Een solide praktijk om lage zelfrespect aan te pakken

Psychologie websites en zelfhulp goeroes suggereren vaak een oefening om problemen met een laag zelfbeeld aan te pakken. Ze zeggen dat ze dagelijks in een dagboek schrijven en de prestaties van de dag noteren: een manier waarop je iemand en een ervaring hebt geholpen die je leuk vond.

Dit is een goed idee, want studies hebben aangetoond dat dankbaarheid een krachtig antidepressivum is. Daarnaast is het tonen van dankbaarheid een positief zelfrespect gebleken “gewoonte” van soorten. Echter, deze praktijk lijkt het ontbreken van de “umph” lage zelfverdieners nodig - het komt niet aan de wortel van het probleem. Een dankbaarheidspraktijk is een beetje relevanter voor iemand die aan een depressie lijdt (bijvoorbeeld lijstervaringen waarvan je hebt genoten dat het geluk kan oproepen), maar niet noodzakelijkerwijs een hogere zelfwaardering. Dit zijn twee afzonderlijke gevoelens.

Een laag zelfbeeld kan een lastig, allesomvattend probleem zijn dat mensen gedurende hun hele leven plaagt. Velen verbergen het wanhopig, terwijl anderen zich erin wentelen in de hoop de goedkeuring en sympathie van anderen te krijgen. Een laag zelfbeeld kan overschaduwen wie je bent, hele dagen van je leven ruïneren, mensen de verkeerde indruk van je geven en je ontmoedigen grote kansen na te streven. Advertising

Het ergste van alles is dat we vaak het gevoel hebben dat we weinig of geen controle hebben over hoe we onszelf voelen. “Ik heb overgewicht, dus hoe moet ik me zelfverzekerd voelen?” Of, “Ik ben onlangs ontslagen, dus hoe zou ik me in vredesnaam competent voelen?” Externe omstandigheden krijgen alle kracht.

Het vertellen van eerdere prestaties is zeker een goed begin, maar voor iemand die net een enorme slag heeft toegebracht aan hun gevoel van eigenwaarde, of iemand die in de loop van zijn leven chronische lage eigendunk heeft opgelopen, zal dit veel meer kosten dan dit soort van oefening.

Dus wat moet je nog meer doen om je lage zelfwaardering aan te pakken? Advertising

Herinner jezelf aan je rechten

Mensen met een laag zelfbeeld hebben de neiging zich genadeloos te beroemen en zelfs anderen over hen heen te laten lopen. Als het ernstig genoeg wordt, kunnen ze zelfs het contact verliezen met hun verlangens en doelen, of stoppen met het nastreven van dingen die ze leuk vinden. Ze beginnen zichzelf te vergeten.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Dus in plaats van eerdere prestaties vast te leggen, schrijf dan op wat je elke dag verdient?

Ik heb het recht om ... Reclame

• neem een ​​volledige dag vrij van je werk
• niet geven om wat mensen denken
• draag wat ik wil zonder uitleg
• maak mijn omgeving veilig en comfortabel
• ga na wat leuk lijkt
• vertel mensen wat ik werkelijk denken

enz. enz.

Aan het einde van deze lijst, zult u zich niet alleen gelukkiger voelen, maar zult u zich voelen krachtig-en macht is precies wat lage zelf-esteemers missen en meer van nodig hebben (zo voelen ze zich tenminste).

Ontwikkel een dagelijkse gewoonte van het opsommen van alles wat je verdient in een notitieblok, of pak een enorm posterbord en toon je lijst ongegeneerd aan je muur. Voeg er elke dag aan toe of maak elke dag een nieuwe. Zelfs als je lijst altijd hetzelfde is, train je je hersenen om jezelf als krachtig en verdienstelijk te beschouwen. Het aanraken van een laag zelfbeeld is geen eenmalige taak, maar een verzorgende levensstijl die je moet aannemen.

Dus, wat als je zo geen contact hebt met je rechten, je weet niet eens zeker wat ze zijn (of niet)?

Begin met deze basisregel: Uw rechten omvatten alles dat: a) uw leven verbetert, en b) geen schade toebrengt aan het leven van anderen. Dus, woede uiten bij mensen die je irriteren? Misschien niet zo veel. Maar iemand direct vertellen dat ze je ongemakkelijk maken als ze dat zijn? Absoluut uw recht.

Zelfs als je een gezond niveau van zelfrespect hebt, is dit een opbeurende oefening die duidelijkheid kan brengen en zelfs kan helpen bij het nemen van beslissingen. Als je aan de lage kant bent, kan deze oefening dienen als een belangrijke herinnering om te stoppen met het negeren van je rechten en de negatieve gevoelens de mond te snoeren. Ga door en heb een (gezonde) power trip.

Aanbevolen foto credit: pixabay via pixabay.com