Waarom is het ok om eerst jezelf lief te hebben, en je partner als tweede

We hebben allemaal onze innerlijke stemmen die onze dagelijkse metgezellen zijn. We voeren allemaal een interne dialoog die voortdurend de acties van onszelf en die van anderen evalueert en analyseert. En het is die innerlijke stem die een indicator is van hoe we onszelf zien en onszelf behandelen.

Hoe mijn innerlijke stem mijn leven beïnvloedde

Voor de langste tijd was mijn innerlijke stem een ​​lelijke pestkop die me overal volgde. Als tiener en jongvolwassene herinner ik me dat ik leefde in de constante staat van algemene angst. Hoewel ik mensen om me heen had die van me hielden, bleef ik me onveilig en overweldigd voelen. En het was mijn innerlijke pestkop die deze gevoelens in mijn leven creëerde.

De bullebak zou me dingen als vertellen “Je bent niet goed genoeg! Je bent niet mooi genoeg! Je zou je niet zo of zo moeten voelen! Hoewel mensen je vertellen dat ze om je geven, bedoelen ze het niet. Ze gaan je pijn doen en je achterlaten omdat je niet goed genoeg bent!”

Klinkt vreselijk, toch? Ik moet toegeven dat ik niet eens wist dat ik zo'n lelijke partner had voor een innerlijke stem. Deze gedachten zweefden automatisch in mijn hoofd en lieten me ellendig en uitgeput voelen.

Vanwege de innerlijke pestkop kon ik mezelf niet vertrouwen en ik voelde me angstig om beslissingen te nemen. En ik kon ook anderen niet vertrouwen, vooral iemand die betrokken was bij een romantische relatie. Ik twijfelde constant aan zijn interesse in mij, voelde me jaloers en zocht constante geruststelling om mijn angst te verzachten.

Hoewel zijn ondersteunende woorden een beetje zouden helpen, waren ze nooit voldoende om mijn innerlijke criticus te zijn. Terugkijkend, kan ik nu zien dat er drie entiteiten in mijn intieme relatie waren: mijn vriend, de bullebak en ik.

Het was een rotte driehoek die veel verdriet veroorzaakte. Ik raakte te afhankelijk van mijn vriend voor zijn geruststelling in vele aspecten van mijn leven. En het voelde mijn geluk volkomen opgehangen aan wat hij zou zeggen. Dit creëerde een ongezonde relatie tussen ons en legde een enorme last op zijn schouders. Advertising

Het is moeiteloos om het grote plaatje te zien van waar ik nu zit, zo'n 15 jaar ouder en met veel levenservaring. Maar toen kon ik je niet vertellen waarom ik me zo onzeker en ellendig voelde. Als gevolg hiervan ervoer ik dit patroon en het volledige negatieve effect ervan in andere relaties.

Hoe het hebben van een gezonde relatie met mijzelf mijn leven heeft veranderd

Dingen begonnen voor mij te veranderen toen ik de innerlijke peststem begon te herkennen, in twijfel trok en in plaats daarvan een ondersteunende stem koesterde. Het was geen toevallig succes, maar het werkte!

Toen ik op een begripvolle en motiverende manier met mezelf begon te praten, zag ik krachtige veranderingen. Ik was in staat om beslissingen te nemen zonder paniek. Ik zou mezelf een compliment kunnen betalen en mijn sterke punten zien. Ik zou volledig aanwezig kunnen zijn bij anderen en van hun gezelschap kunnen genieten.

Om samen te vatten, werd ik een goede vriend voor mezelf! Het is vanuit deze plek van vriendschap met mezelf dat ik in staat ben geweest om een ​​veilige relatie in mijn leven met een significante ander te bevorderen. In dit nieuwe patroon voelde ik me niet al te afhankelijk of te kwetsbaar; in plaats daarvan voelde ik me veilig en veilig.

Terwijl ik deze make-over van mijn relatie met mezelf onderging en anderen hielp om hetzelfde te doen, identificeerde ik een paar cruciale stappen die nodig zijn voor succes.

1. Word je bewust van je innerlijke criticus

Het is tijd om erachter te komen hoe je innerlijke stem klinkt en wat het dagelijks tegen je zegt. Zonder dit bewustzijn zullen we je vijandelijke innerlijke stem niet in een vriend kunnen veranderen.

