Hoe het bijhouden van een droomlogboek je denkrichting kan veranderen

Heb je ooit een droom gehad waarbij je het gevoel had dat je iets tegen jezelf probeerde te zeggen? Alsof er een boodschap was die je wist als je kon ontcijferen, dan zou dit de manier waarop je in je leven leeft veranderen?

Weten wanneer je droomt is moeilijk, en je dromen herinneren kan een uitdaging op zich zijn. Maar wat als u uw leven zou kunnen verbeteren door uw dromen?

Geïntrigeerd? Welnu, vandaag zul je ontdekken hoe het bijhouden van een droomdagboek je leven kan veranderen door je denkwijze te veranderen.

Inhoudsopgave

1. Dromen en je mentale groei
   • Wanneer een droom meer als een nachtmerrie voelt
   • Dromen Vormen je realiteit
2. Hoe u uw droomjournaal kunt starten
3. Laatste gedachten
4. Meer over Journaling

Dromen en je mentale groei

Er zijn onderzoeken die het verband tussen je dromen en je mentale ontwikkeling benadrukken. Hoewel een deel van het onderzoek zich nog in de beginfase bevindt, is er afdoend bewijs om de stelling te ondersteunen dat dromen en cognitieve ontwikkeling verband houden met volwassenen..

Er zijn bijvoorbeeld verschillende emotionele aspecten van je dromen die kunnen spreken over je vermogen om informatie te verwerken en emotioneel te verwerken.

Op basis van deze conclusies zijn sommige onderzoeken begonnen met het onderzoeken van de dromen van kinderen om te zien of dezelfde cognitieve groei kan worden gevonden.^[1] Elke ochtend interviewden de onderzoekers de kinderen door hen een reeks vragen te stellen. De onderzoekers zouden dan elke droom categoriseren op basis van de ervaring, het thema en de emoties die de dromer heeft ervaren.

Het onderzoek ondersteunde een link die effectiever is voor die van een persoon “uitvoerende controle” in hun wakkere leven, de “sterker hun aanwezigheid is in dromen (gemanifesteerd in activiteiten, interacties, zelfeffectiviteit, moedwillige inspanning en cognitieve reflecties).”

In een notendop, de vaardigheden die je ontwikkelt terwijl je wakker bent, zullen meetbaar sterker zijn in je dromen. Door je dromen bij te houden, kun je eigenschappen, emoties en acties herkennen die je zou willen veranderen. Als je in je droom timide bent rond je leidinggevende of familielid, neem dan even de tijd om te herkennen of je op dezelfde manier wakker handelt.

Wanneer je de angsten en twijfels over jezelf begint te begrijpen die je rond die persoon ervaart, kun je actie ondernemen om die overtuigingen wakker te maken. Terwijl je je acties aanpast terwijl je wakker bent, zou je veranderingen in je droomzelf moeten opmerken. Advertising

Dit komt omdat je dromen je wakkere ervaringen vergroten, dus wat subtiel wakker is, is onvermijdelijk in slaap.

Wanneer een droom meer als een nachtmerrie voelt

De meerderheid van de mensen over de hele wereld ervaart verontrustende dromen en nachtmerries na het ervaren van een traumatische gebeurtenis. Deze nachtmerries kunnen jarenlang, zo niet tientallen jaren later, heel gewoon zijn in het leven van het slachtoffer.

Er zijn associaties gevonden tussen nachtmerries en “significant slaapverlies, nachtelijke bewustwording, overdag leed en verminderd functioneren”.

Hoewel dromen geen replicaties van het echte leven zijn, is gebleken dat ze de “gevoelsleven van de vorige dag” als een “leidende rol bij de selectie van de gebeurtenissen en ervaringen die in dromen verschijnen.”^[2]

Een andere manier om dit te beweren, is dat van dromen is aangetoond dat ze een rol spelen in hoe je informatie emotioneel verwerkt. Door je dromen en je algehele sfeer en thema bij te houden, kun je jezelf beter bewust zijn van hoe je delen van je dag hebt verwerkt.

