Online lesgeven over concentratie

Heb je ooit geklaagd of je slecht gevoeld vanwege een slechte concentratie op de taak? Is het vanwege afleiding, of zijn er andere factoren die hierbij betrokken zijn? University of Kent heeft een goed artikel gearchiveerd over het onderwerp concentratie. Er wordt gesproken over concentratie (of gebrek daaraan), factoren die dit kunnen veroorzaken, het verband tussen je fysieke en concentratie, hoe te trainen en hoe je je concentratie kunt handhaven. Ik hou van de sectie over het handhaven van concentratie:

Wees actief
* Varieer uw activiteiten om te voorkomen dat u ronddwaalt: maak notities, markeer, onderstreep, stel uzelf vragen, bereid vragen voor discussie, associeer nieuw materiaal met oud materiaal, visualiseer een concept, enz..
* Verander het onderwerp dat je om de twee uur bestudeert om je interesse te behouden.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Neem reguliere pauzes
Het is belangrijk om een ​​pauze te nemen voordat u zich moe voelt en uw concentratie volledig verliest. Regelmatige pauzes minstens een keer per uur helpen om je concentratie te behouden. Als het werk niet goed gaat en je moeite hebt om je te concentreren, heb je misschien een lange pauze nodig en ga je er later weer op in. Je kunt ook proberen om voor een kortere periode te werken, zoals 20 minuten, en frequentere korte pauzes hebben.

Oxygenate
* Wanneer je voor lange periodes zit, trekt de zwaartekracht het bloed naar het onderste deel van je lichaam. Als je een pauze neemt, haal dan een paar keer diep adem en haal meer zuurstof naar je hersenen: loop een paar minuten lang wat rond en doe wat licht. Het zal helpen om spanning in je lichaam los te laten en je bloedsomloop te helpen. (Probeer de oefening 'Focus on Your Breath'.)
* Als u op een computer hebt gewerkt, ontspant u uw ogen door op een afstand te focussen en verlicht u uw ogen tegen de schittering van de computer door uw ogen even te bedekken met de palm van uw handen.

Online onderwijs over concentratie - [University of Kent] Advertising