Inspireert het je of brengt het je naar beneden? Maakt het je bang of voel je je zelfverzekerd? Vertelt het je dat je het waard bent of zegt het dat je losser bent? Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Om je te helpen dit bewustzijn op te bouwen, raad ik aan om deze handout voor Think Tracks te bekijken. Dit zijn veel voorkomende, onrealistische manieren om te denken dat we allemaal verstrikt raken, waardoor we ons ontoereikend voelen. Ontdek welke valkuilen voor jou zijn.

2. Daag je innerlijke criticus uit en laat je nooit in de war brengen

Naarmate je meer vertrouwd raakt met het zeuren en pesten dat je innerlijke criticus doet, kun je het beginnen te betwijfelen.

Net als een meerderheid van de mensen, heb ik mijn innerlijke criticus nooit in twijfel getrokken en voelde het alsof hij de hele tijd gelijk had. Maar toen ik begon te vragen, realiseerde ik me dat er geen bewijs was voor een van de pesterige uitspraken. Het enige bewijs dat het ondersteunde was mijn eigen overtuiging. Ik heb ervoor gekozen om het blindelings te geloven.

Gelukkig begon ik deze overtuiging te deconstrueren met een aantal slimme vragen waar mijn innerlijke criticus geen geldige reactie op had.

Hier zijn enkele voorbeelden van vragen die ik op mijn innerlijke pestkop gebruikte:

een. Wat is het bewijs dat deze gedachte ondersteunt? En wat is het bewijs dat het niet ondersteunt?

b. Is dit een gedachte of een feit? Advertising

c. Is mijn geloof in deze gedachte gebaseerd op mijn gevoel?

d. Wat zou ik tegen een vriend zeggen als hij of zij deze gedachte had?

3. Herken een gevoel voor wat het gewoon een gevoel is

Het vermengen van een gedachte en een gevoel is voor velen van ons een grote bron van verwarring. Een gevoel is meestal iets dat we kunnen beschrijven met één woord als angstig, ongemakkelijk, blij of verdrietig. In tegenstelling, een gedachte is meestal onze evaluatie van een ervaring en is een of een paar zinnen lang.

Je innerlijke criticus gebruikt deze verwarring tegen jou. Zodra je je ongemakkelijk of angstig voelt, komt de bullebak naar buiten en begint te vertellen dat er iets mis met je is. Waar is in werkelijkheid niets mis. Het is ok om soms onaangename gevoelens te ervaren, en dat betekent niet dat je iets verkeerd hebt gedaan of dat je een slecht persoon bent.

Een van je grootste verdedigingen tegen je innerlijke criticus is om dit voor jezelf te vangen en te benadrukken.

Je kunt je bewustzijn verhogen door zoiets te zeggen “X is gebeurd en nu voel ik me angstig of verdrietig. Het is goed om dit gevoel te ervaren en het zal voorbijgaan. Alleen omdat ik me zo voel, betekent niet dat er iets mis is met mij of mijn acties”.

Ik nodig je uit om je gepersonaliseerde mantra te maken op basis van deze zin die je kunt gebruiken om je gevoel los te koppelen van je negatieve interpretatie ervan. Advertising

4. Je moet de relatie opbouwen, het zal niet onmiddellijk gebeuren

Het kost wat tijd om deze kritieke elementen in de praktijk te brengen. Je hebt waarschijnlijk al meer dan 10 of 20 jaar je innerlijke bullebak gehoord. De innerlijke criticus heeft veel oefening gehad. Dus het zal voor jou een uitdaging zijn om een ​​ondersteunende en empathische innerlijke stem te koesteren.

Terwijl je deze stappen volgt om een ​​make-over voor je relatie met jezelf te voltooien, kun je ook beginnen te genieten van tal van voordelen in je intieme relaties.

Je zult deze relaties nu niet voeden vanuit angst of behoefte, maar vanuit verlangen en vertrouwen.

In plaats van te worden vernietigd door te analyseren hoe jij of anderen over jou voelen, zul je beginnen te genieten van je momenten met je significante ander.

En in plaats van geplaagd te worden door twijfel en jaloezie, zul je in staat zijn om vertrouwen en veiligheid in je relatie te ervaren.

Onthoud alsjeblieft dat er in de echte authentieke intimiteit geen ruimte is voor pesters en harde critici. Het is tijd om een ​​echte vriend voor jezelf te worden, dus je kunt ook een vriend van je partner zijn.