Zelfs als je je ervaringen onderdrukt wanneer je wakker bent, zullen ze uit je onderbewustzijn barsten wanneer je slaapt. Als je je mindset wilt verbeteren, moet je de ervaringen aanpakken die jouw dromen bepalen.

Daarom is het een goed idee om een ​​dagboek bij te houden van al je emotionele ervaringen. Of je nu wakker bent of slaapt, als je je emotionele ervaringen bijhoudt en vastlegt, merk je een oorzaak en gevolg.

Dromen Vormen je realiteit

Heb je jezelf weleens zien huilen tijdens het kijken naar een film? Als je niet huilt, heb je jezelf ooit vrolijk gevonden omdat een bepaald personage die speciale persoon op een date vroeg?

Een van de meest interessante dingen aan je geest is het feit dat je bewuste geest het verschil tussen droom en werkelijkheid niet kan onderscheiden. Advertising

Dat is de reden waarom je merkt dat je in een film sterke emoties ervaart; ook al weet je dat die ervaringen niet echt gebeuren.

Dit betekent uiteindelijk dat je dromen een rol spelen in hoe je de wereld als geheel ervaart. In je onderbewustzijn worden al je ervaringen, zowel echt als beeldtaal, opgeslagen.^[3] Deze ervaringen vormen dan je perceptie van de wereld om je heen.

Denk aan de laatste keer dat je déjà vu voelde vanwege een droom die griezelig dicht bij de realiteit kwam. Het voelde alsof je voor de tweede keer dezelfde taak uitvoerde, ook al wist je dat dit de eerste gelegenheid was om de taak uit te voeren.

Lees Volgende

Hoe geleide meditatie te oefenen voor slaap om de geest te kalmeren

Hoe Bullet Journal to Skyrocket Uw productiviteit: 17 tips om te beginnen

Hoe een dankbaarheidjournaal en positieve bevestigingen je leven kunnen veranderen

Hoe u uw droomjournaal kunt starten

1. Begin met je vroegste dromen

Wanneer u uw droomdagboek begint, hoeft u niet te beginnen met de dromen die u vanavond hebt. Je kunt met terugwerkende kracht elke droom toevoegen die je je kunt herinneren.

Terwijl je aan het werk bent om de thema's en gevoelens van je dromen te ontwikkelen, kijk dan of je je dromen uit je jeugd kunt herinneren.

Merk op hoe je je voelde, waar je fysiek sliep, hoe laat je meestal naar bed ging en wat de droom inhield. Door met je jeugddromen te beginnen, kun je misschien kleine mindsetverschuivingen herkennen die je in de loop van de tijd hebt ervaren.

Je hebt mogelijk zorgeloze dromen meegemaakt waarin je altijd de held was toen je in je puberteit was. Maar die dromen zijn misschien veranderd in jou die wordt achtervolgd of aangevallen terwijl je te maken kreeg met de druk om tiener te zijn.

Je dromen zijn vaak een weerspiegeling van je levenservaringen, dus alles heeft de mogelijkheid om je dromen te beïnvloeden.

2. Vraag jezelf

Je mentaliteit is wakker en je slaaphouding deelt veel overeenkomsten. Door jezelf toe te staan ​​je dromen bewust te volgen en te bestuderen, leer je enorm veel over je overtuigingen. Advertising

Psychotherapeuten en cognitieve psychotherapeuten helpen hun patiënten om met traumatische ervaringen om te gaan door met hun dromen te werken. Van dromen is aangetoond dat ze informatie geven over relatiepatronen, persoonlijke conflicten en opvallende problemen in het waakleven van de cliënt.

De techniek die de therapeut zal gebruiken die je zelf kunt gebruiken, is om de emoties die je tijdens je droom voelde te onderzoeken met open vragen. Dit zal je toestaan ​​om jezelf op een veel diepere manier te verkennen dan je in het verleden misschien hebt gedaan. Door middel van open vragen kun je de associaties, elementen van de droom, en je gebieden van mogelijke ontwikkeling onderzoeken.

Door jezelf open vragen te stellen, bevrijd je jezelf van de last van “interpreteren” de rationele boodschap van je droom. In plaats daarvan sta je jezelf toe om de emoties en uniciteit van de droom te ervaren.

