10 Onconventionele voedingstips Hoe 50 kilo afvallen in drie maanden

De volgende zijn 10 onconventionele tips voor gewichtsverlies die voor mij hebben gewerkt. Tussen 4 januari 2006 en 31 maart 2006 verloor ik vijftig pond. Deze tips werken goed, omdat bijna elke tip is gericht op het voltooien van een klein doel. Naar mijn mening moet je, om gemotiveerd te blijven en een aanzienlijk gewicht te verliezen, in korte tijd veel doelen voltooien. De reden waarom ik deze tips onconventioneel noem, is dat ik er nog geen meerderheid van had gezien voordat ik aan mijn dieet begon.

Ik zal beginnen met het herkennen van het typische “calorieën in, calorieën eruit” schpeil. Ja, om af te vallen, moet je goed eten en sporten. Maar er is veel meer aan de hand dan dat, en ik wil geen tijd spenderen aan het teruggeven van ideeën die je eerder hebt gehoord. Dat brengt me bij het eerste punt:

Koop een digitale weegschaal
Dit lijkt eenvoudig genoeg. Ik raad aan om een ​​schaal te kopen die nauwkeurig is tot .2 (twee tiende van een pond) voordat je aan een dieet begint. Ik zal hieronder uitleggen waarom. Ik raad ook aan om een ​​weegschaal te kopen die je dagelijkse gewicht kan registreren, of om dagelijks je gewicht handmatig te registreren. Ik kocht een weegschaal die accuraat was tot .2 en logde mijn gewicht in bij Sam's Club voor $ 22. Het was een geweldige investering.

Weeg jezelf elke dag
Je zult merken dat bijna elke andere persoon je vertelt om jezelf slechts één keer per week te wegen. Ik raad precies het tegenovergestelde aan. Ik ben erg doelgericht en vind het leuk om elke dag resultaten te zien. De reden dat ik aanbeveel om een ​​weegschaal te kopen die de .2 nauwkeurig is, is dat er een heel groot verschil is tussen 170,8 voor een dag en 170,0 voor de volgende dag. Het verliezen van .8 pond in één dag is uitstekend. Als uw weegschaal echter niet nauwkeurig genoeg is om het verlies te melden en nog steeds 170 na een dag gezond eten en sporten weergeeft, zult u zich zeer ontmoedigd voelen. Een meer gedetailleerde schaal maakt het gemakkelijker om een ​​positieve kijk te behouden. Hoe meer successen (dagen met een positief gewichtsverlies) hoe makkelijker het is. Advertising

Drink elke dag 8 glazen water
Deze is duidelijk en wordt in het algemeen aanbevolen, maar de reden dat ik het aanbeveel is enigszins anders. Het drinken van acht glazen water per dag helpt je “minder honger voelen.” Ik kan dit echter niet wetenschappelijk bewijzen, maar als ik aan het werk ben, drink ik 4 kopjes in de ochtend en 4 kopjes in de avond. Op de dagen dat ik het water niet drink, voel ik me eerder hongeriger. Ook, op de dagen dat ik geen water drink, voel ik me eerder slaperig. Voel je niet geïntimideerd door te proberen 8 glazen water te drinken. Probeer te doen wat ik doe: ik heb een pintglas dat ik op het werk houd, het bevat zestien gram (zoals alle pint-brillen doen). Ik drink alleen twee liter water in de ochtend en twee in de middag.

Maak uw dieet openbaar
Vertel mensen dat je op dieet bent. Er is geen reden om je te schamen voor een dieet. Ik merkte dat het moeilijker was om mijn dieet geheim te houden dan alleen mensen te vertellen. Als u uw collega's, vriendin, familie, enzovoort vertelt, verhoogt u uw aansprakelijkheid. Het motiveerde me omdat ik wist dat mijn collega's en familie wisten dat ik aan het lijnen was omdat ik niet wilde falen. Ik koos ook voor een typisch exemplaar “dik beeld” en zet het op mijn koelkast, in mijn kast en op mijn muur. Ik wilde een voortdurende herinnering hebben om het gewicht te verliezen. Ik weet dat het een cliché is, maar het was belangrijk dat ik mezelf aan mijn uiteindelijke doel herinnerde.

Ik denk dat ik ook moet opmerken dat hoewel ik 50 pond zwaarder was dan gewicht, ik mensen vertelde dat ik op dieet was, zeiden ze vaak “je hoeft niet te diëten.” Ik vond dit verrassend omdat ik duidelijk te zwaar was. Pas op dat u waarschijnlijk soortgelijke opmerkingen zult horen. Ik vond het gemakkelijker om de “compliment” dan om te proberen mijn dieet voor hen te rechtvaardigen. Vergeet niet dat je op dieet bent en dat je jezelf niet hoeft te rechtvaardigen. Advertising

