Ronald Chapman
0 
2281
171
Heeft u dagen waarop u zich afvraagt hoe u uw dag langer kunt laten duren??
Het maakt niet uit wat uw sociale status is, hoeveel geld u hebt en hoeveel mensen u kent, elke dag wordt uw portemonnee van tijd opnieuw gevuld met 24 uur om te besteden. Hoe je het gaat consumeren hangt van jou af.
Denk eens goed na over alle momenten in je leven die je de meeste voldoening gaven. Wat maakte het zo? Was het specifieke mensen, of misschien het ding dat je aan het doen was?
Meestal hangen deze momenten samen met een gevoel van diepe betrokkenheid bij een bepaalde activiteit, of het gevoel hier op dit moment te zijn. Laten we eens nader bekijken hoe we bewust in de toestanden van Flow en Mindfulness kunnen komen. Advertising
Stroom
Dit is hoe Mihaly Csikszentmihalyi 'Flow' beschrijft in zijn boek met die titel:
Flow is de mentale werktoestand waarin een persoon die een activiteit uitvoert volledig wordt ondergedompeld in een gevoel van energieke focus, volledige betrokkenheid en plezier in het proces van de activiteit. In essentie wordt flow gekenmerkt door volledige absorptie in wat men doet.
Als je je dag langer wilt laten duren, moet je over de vaardigheid beschikken om Flow te leren kennen. Het gaat niet alleen om meer tijd hebben. Het gaat erom de meeste voldoening uit die tijd te halen. Herinner je je een uitdagende activiteit waarbij je verschillende uren betrokken was? Ik wed dat het gevoel aan het einde ervan het echt waard was!
Mijn avontuur met Flow begon met het elimineren van afleiders en het toepassen van de Pomodoro-techniek voor slechts één uur per dag. Ik was verbaasd hoeveel ik kon bereiken toen ik alle afleiders uitschakelde en me volledig op één ding concentreerde. Toen begon ik de lat hoger te leggen en de meeste van mijn activiteiten uitdagend te maken. Op deze manier werd ik meer gestimuleerd en gestimuleerd. Ik leerde sneller en met meer vreugde. Advertising
Het tegenovergestelde gevoel, dat heel goed bekend is bij alle mensen, is entropie. Beschreven door Csikszentmihalyi aldus:
Wanneer we alleen gelaten worden, zonder aandacht te vragen, onthult de fundamentele wanorde van de geest zich. Met niets te doen, begint het willekeurige patronen te volgen, meestal stoppen om iets pijnlijks of verontrustends te overwegen.
Lees Volgende
10 Waarschuwingsborden met een laag zelfrespect en een gebrek aan vertrouwen
10 manieren om uit je comfortzone te stappen en je angst te overwinnen
The Lifehack Show Episode 3: Waarom validatie essentieel is voor duurzame relaties
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen
Het gaat allemaal om het verplaatsen van entropie naar flow. Bekijk deze korte film over het vinden van je creatieve stroomstatus:
mindfulness
Je dag kan vol zijn met activiteiten die je energieke focus krijgen, maar er is een compleet andere gemoedstoestand die je ook nodig hebt. Het is Mindfulness. Het is geconcentreerde aandacht en bewustzijn over het heden. Advertising
Denk maar aan het moment waarop u deze woorden leest. Denk na over hoe je ademt. Denk als je ontspannen bent. Denk aan de spanningen in je lichaam. Kijk naar je handen. Voel de geur. Kijk naar de mensen en items om je heen. Overweeg wat je voelt en denkt.
Voel het.
Dit moment heet: Hier en nu. Laat het de 30 langste seconden zijn die je ooit hebt doorgebracht. Verlies je focus niet!
Ik begon mijn avontuur met Mindfulness tijdens mijn dagelijkse douche. Ik dacht aan de dag: wat is er gebeurd? Wat heb ik geleerd over de wereld en over mezelf? Tegelijkertijd verschoof mijn focus - ik kon het water voelen, hoe het mijn huid raakt. Hoe het voelt. Hoe het ruikt. Hoe het eruit ziet. Ik was volledig aanwezig op dat moment. Later probeerde ik die praktijk in elke minuut van mijn dag te zetten, op het werk en thuis - om mijn gevoelens, gedachten, de gevoelens en de gezichten van anderen, aroma, te voelen. Ik zweer dat ik voelde dat de tijd langzamer ging. Advertising
Probeer het. Als je je volgende maaltijd hebt, wijs dan 100% van je aandacht toe op de geur, het uiterlijk en de manier waarop het smaakt. Dit is misschien wel je beste maaltijd in een lange tijd!
Onthoud altijd dat wanneer je alleen gelaten wordt, zonder eisen aan je aandacht, je geest uiteindelijk in iets pijnlijks of verontrustends zal afdwalen. Als je je dag langer wilt laten duren, wil je de tijd maximaliseren die je hebt in de toestanden Flow en Mindfulness: volledig aanwezig zijn in de activiteit, of je concentreren op hier en nu.