijk precies hetzelfde voelen.

Overigens, als je niet begrijpt waarom iemand wil dat je iets doet, ondervraag het dan. U kunt dit doen op het werk, thuis of zelfs bij mensen die u niet goed kent. Niemand zou je moeten dwingen iets te doen wat je niet wilt doen.

Ook, zelfs als je bereid bent om te doen wat er van je gevraagd wordt, is er niets mis met het vragen om meer opheldering. Mensen zullen zich realiseren dat je geen persoon bent om rond te leiden.

3. Begrijp waarom je op het werk worstelt

Zelfbewust zijn op het werk kan een belemmering vormen voor je dagelijkse verantwoordelijkheden, je relaties met collega's en zelfs je carrière als geheel. Als je met een of ander conflict te maken hebt, maar je bent te nerveus om iets te zeggen, dan ben je misschien in de grillen van wat er met je gebeurt in plaats van controle te nemen. Advertising

Als je meestal zelfverzekerd bent op je werk, vraag je je misschien af ​​waar dit nieuwe zelfbewustzijn vandaan komt. Het is mogelijk dat je te maken hebt met burn-out.^[4] Veel voorkomende symptomen zijn angst, vermoeidheid en afleiding, waardoor u zich zeker niet zeker voelt.

4. Slagen op iets

Wanneer je succes in je leven creëert, is het gemakkelijker om je zelfverzekerd te voelen^[5] en minder zelfbewust. Als je je op het werk zelfbewust voelt, voltooi dan het project dat boven je hoofd opdoemt. Als u zich zelfbewust voelt in de sportschool, voltooit u een geavanceerde workoutklasse.

Je blootstellen aan datgene waar je bang voor bent en er op een of andere manier in slagen (zelfs alleen door het af te maken) kan wonderen doen voor je zelfrespect. Hoe meer vertrouwen je bouwt, hoe groter de kans dat je in de toekomst meer succes zult hebben, waardoor je een cyclus van vertrouwen opbouwt.

5. Behandel iedereen - niet alleen je zelfbewustzijn

Proberen om alleen je zelfbewustzijn op te lossen, behandelt misschien niet de oorzaak van het probleem. Neem in plaats daarvan een goed afgeronde aanpak om je zelfbewustzijn te verlagen en vertrouwen op te bouwen in gebieden waar je het moeilijk vindt.

Zelfs professionele hulpverleners omarmen dit holistische type behandeling^[6] omdat ze vinden dat de gezondheid van lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Deze aanpak combineert fysieke, spirituele en psychologische componenten. Gemeenschappelijke activiteiten en behandelingen zijn onder meer meditatie, yoga, massage en gezonde veranderingen in het dieet en lichaamsbeweging.

Lees Volgende

Tekenen van een laag gevoel van eigenwaarde en de oorzaak van de wortels die u misschien niet kent

Vertrouwen winnen en echt je zelfrespect versterken

Zelfrespect opbouwen (een gids om je verborgen kracht te realiseren)

Als veel hiervan nieuw voor je is, zal het lonen om het eens te proberen. Je weet nooit hoe het je zal beïnvloeden.

Als je je zelfbewust voelt over hoe je lichaam eruit ziet, kan een massage die je een goed gevoel geeft, je zelfvertrouwen vergroten. Als je een nieuwe workout probeert, kun je iets spannends hebben om over te praten de volgende keer dat je in een groepsomgeving bent.

Jezelf in een nieuwe situatie brengen en leren dat je er met gratie doorheen kunt komen, kan je het vertrouwen geven om door allerlei gebeurtenissen en zenuwslopende momenten heen te komen. Advertising

6. Maak de veranderingen die binnen uw controle zijn

Laten we zeggen dat je een kamer binnenloopt en je je niet bewust bent van hoe je eruit ziet. Je hebt misschien wel veel tijd en moeite gestopt in je outfit. Ook al valt het op, dit is hoe je hebt gekozen om jezelf te uiten.

Je moet aan je interne zelfvertrouwen werken, niet aan je uiterlijk. Er is niets te veranderen behalve je kijk.

Aan de andere kant, misschien is er iets dat je niet leuk aan jezelf vindt dat je kunt veranderen. Misschien haat je bijvoorbeeld hoe een moedervlek op je gezicht eruit ziet of spataderen heeft waarvan je denkt dat ze lelijk zijn. Als je iets aan deze dingen kunt doen, doe het dan! Er is niets mis met het veranderen van je uiterlijk (of vaardigheden, opleiding, etc.) als het je meer zelfvertrouwen geeft.

