5 Morning Motivationele Hacks die je absoluut moet proberen

Als je 's ochtends moeite hebt om wakker te worden, hebben we nieuws voor je: je bent niet de enige.

Miljoenen mensen worstelen elke dag met het vooruitzicht om 's ochtends uit bed te komen en vinden het moeilijk om de motivatie te krijgen om ermee door te gaan. Ze komen er uiteindelijk wel, maar het is een gehaast en slordig proces, waardoor ze ongeorganiseerd en onvoorbereid blijven voor de komende dag - tot nu toe.

Voor degenen die een hekel hebben aan het verlaten van het hooi, zijn hier vijf goede tips om 's ochtends gemotiveerd te raken. Uit bed komen, opstaan ​​en in de buurt zijn, en alles hierna komt aan bod in dit artikel.

1. Stroomlijn uw ochtend.

Een van de belangrijkste redenen waarom we ons zo ongemotiveerd voelen voordat we 's ochtends opstaan, is de hoeveelheid dingen die we moeten doen voordat we de deur uit gaan. U moet dat proces zo pijnloos mogelijk maken - en de beste manier om dat te doen is het proces stroomlijnen.

Bereid alles voor op de avond tevoren: ontbijt, lunchpakketten, kleding, douchedoeken - alles. Zorg dat alles de avond ervoor klaar is en klaar is. Advertising

Op die manier is de tweede dag dat je wakker wordt, al het harde werk voor je gedaan. Als je de moeite neemt om 's ochtends uit te stappen, heb je meer kans om je dag te plannen. Dit is een klassieke productiviteitstechniek en geeft je echt een voorsprong op je dag.

2. Neem L-Theanine in met uw koffie.

Als u een vroege ochtend nodig heeft cafeïne fix om je op te vrolijken voor het werk, wil je misschien investeren in wat L-Theanine. Een van de beste natuurlijke nootropics op de markt, L-Theanine is gezien om in synergie met cafeïne te werken en levert ongelooflijke resultaten op als het gaat om hersenvermogen en motivatie.

Terwijl cafeïne je een beetje overmatig en zenuwachtig laat voelen, gaat L-Theanine helemaal met dat probleem om. In kleine hoeveelheden gevonden in groene thee, bevordert L-Theanine de ontspanningshormonen in je lichaam, zoals dopamine, serotonine en GABA - alles zonder vermoeidheid te veroorzaken.

Daarbij synergiseren de L-Theanine en de cafeïne, die de kalmte en ontspanning van de L-Theanine combineert met de energie en focus van de cafeïne. Het resultaat is een langdurig gevoel van helderheid dat u meer dan klaar maakt voor de komende dag. Je zou rond de 100-200 milligram met cafeïne moeten nemen voor de beste resultaten.

3. Oefening.

Een van de beste manieren om gemotiveerd te raken voor de komende dag is om te beginnen met oefenen. Sporten is geweldig voor je ochtenden op zoveel verschillende manieren - fysiek, praktisch en mentaal. Het is een strategie die blijft geven en geven. Advertising

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Oefening helpt je fysiek.

Vanuit een fysiek oogpunt is het meteen een overwinning. Denk na over hoe je je voelt als je wakker wordt, je bent slap, je bent ongericht en je bent zeker niet gemotiveerd. Maar als je jezelf naar de sportschool sleept, of buiten voor een run, zal je lichaam je vol adrenaline en motivatie gaan pompen.

Tegen de tijd dat je aan het werk gaat, ben je helemaal opgewarmd en klaar om te gaan - en zeker niet slaperig.

Oefening helpt je mentaal.

Een ander geweldig feit over lichaamsbeweging is dat het endorfines vrijmaakt. Dit zijn feel-good hormonen die de opiaatreceptoren van uw lichaam stimuleren, waardoor u geniet van uw genot en euforie. Dit is de manier van je lichaam om te proberen je te helpen omgaan met de fysieke stress van je training. Maar ze hebben ook een dramatisch effect op het verbeteren van de stemming, en zelfs je mentale scherpte. Advertising

Dit helpt je de rest van de dag op te fleuren en geeft je een positieve kijk op alles wat de wereld je zou kunnen geven.

Oefening helpt je praktisch.

In een notendop, het is een ding minder om over na te denken. Hoe vaak ben je van plan om later op de dag naar de sportschool te gaan en het uiteindelijk af te blazen of te haasten? Het weegt je op als een ander ding dat je moet doen, voordat je wat kunt hebben “me” tijd.

Als je het vroeg uit de weg haalt, lost dat probleem op. Als je er 's ochtends vroeg uit begint te werken, raak je van je stuk gebracht en kun je je beter concentreren op wat je die dag nog meer moet doen. Als u iemand bent die graag veel gedaan krijgt, is dit de beste manier om dit te doen.

4. Drink meer water voor het slapengaan.

Een van de oudste trucs in het boek, maar het is nog steeds ongelooflijk effectief. Meer water drinken voordat je naar bed gaat, is niet alleen een goede manier om uitdroging tegen te gaan, maar het helpt je ook om 's ochtends uit bed te komen. Advertising

Waarom? Omdat het eerste dat je wilt doen als je wakker wordt, urineren is. Vanaf het moment dat je wakker wordt, ben je ongemakkelijk en moet je uit bed komen.

Dit is perfect - nu sta je op en doe je dingen; het enige dat u hoeft te doen, is aan uw routine beginnen en de komende dag tegemoet gaan.

5. Synchroniseer je ochtendroutine met muziek.

Een andere manier om 's ochtends gemotiveerd te raken, is door muziek te gebruiken. Dit is niet alleen een geweldige manier om je op te laden, het is ook een goed timingmechanisme. Een eenvoudige lifehack die je hier kunt gebruiken, is om je routine te synchroniseren met een afspeellijst.

Ga gewoon door je favoriete liedjes en ontdek hoe lang elke song is, en ren dan dat verleden af ​​wat je moet doen voordat je het huis verlaat. Als je bijvoorbeeld maar vier minuten lang onder de douche staat, kies je een lied van vier minuten. Als je het nummer goed kent, weet je hoe dicht het is om te eindigen - en hoe ver je moet worden gedaan met je douche.

Start de afspeellijst zodra je wakker wordt en tegen de tijd dat hij klaar is, ben je klaar voor de komende dag. Plus dat het wonderen doet om je opgejaagd te krijgen, zoals muziek heeft bewezen dat het de stemming beïnvloedt.

Aanbevolen foto credit: Viktor Hanacek via picjumbo.com