Ik herinner me bijvoorbeeld dat ik een droom had waarin ik in een auto zat met mijn vader op de passagiersstoel. We waren in de auto omdat ik probeerde te ontsnappen aan mijn ontvoerders. Gedurende de droom wist ik niet zeker waarom mijn vader naast me was. De ontvoerders achtervolgden hem niet, noch vielen ze op hem.

De droom eindigt bij mij omdat ik geloof dat ik de perfecte schuilplaats heb gevonden. Ik steunde de auto bijna verticaal tegen een stenen pilaar, in de veronderstelling dat ik uit het zicht was. Toen, waar dan ook, werd ik door de auto in mijn linker bovenborst geschoten. Vlak voordat ik wakker word, herinner ik me dat mijn vader een eenvoudige zin tegen me zei. Hij zei, “je moet bezuinigen op de fouten”.

Ik word wakker en vraag me af wat mijn vader bedoelde met de verklaring, “je moet bezuinigen op de fouten”.

Als iemand die zich hun dromen niet vaak herinnert, bleef deze boodschap van bijna een jaar geleden bij mij. Ik maakte me geen zorgen over het proberen om de droom als geheel te rationaliseren, in plaats daarvan concentreerde ik me op het gevoel van mislukking en teleurstelling.

Ik was boos op mezelf omdat ik geen betere schuilplaats had geplukt, teleurgesteld dat ik me vader liet afsnellen en gefrustreerd door het leven dat ik tot dat moment volhield.

De frustratie vloeide vooral voort uit mij, die angst en twijfel aan mezelf toestond om me te ontmoedigen nieuwe uitdagingen aan te gaan. Zoals het gezegde luidt, was ik stervend aan een lied in mij dat ik nog niet had gezongen. Advertising

Zoals je kunt zien, heb ik veel tijd gehad om deze droom weg te spoelen en de emoties erachter echt te begrijpen. Als u op zoek bent om uw dromen beter te begrijpen, zodat u uw denkwijze kunt veranderen, stel uzelf dan deze vier open vragen die worden aanbevolen door Dr. Kelly Bulkeley:

• Wat is het vreemdste, meest bizarre deel van deze droom?
• Wie zijn de personages en hoe ga je ermee om?
• Welke emoties verschijnen in deze droom, en wanneer ontstaan ​​ze?
• Welke realiteit wordt je onthuld in deze droom?

Door deze vier vragen te beantwoorden in je droomdagboek, ben je goed toegerust om de boodschap van je droom te begrijpen en hoe je je mentaliteit kunt verbeteren.

In mijn geval onthulde mijn droom de realiteit dat ik verlegen leefde en veel tijd verspild aan zorgen maken over de verkeerde dingen. Mijn droom was minder een boodschap dat ik een slechte schuilplaats zou kiezen, en meer een boodschap dat ik zou sterven met een lied dat in de val zat.

Laatste gedachten

Je dromen zijn nauw verbonden met je cognitieve functies, emoties en ervaringen terwijl je wakker bent.

Door een droomdagboek bij te houden, sta je jezelf toe om emoties en gevoelens op te merken die misschien niet zo duidelijk zijn als je wakker bent. Terwijl je je dromen beschrijft, zorg er dan voor dat je je concentreert op de gevoelens, niet op de redenering.

Noteer alles wat je kunt onthouden uit de droom elke ochtend, hoe lang je sliep en waar je sliep. Wellicht vindt u het ook nuttig om een ​​aantal van de ervaringen die u de vorige dag had gehad vast te leggen en aan de droom te hebben bijgedragen.

Met deze technieken kun je de katalysator voor je droom beter vinden en uiteindelijk de juiste correctie maken om je manier van denken te veranderen.

Meer over Journaling

• De magie om elke dag je stemming te markeren
• Hoe een dankbaarheidjournaal en positieve bevestigingen je leven kunnen veranderen
• Journal schrijven voor een beter en productiever zelf (de handleiding)
• Hoe Bullet Journal to Skyrocket Uw productiviteit: 17 tips om te beginnen

Aanbevolen foto credit: Bookblock via unsplash.com

Referentie