Leer om je angst en stress in je leven te beheren

Laat je angst en stress je niet overweldigen tijdens je dagelijkse leven. Het kan soms moeilijk zijn om met je angstige momenten om te gaan, maar ze zullen uiteindelijk verdwijnen. In de tussentijd is het het beste wat u kunt doen om manieren te vinden om die stress te beheersen, zowel op het werk als thuis.

Veel mensen raken bijvoorbeeld gestresst wanneer ze deadlines moeten halen, op het werk of op school. Probeer in plaats van gestrest te raken eens diep in te ademen en probeer iets te doen dat je van het probleem zal afleiden. Maak een wandeling of neem vijf minuten pauze om je focus en je zelfvertrouwen te herwinnen. Het volgende ding is om erachter te komen wat de belangrijkste taak die moet worden gedaan en dat eerst doen. Als je klaar bent, doe dan de tweede belangrijkste taak, enzovoort. Neem de dingen een voor een en u zult in staat zijn om uw stress in die situaties te beheren.

Soms moeten we misschien een taak uitvoeren voor onze collega's of vrienden. Een voorbeeld zou een presentatie op het werk zijn. Om te helpen de stress van deze situatie te verminderen, probeer je je voor te stellen dat je de taak in je gedachten uitvoert. De dag voor de presentatie, ga zitten op een rustige plek en stel je voor dat je de presentatie voor je leeftijdsgenoten geeft. Door de taak in je geest uit te voeren, ben je beter voorbereid om echt te presteren als de tijd daar is. Advertising

Leer om positief te denken en geef jezelf soms een positieve aanmoediging. Vervang uw negatieve gedachten met positieve verklaringen. Zo komen we soms soms ver boven ons hoofd, of het nu gaat om het onderhouden van een gezin of het organiseren van een sociaal evenement. In plaats van jezelf te vertellen dat je dit niet zult doorkomen, moet je jezelf eraan herinneren dat je in die andere stressvolle situaties bent geslaagd. Zeg tegen jezelf dat je het kunt of dat je dit aankan. Door jezelf een korte peptalk te geven kun je je beter voelen als je in een stressvolle situatie verkeert. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

In plaats van je zorgen te maken over hoe je de rest van de week of de komende maand zult doorkomen, probeer je te concentreren op vandaag. Elke dag kan ons verschillende kansen bieden om nieuwe dingen te leren en dat is onder meer leren omgaan met je problemen. Focus op het heden en stop met proberen te voorspellen wat er volgende week kan gebeuren. Volgende week zal voor zichzelf zorgen. Advertising

Als leken en auteur van een angstboek, heb ik veel stressvolle en angstige momenten in mijn leven meegemaakt. De technieken die ik zojuist heb behandeld, zijn enkele eenvoudige manieren om je stress te beheersen. Als je het nog steeds moeilijk vindt om je stress te beheersen, moet je misschien met een professional praten. Hulp of aanvullend advies van anderen over hoe je je angstige momenten kunt beheren, kan een lange weg betekenen om beter te worden in het omgaan met je angsten. Vergeet niet dat er manieren zijn om met je stress om te gaan.

Stan Popovich is de auteur van “A Layman's Guide to Managing Angst met behulp van psychologie, christendom en niet-resistente methoden” - een gemakkelijk te lezen boek met een algemeen overzicht van technieken die effectief zijn bij het beheersen van aanhoudende angsten en angsten. Ga voor meer informatie naar Managing Fear Homepage

Advertising