Altijd moe voelen? Deze oplossingen kunnen u helpen uw energie terug te krijgen

Het is 1:00 uur - net na uw lunchpauze - en u voelt dat u uitglijdt, uitglijdt en wegglijdt in een ongewenst dutje na de maaltijd. Hoe moet je je opdrachten voltooien als uitputting je omhult als een dikke, zware mist? Als je moe bent van je moe te worden, probeer dan deze eenvoudige trucs om wat meer energie te krijgen.

1. Krijg voldoende slaap

Simpele wetenschap: u gebruikt uw brandstof gedurende de dag en hebt uren aan bewusteloosheid nodig om bij te vullen. Acteur Matthew McConaughey zweert elke avond 8,5 uur slaap. “Ik ben de volgende dag niet zo goed als ik minder word,” hij heeft het ooit verteld Mensen tijdschrift.

2. Eet je energie

Brownies en Cheetos zijn verdomd lekker, maar ze geven je geen langdurige energie. Bereik voor de aarde-opties zoals fruit, groenten, noten en volle granen. Deze voedingsmiddelen bevatten eiwitten en vezels, waardoor je urenlang uithoudingsvermogen hebt in plaats van de minuutlange schok die je krijgt als je kaaskrullen eet.

Neem een ​​les van Carly Rae Jepson. De zanger, het meest bekend om haar lied “Bel me misschien,” vertelde Eet smakelijk: “Ik heb elke dag hetzelfde ontbijt: vanille-yoghurt met muesli en fruit. En als ik wat gekookte eieren kan krijgen, ga ik ook voor die eieren.” Advertising

3. Oefening

Ga naar buiten en laat je hart kloppen. Oefening releases endorfines die je gelukkig en wakker laten voelen. En als je overdag zweet, slaap je 's nachts beter. Dubbele overwinning!

4. Zet je uiterlijk in

Als je zeker bent van je uiterlijk, voel je je meer levend. Het valt niet te ontkennen dat we ons minst energieke zelf zijn als we thuis, op de bank, er lelijk uitzien. Krijg een nieuw kapsel, koop een nieuwe outfit of probeer een nieuwe tint lippenstift - als je je aantrekkelijk voelt, krijg je een schok elke keer dat iemand naar je kijkt.

5. Wees sociaal

Verspil je schoonheidsinspanningen niet in eenzaamheid. Omring je mooie zelf met conversatie en gelach om je humeur en levendigheid een boost te geven. Audrey Hepburn zei ooit, “Ik hou van mensen die me aan het lachen maken. Ik denk echt dat ik het leuk vind om te lachen. Het geneest een veelvoud aan kwalen. Het is waarschijnlijk het belangrijkste in een persoon.” Om te profiteren van de voordelen van gezelligheid, kies voor positieve, gelukkige metgezellen. Advertising

6. Snijd cafeïne middag

Cafeïne blijft uren achter in je systeem na je laatste kopje. Dit kan uw vermogen om in slaap te vallen belemmeren en uw rustkwaliteit verlagen als u slaapt. Zelfs cafeïnevariëteiten hebben sporen van cafeïne, dus kies verstandig je drankjes (kies water!).

7. Drink veel water

Hydratatie is de sleutel voor alle gezondheidsfactoren en slaap is geen uitzondering. Je lichaam zal harder werken om bloed te pompen en al zijn functies uit te voeren als je cellen dorst hebben. A-listers zoals Beyoncé, Jessica Alba en Miranda Kerr zweren allemaal bij de kracht van water. Als genoeg drinken zwaar voor je is, pak dan selderij, broccoli of sappig fruit om wat water door je voedsel te krijgen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

8. Drink jezelf niet in slaap

Alcohol drinken voor het slapengaan - of zelfs, ik durf het te zeggen, om jezelf in slaap te brengen - is eigenlijk een slecht idee. Opgeruimde slaap is rusteloos en van lage kwaliteit, waardoor u de volgende dag spijt krijgt.

9. Wees je eigen cheerleader

Koesteren in zelfmedelijden is de zekerste manier om al je energie op te gebruiken (of moet ik zeggen afval?). Feliciteer jezelf voor triomfen en gebruik complimenten royaal. Wanneer je down voelt, zoek dan naar positieve dingen en zoek een bedrijf dat je goede energie zal geven. Do niet nemen om alleen te mokken op de bank! Advertising

10. Laat de stress los

Of het nu gaat om werk, familie of persoonlijke problemen, het leven zit vol met stressoren die vastbesloten zijn om ons te vermoeien (of misschien lijkt het wel). Pak deze dingen één voor één aan en zoek indien nodig hulp.

11. Laat de jaloezie los

Jaloezie, zoals stress en algemene negativiteit, kan onze bronnen opslorpen, resulterend in een moe, opgedroogd bestaan. Het is normaal om te willen wat anderen hebben, maar het is een zelfvernietigende praktijk. Overweeg alle dingen die je hebt. Geef uw dankbaarheid prioriteit en verander uw perspectief naar de goede kant.

12. Smile More

Het is het goedkoopste, meest effectieve accessoire van het leven! Meer glimlachen kan je zelfs opbeuren en je energieker maken. Zoals ik al eerder zei, elke interactie is een uitwisseling van energie. Als je naar iemand glimlacht, is de kans groter dat de andere persoon reageert met haar eigen positieve energie.

13. Schrijf takenlijsten

Als je het gevoel hebt vast te zitten met taken, ga dan naar schrijflijsten. Hierdoor lijkt het alsof je nog meer te doen hebt, maar het zal je echt helpen om de items op belang te rangschikken. Voer de kleine items eerst uit en controleer ze terwijl u bezig bent. U zult zich meer voldaan voelen en u op een productiviteitsrol plaatsen. Advertising

14. Ontvang frisse lucht

Vul je longen met het buitenleven om je cellen levendiger te maken. Je lichaam kan zijn interne werking gemakkelijker voltooien wanneer de cellen op hun best zijn. Regen, wind en zonneschijn zullen ook je sensorische systeem activeren en je wakker maken naar je omgeving.

15. Luister naar muziek

Er is een reden waarom mensen het noemen “oppompen” muziek. Bepaalde variëteiten kunnen u echt een zetje geven. Je lichaam kan het ritme voelen en de vermoeidheid afweren. Kijk naar atleten: Olympisch gouden medaillewinnaar Michael Phelps heeft een workout-afspeellijst die hem opwindt voor wedstrijden. Het werkt zeker voor hem!

16. Neem een ​​douche

Eindelijk, als je een onmiddellijke boost nodig hebt, spring dan onder de douche. Het water, dat effectiever is als het koud is, geeft je de schok die je nodig hebt om de taken van de dag af te maken.

Neem een ​​of meer van deze in je leven op om te eindigen en meer te doen.

Aanbevolen foto credit: Viktor Hanacek via picjumbo.com