4 wetenschappelijk bewezen manieren om uw hersenproductiviteit te vergroten

De complexe machine die in ons woont, het menselijk brein, is verantwoordelijk voor alles in ons leven. Onze acties en reacties worden grotendeels veroorzaakt door deze supercomputer in onze hoofden.

In de afgelopen tijd is deze supercomputer samen met het lichaam waarin deze zich bevindt, voor de meeste mensen overwerkt en vermoeid geworden. Cultureel hebben we ook het woord aangehaald productivity.

Dit is een woord dat visioenen oproept van meer dingen gedaan krijgen in minder tijd en dit efficiënt doen. Er zijn talloze tips en hacks om ons ook productiever te maken. Maar hoe kan deze productiviteit worden gehandhaafd? Om af en toe gemotiveerd te raken en een klus te klaren is niet genoeg. We willen de productiviteit voor lange tijd ondersteunen.

Laten we, om onze gewenste productiviteitsniveaus te bereiken, begrijpen hoe ons brein werkt en hoe we vervolgens lange, aanhoudende perioden van productiviteit in ons leven kunnen creëren. Advertising

Activeer de Neocortex:

Ons brein bestaat uit drie onderling verbonden hersenen:
1. Het reptilian hersenen zijn de oudste hersenen in termen van evolutie.

Het is dat deel van de hersenen dat een instinctieve, niet-denkende reactie produceert. Het is het deel van de hersenen dat een hert omhoog laat kijken naar de geringste geluiden. Het is ons natuurlijke overlevingsinstinct.
2. De Limbic hersenen zijn verantwoordelijk voor onze emoties en motivaties.

Als onderdeel van het limbisch systeem genaamd de amygdala, spelen deze hersenen ook een rol bij het bepalen welke gebeurtenissen in ons geheugen worden opgeslagen.
3. Het Neo-cortex wordt ook wel 'New Brain' genoemd.

Het is verantwoordelijk voor functies op een hoger niveau, zoals sensorische waarneming, ruimtelijk redeneren, bewust denken en creatief denken. Advertising

Elke dreiging of angst in onze levens roept onze primitieve hersenstructuren op. Dit doet ons terugvallen op de vlucht, vecht of bevriest reactie. Wanneer ons brein primair werkt vanuit de limbische en de reptiliaanse kant, remmen we onze redeneervermogen en creatief denkvermogen af. Bijvoorbeeld wanneer mensen op het werk zich bedreigd voelen, hetzij uit angst om hun baan te verliezen, de promotie te verliezen, niet te worden herkend, of elke andere angst, het stresshormoon cortisol wordt vrijgegeven. Wanneer mensen met geremde neocortexfuncties werken, zijn ze niet in staat om creatief en op een innovatieve manier te denken en te produceren. Simon Sinek maakt een uitstekend punt in zijn presentatie over door werk veroorzaakte stress. Simon illustreert het effect van stress op ons werkvermogen. Hij vertelt ons hoe we dit kunnen bestrijden door anderen te dienen. Het beste dat leiders kunnen doen, is om anderen zich veilig te laten voelen, waardoor hun neocortex-activiteit toeneemt; dit leidt op zijn beurt tot meer productiviteit.

Ultradian Rhythms of Productivity:

Wetenschappers geloven dat afwisselende werkcycli met korte pauzes leiden tot een productiviteitsverhoging. Dit werd ontdekt door psychofysioloog Peretz Lavie. Het spiegelen van onze werkcycli met de natuurlijke ultradische ritmes van het lichaam van 90 minuten werk gevolgd door 20 minuten rust leidt tot verhoogde energieniveaus. Deze cycli van 90 minuten lijken erg op onze slaapcycli van 90 minuten; daarmee leidend tot aanhoudende niveaus van productiviteit zonder onze hersenen te vermoeien.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

4-5 van deze cycli per dag is ideaal. De natuurlijke cycli van onze lichamen zijn goede indicatoren voor het nemen van dergelijke pauzes, als een alternatief voor het instellen van timers. Psycholoog Anders Ericcson ontdekte in een bekend onderzoek van goed presterende violisten dat de beste spelers elke ochtend oefenden gedurende 3 cycli van elk 90 minuten gevolgd door een pauze.

neuroplasticiteit:

Neuroplasticiteit is het vermogen van de hersenen om op elke leeftijd opnieuw te bedraden of zichzelf te veranderen. Lange tijd werd aangenomen dat de neurale netwerken in onze hersenen na een bepaalde leeftijd zijn gefixeerd en er geen herbedrading mogelijk was. Dat is niet langer waar!

Dus hoe kunnen we profiteren van neuroplasticiteit? Advertising

Eenvoudig, door onze hersenen te oefenen en ons lichaam te oefenen.

Oefening creëert nieuwe synaptische verbindingen. Oefening met de geest kan op verschillende manieren worden gedaan - nieuwe dingen leren, nieuwe ervaringen uitproberen, zelfs eenvoudige dingen zoals een nieuwe weg naar het werk nemen, een andere keuken proberen of een ander voedselproduct, of verschillende boeken lezen; dit zijn allemaal eenvoudige manieren om het herbedradingsproces te verbeteren. Dit proces leidt tot verhoogde productiviteit. Als managers en leiders kunnen we onze leeftijdsgenoten en ondergeschikten aansporen om gezond te eten, regelmatig te bewegen, innovatieve opdrachten aan te nemen of nieuwe projecten te doen om te profiteren van de kracht van neuroplasticiteit.

In de Zone zijn:

Ben je ooit geweest 'in het gebied'?

De zone is waar de tijd lijkt stil te staan, of je hebt geen herinnering aan het verstrijken van de tijd, en de dingen en de mensen om je heen lijken weg te smelten als je zo bent ondergedompeld in een activiteit. Deze staat wordt ook wel aangeduid als stroom. De flow-ervaring is wanneer we bezig zijn met een taak die ons immuun maakt voor onze omgeving. Wikipedia definieert het als: reclame

“De mentale toestand waarin de persoon volledig wordt ondergedompeld in wat hij of zij aan het doen is door een gevoel van energieke focus, volledige betrokkenheid en succes in het proces van de activiteit. Het is een staat van ultieme creativiteit.”

Wanneer mensen in een staat van stroom werken, zijn ze van nature productief. Als managers moeten we de interesses, sterke kanten en talenten van mensen identificeren en deze met hun werkopdrachten trouwen. Mensen zullen vaker in de stroomtoestand komen en dus van nature productief zijn!

Aanbevolen foto credit: Victor Hanacek via picjumbo.com