Geen dieet in het weekend
Dit is weer een onconventioneel advies. Ik kon 50 kilo afvallen zonder in het weekend op dieet te gaan. Ik merkte dat ik moe was, depressief en ongemotiveerd als ik probeerde mijn dieet voort te zetten in het weekend. Ik voelde dat vrijdag en zaterdag (mijn weekend) een tijd was om 5 dagen diëten te vieren. Mogelijk vindt u dit niet nodig, vooral in de eerste paar weken van een dieet. Echter, naarmate er weken voorbij gingen, werd het weekend een tijd voor mij om mijn wekelijkse successen te vieren en mezelf mentaal voorbereid te krijgen voor nog eens vijf dagen diëten. Ik vond het een mentale opknapbeurt.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Geef je leven niet op voor je dieet
Soms merk je dat je niet in staat bent om gezond te eten. Of dit nu komt door een lunch met je team op het werk, verjaardagen of speciale gelegenheden, er zullen evenementen zijn die je gewoon niet (of niet) gezond kunt eten. Een dieet zal overweldigend voelen als je speciale gebeurtenissen in je leven moet opofferen. De manier waarop ik dit heb bestreden was om een ​​dag uit te wisselen dat ik dit weekend niet op dieet zou gaan. Met andere woorden, als ik bijvoorbeeld dinsdag niet op dieet zou zijn, zou ik in plaats daarvan op zaterdag een dieet volgen.

Maak de kleine veranderingen
Dit is een vrij algemene tip, maar ik heb er een draai aan. In plaats van af te zien van wat de meeste diëten zeggen dat je moet opgeven (frisdrank, koffie, bier, cafeïne, etc.), moet je gezondere beslissingen nemen. Ik wilde niets opgeven, dus besloot ik in plaats daarvan iets te veranderen. De eerste switch die ik maakte, was overgaan op light frisdrank. Maak je geen zorgen, je zult snel wennen aan de smaak. Voordat ik aan mijn dieet begon, zwoer ik dat ik nooit light frisdrank zou drinken. Dankzij mijn vriendin is dieet de enige frisdrank die ik drink. De tweede schakelaar die ik maakte was om zwarte koffie te drinken. Knip de suiker en creme uit en je krijgt de voordelen van koffie (cafeïne) zonder de calorieën. De laatste belangrijke schakelaar die ik heb gemaakt was “gezond” bier. Ik ben een Miller Lite-drinker, maar door tijdelijk over te schakelen naar Beck's Premier Light (60 calorieën per portie) kon ik nog steeds genieten van een gezond sociaal leven met behoud van mijn dieet. Advertising

Maak naast de kleine veranderingen in je dieet de kleine veranderingen in je leven: parkeer verder weg, loop naar het einde van het treinplatform en stap in de laatste auto en beloof geen lift te nemen voor een hele week. Ik vond het ook een voordeel om een ​​stappenteller te dragen en te proberen te concurreren met mezelf voor hoe ver ik kon lopen in een enkele dag. De verste die ik op een dag heb gelopen was 6,5 mijl. Ik ben vrijwillig twee keer per week naar het werk gelopen.

Krijg perspectief door de breuken te begrijpen
Je dieet is een ongelooflijk klein deel van je leven. Als je 80 jaar leeft en vier maanden op dieet bent, zou dat slechts .42% van je leven zijn. Dat klopt, als je vier maanden op dieet bent, zal het minder dan een helft van een procent van je leven zijn. Denk aan de andere belangrijke voordelen die u kunt krijgen van 0,42% van uw leven. Als het helpt om gemotiveerd te blijven, tel dan de dagen vanaf 120 af.

Rationaliseer uw workouts
Het vinden van de tijd om naar de sportschool te gaan kan heel moeilijk zijn. Een workout van een halfuur is echter slechts 2% van uw dag (uitgaande van 24-urendagen). Voor mij was de meest motiverende gedachte het vergelijken van mijn trainingen met sitcoms. Als een enorme Everybody Loves fan van Raymond, zou ik elke keer dat ik een episode zou gaan bekijken, mezelf eraan herinneren dat ik in het halve uur dat ik zat en niets deed, mijn dagelijkse training kon voltooien. Advertising

Je bent het gewicht kwijt, wat nu?

Heb een rood vlaggewicht
Als je eenmaal het gewicht hebt verloren, moet je het af houden. Hier komt de rode vlag binnen. Je moet een gewicht kiezen en zweren om nooit zwaarder te worden dan het opnieuw. Het is normaal dat uw lichaam schommelt tussen de vijf en tien kilo. Ik raad aan om een ​​gewicht te kiezen dat tien pond zwaarder is dan jij “normaal gesproken” weeg en weeg nooit meer dan het opnieuw. Door een rood vlaggewicht in te stellen, kon ik elk pond langer dan 1 jaar uithouden.

Ten slotte, voor de nieuwsgierigen daar ... volgde ik het dieet van Weight Watchers. Ik betaalde niet voor het dieet en ook niet voor vergaderingen. Ik ontdekte alle informatie over het dieet online. De eerste plaats om te kijken is naar hun patent.

Alle bekende diëten zijn beschikbaar via Google Patent Search. Voor de verschillende maanden dat ik diëten was, gaf ik ook rood vlees op en zorgde ik ervoor dat ik veel melk dronk. De voorgaande tips werkten perfect voor mij en ze zullen ook voor jou werken. Voordat ik mijn eigen dieetplan maakte, probeerde ik verschillende keren te diëten en faalde ik elke keer. Ik zweer bij deze tips voor gewichtsverlies. Wat denk je van hen? Heb je een fooi die mijn lijst niet heeft gemaakt? Laat het ons weten in de comments. Ik zal graag vragen beantwoorden of een punt verdedigen.