Wanneer je begint met yoga, zullen deze 7 dingen gebeuren

Yoga is al duizenden jaren beoefend en als je begint met yoga, kun je gemakkelijk zien waarom deze praktijk populair blijft. Yoga is ontworpen om lichaam en geest te verjongen en gaat over jezelf concentreren. Het is een discipline die met je meegroeit naarmate je meer afgestemd raakt op je fysiek-spirituele verbinding. Het kan gemakkelijk zijn om te vergeten dat yoga een reis naar je zelfontwikkeling is en dat klasse geen tijd mag zijn om te pronken. Het is een tijd om te genezen, af te stemmen, te zien hoe je praktijk is geëvolueerd en natuurlijk om plezier te hebben!

Hier zijn zeven dingen die zullen gebeuren wanneer je begint met het beoefenen van yoga. Advertising

Je zult leren loslaten wat je niet dient

Mijn leraar zegt dit veel in de klas en het is echt waar. Als je begint te beseffen dat er geen competitie in de klas is en dat je tot nu toe alleen je lichaam kunt duwen, breng je die filosofie in je leven. Je kunt ook merken dat oude emoties opkomen tijdens een bepaalde pose. Ik herinner me een klas toen ik zo boos was, dat ik me ziek voelde en wou huilen en ik vroeg me af of er iets mis met me was. Toen vond ik deze website die beschreef waarom we ons overweldigd voelen in de klas. Het was nuttig om eraan herinnerd te worden dat yoga inhoudt dat je jezelf toestaat te helen, wat betekent dat begraven emoties weer opduiken zodat ze kunnen worden vrijgegeven.

Je zult meer zelfvertrouwen krijgen!

Yoga stelt je in staat om dieper in contact te komen met jezelf en je lichaam. Je begint dankbaarheid te voelen dat je je lichaamsgewicht kunt houden - vooral wanneer je een vinyasa doet met chaturanga! Je omhelst elk deel van jezelf omdat je weet dat het je lichaam is en je KUNT het doen. Je bouwt spieren op en versterkt je plaatsen waarvan je niet eens wist dat ze bestonden! Hier is een gids voor hoe yoga het lichaam gedurende een langere periode verandert. Advertising

Je zult je bewust worden van de soorten voedsel die je eet

Misschien is het de nieuw gevonden bewustzijn van je lichaam, of de ontgifting strekt zich uit, maar er klikt iets in je hersenen en plotseling wil je je lichaam niet vullen met chemicaliën, of eet je eten geladen met suiker. Mijn vriend en ik maken altijd grapjes dat de beste maaltijd van de week de yogales is. Je voelt je zo goed dat je dat door alles heen wilt dragen. Niet alleen dat, maar uw metabolisme verbetert ook, zodat uw lichaam vitamines en mineralen met meer efficiëntie en veel effectiever kan gebruiken. Deze studie door Shauna E. Keeler beschrijft hoe degenen die yoga beoefenden zich meer bewust waren van hun voedselkeuzes.

Je zult meer diep slapen

Hoera!! Dit kunnen we allemaal met meer doen! Deze gedetailleerde studie door Catherine Woodyard laat zien hoe yoga bijdraagt ​​aan een volledigere en gezondere nachtrust en gunstig is voor alle aspecten van ons leven. Wanneer u een goede nachtrust krijgt, neemt uw productiviteit toe, neemt uw stressniveau af en verbetert uw cognitieve functie aanzienlijk. Als je moeilijk slaapt De website van The Yoga Journal heeft een aantal fantastische houdingen om je te helpen beter te slapen 's nachts. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Je zult bewust worden van je acties, zowel op de mat als op de mat

U zult zich bewust worden van hoe uw lichaam reageert in bepaalde situaties en u leert hoe u de symptomen kunt verlichten en een voordelige oplossing kunt vinden. Je kunt zowel overdag als tijdens de les positieve bedoelingen beginnen te stellen, en als een bonus kun je merken dat je meer geduld zult hebben met de stroom van het leven. Dit is wat de website van Harvard Health te zeggen heeft over de voordelen van yoga buiten de mat.

Je zult je ademhaling kennen als een helende tool

Yoga bevat verschillende ademhalingstechnieken die deze studie in het International Journal of Yoga zegt “heeft een positieve invloed op de immuunfunctie, onevenwichtigheden in het autonome zenuwstelsel en psychologische of stressgerelateerde stoornissen”. Dit betekent dat de technieken die in een yogales worden onderwezen veel gunstiger zijn dan de meeste mensen denken. Ze kunnen worden opgenomen in het dagelijks leven om stress te verminderen, de bloeddruk te verlagen en angst te verlichten. Bijvoorbeeld diafragmatische ademhaling is geweldig voor beginners omdat je wordt geleerd om bewust te ademen door je te concentreren op hoe het voelt om te ademen. Als je geïnteresseerd bent in de verschillende soorten ademhalingsoefeningen, raad ik aan te lezen “Adem gemakkelijk: ontspan met Pranayama” Advertising

Je zult minder vaak last hebben van pijntjes en kwalen

Op de website van Harvard Health staat dat degenen die aan chronische pijn leed, ondervonden dat hun pijn afnam met wekelijkse yogasessies. Als iemand die last heeft van nek- en rugklachten, heb ik zeker ontdekt dat yoga heeft geholpen. In feite is mijn nekpijn verdwenen en mijn rugpijn flitst zeer zelden op. Als u besluit om deze reden yoga te willen volgen, denk er dan aan om uw arts te raadplegen en een gekwalificeerde yoga-instructeur te vinden en hen te informeren over uw pijn of medische aandoeningen die u heeft. Ze kunnen met u samenwerken om poses te vinden om uw pijn te verlichten.

“Yoga wakkert de comfortabele identiteit aan die je hebt geprojecteerd en pelt terug waarom je die identiteit in de eerste plaats wilt / nodig hebt.” - Caren Baginski

Het lichaam volgt de geest. Yoga is een discipline die je in staat stelt voorbij de twijfel te vechten en beseft hoe je beperkingen in de geest zijn. Je begint jezelf te eren en plotseling snijdt de negatieve zelfpraat het niet meer aan. Door yoga realiseer je je dat negativiteit je niet dient en dat het een barrière vormt voor alle positieve dingen die je kunt doen. Je bent bevoegd om van jezelf te houden en je goed te voelen over wie je bent en de vooruitgang die je maakt, niet alleen in de klas, maar ook in het leven.

Aanbevolen foto credit: Hawaii Sunrise AcroRevolution Style via flickr.com