Je hoeft je huidige situatie niet te accepteren omwille van de acceptatie. Er is geen prijs voor het opgeven van iets dat je haat. Vertrouwen is ook vereist om veranderingen aan te brengen die angstaanjagend zijn, zelfs als ze ten goede zijn. Bovendien kan het een eenvoudiger oplossing zijn dan je dacht. Bijvoorbeeld, de behandeling van spataderen hoeft niet gepaard te gaan met chirurgie - soms zorgen eenvoudige compressiekousen voor het probleem.^[7]

7. Realiseer je dat iedereen lastige momenten heeft

Iedereen heeft iets ongemakkelijks tegen iemand anders gezegd en heeft geleefd om het verhaal te vertellen. We zijn allemaal iemands naam vergeten of gezegd, “Jij ook!” wanneer de concessie staat, zegt meisje dat ze van onze film geniet. Deze dingen zijn niet alleen algemeen, maar ze zijn lang niet zo gênant als je denkt dat ze zijn.

Bedenk hoe u reageert als iemand anders iets ongemakkelijks doet. Denk je, “Wauw, die persoon is zo'n verliezer!” of denk je, “Wat een opluchting, ik ben niet de enige die dat doet.” De kans is groot dat het dezelfde reactie is die anderen op je hebben als je struikelt.

Onthoud dat zelfbewustzijn een gemoedstoestand is waar je controle over hebt. Je hoeft je niet zo te voelen. Doe wat je moet doen om je zelfvertrouwen te vergroten, stel je zelfbewustzijn in het juiste perspectief en begin met het trainen “Ik voel me geweldig over mezelf” spier. Met de tijd zal het gemakkelijker worden.

Waarom zelfbewust zijn is soms een goed ding

Zelfbewustzijn kan soms een goede zaak zijn^[8], maar je moet de onhandigheid en zenuwen eruit nemen. Advertising

In dit geval, “zelfbewust” is een veel betere term. Weten hoe je naar mensen toe gaat is een uitstekende eigenschap; je zult een kamer kunnen lezen en begrijpen hoe wat je doet en zegt anderen beïnvloedt. Dit zijn fantastische vaardigheden voor mensenwerk en persoonlijke relaties.

Zelfbewustzijn helpt je om je geschikt te kleden voor de gelegenheid, vertelt je dat je te luid praat of niet hard genoeg, en begeleidt een gesprek zodat je niemand beledigt of verveelt.

Het gaat er niet om iemand te zijn die je niet bent - dat kan zelfs nadelige effecten hebben, net als zelfbewustzijn. In plaats daarvan gaat het erom bepaalde aspecten van jezelf naar boven te halen om goed te presteren in de situatie.

Laatste gedachten

Als je je zelfbewust bent, vecht je constant tegen jezelf in een poging om te bepalen hoe andere mensen je zien. Je probeert jezelf te veranderen om te passen bij wat je denkt dat andere mensen willen zien.

Maar de waarheid is dat je kunt niet echt bepalen hoe andere mensen je zien - en misschien ben je zelfs niet correct over hoe ze jou in de eerste plaats bekijken.

Vertrouwen hebben gebeurt niet van de ene dag op de andere. In plaats daarvan gebeurt het in kleine stapjes terwijl je langzaam je zelfvertrouwen opbouwt en zegt “Nee” tot je zelfbewustzijn. Het vereist ook accepteren dat je je soms zelfbewust gaat voelen, en dat is oke.

Soms kan zorgen dat er een probleem is, meer stress opleveren dan het probleem zelf. Je slecht voelen als je je zelfbewust voelt, kan lastiger zijn dan het gewoon voelen en doorgaan met de dag.

Vergeef jezelf dat je mens bent en maak de kleine veranderingen die zullen leiden tot meer vertrouwen in de toekomst.

Meer over zelfrespect

• Zelfrespect opbouwen (een gids om je verborgen kracht te realiseren)
• Vertrouwen winnen en echt je zelfrespect versterken
• Tekenen van een laag gevoel van eigenwaarde en de oorzaak van de wortels die u misschien niet kent
• Vertrouwen: 62 Bewezen manieren om zelfvertrouwen op te bouwen

Aanbevolen foto credit: Cata via unsplash.com

Referentie