Dominick Harrison
0 
1031
107
Gelukkig zijn en het leven ten volle leven is waar ieder mens naar streeft. Meer dan ooit lijken mensen het najagen van geluk als hun topprioriteit te beschouwen. Hoewel de term geluk duidelijk genoeg lijkt, lijkt de implicatie voor de meeste mensen vrij vaag. Is het gewoon simpel als: wees blij? En, nog belangrijker, zijn we in staat 24/7 gelukkig te zijn? Tot slot, zijn we het te hard aan het jagen, zo vaak dat het te vaak eindigt met ons teleurgesteld en teleurgesteld te zijn in plaats van gelukkig?
Duidelijk definiëren wat ons gelukkig maakt, kan voor de meesten van ons behoorlijk uitdagend zijn. Meer nog, er is niet één universele factor die geluk brengt voor ieder mens. Terwijl het slagen in hun carrière en het verdienen van een groot salaris geluk kan brengen bij een bankier, bijvoorbeeld, zou een schrijver dezelfde hoeveelheid geluk voelen tijdens het lezen van een geweldig boek. Hoewel geluk ondefinieerbaar en ongrijpbaar lijkt, en zonder duidelijke trigger, zijn er nog steeds bepaalde technieken en methoden die we kunnen gebruiken om de algehele kwaliteit van ons leven en onze kijk op het leven te verbeteren, wat er uiteindelijk toe zou leiden dat we ons veel gelukkiger en vervuld voelen.
Het PERMA-model van geluk
Volgens Martin Seligman, de “vader van positieve psychologie”, er is een formule voor geluk. Door vijf elementen te presenteren die PERMA vormen en sterk van invloed zijn op iemands gevoel van persoonlijk geluk en voldoening - Positieve emoties, Betrokkenheid, Relaties, Betekenen en Bereiken, biedt Seligman richtlijnen voor een gelukkiger leven. Inzicht in deze elementen en actie ondernemen om enkele van hen te verbeteren, is wat Seligman adviseert om geluk te vinden.
PERMA bestaat uit 5 kernelementen die bijdragen aan ons gelukDe 5 PERMA-elementen voor het bereiken van geluk
1. Positieve emotie
Een positieve houding is de sleutel tot het bereiken van geluk. Positieve houding betekent echter niet dat je altijd lacht, maar het zou in geen enkel geval moeten betekenen dat je je emoties van welke aard ook onderdrukt. Het cultiveren van positieve emoties vereist het accepteren en begrijpen van negatieve gedachten en emoties, leren over diepe wortels en oorzaken ervan en uiteindelijk beter worden in het vinden van positieve kanten aan elk scenario en elke omstandigheid. Advertising
Om positieve emoties te koesteren, zouden we de 20/80-benadering kunnen nemen die het vaakst verband houdt met zakelijk succes en productiviteit. Maar als we kijken naar de aanpak vanuit het standpunt van het bereiken van geluk, zouden we de 20% kunnen beschouwen als de tijd die we besteden aan het doen van kleine bewuste oefeningen, zoals meditatie, lezen, lijsten met positieve aspecten schrijven, dankbaarheid, etc. Die 20% van onze tijd elke dag bepaalt dan onze gevoelens voor de volgende 80% van onze dag, ongeacht welke omstandigheden we kunnen tegenkomen. In tegenstelling tot de populaire mening dat het een grote verandering vergt om ons gelukkig te laten voelen, wordt het feitelijk bepaald door alledaagse kleine daden van zelfliefde, mindfulness en waardering.
2. Betrokkenheid
Door deel te nemen aan een activiteit die voor ons van belang is, voelen we ons aanwezig in het nu en creëert zo een gevoel van gelukzaligheid, persoonlijk belang, doel en geluk.
Weet je nog hoe jouw dagen doorgebracht op vakantie veel korter lijken in vergelijking met je normale werkdagen, of hoe een dag zonder geliefde een jaar lijkt? Het enige verschil in elk voorbeeld is ons gevoel van betrokkenheid en plezier.
Om geluksniveaus in ons leven te verhogen en te behouden, moeten we onszelf toestaan activiteiten te ontdekken en te ontdekken die ons helpen ons betrokken te voelen bij al onze zintuigen. Het vinden van onze drive en passie vereist ook dat we prioriteit geven aan onszelf en nee zeggen tegen iets dat ons niet het gevoel geeft volledig ondergedompeld, geïnspireerd en gedreven te zijn. Advertising
Lees Volgende
10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen3. Relaties
Als sociale wezens is ons gevoel van persoonlijke vervulling en geluk afhankelijk van sociale relaties en verbinding met anderen op intellectueel, spiritueel, fysiek en emotioneel niveau. Het creëren en onderhouden van relaties is van het allergrootste belang voor algemeen welzijn en gevoel van verbondenheid. Isolatie en vervreemding vormen enkele van de grootste risico's voor het ontwikkelen van angst, angst en ongeluk.
Om dit element van het PERMA-geluksmodel volledig toe te passen, moeten we nadenken over onze huidige relaties en proberen om hun kwaliteit te verbeteren. Het koesteren van hechte banden met onze vrienden, familieleden, familieleden en geliefden creëert uiteindelijk een sterke en gezonde basis voor ons omdat het ons de steun en zorg geeft die we gedurende ons hele leven nodig hebben.
Het creëren van sterke positieve relaties en het verbeteren van bestaande relaties, is een proces dat de tijd vereist om te wijden aan mensen die belangrijk voor ons zijn. Samen quality time doorbrengen, elkaar ondersteunen en geïnvesteerd worden in het leven van anderen, creëert een positieve en gezonde verbinding die ons gevoel van doelgerichtheid, verbondenheid en geluk vergroot..
Wees niet bang om een reflecterende vraag te stellen en analyseer je huidige relaties grondig. Dit geeft je de mogelijkheid om een betere vriend, broer of zus, ouder of partner te worden en om bij te dragen aan je eigen en het geluk van anderen om je heen. Advertising
4. Betekenis
Denk aan de grote mensen door de geschiedenis heen en waarom we ze zo bewonderen. In de overgrote meerderheid van de gevallen is het vanwege hun doelbewuste en zinvolle levens die enorm hebben bijgedragen aan de mensheid. Betekenis en doel in het leven dragen in grote mate bij aan ons gevoel van vervulling en geluk, omdat we allemaal de drang hebben om ons leven te wijden aan iets dat veel groter is dan dat van onszelf, iets dat het louter streven naar materialistische rijkdom en klein genoegen overtreft.
Als we denken aan onze motivatie en wat dit teweegbrengt, zouden we snel beseffen dat we veel meer gemotiveerd zijn als we eenmaal een duidelijk, groter doel voor ons hebben, in plaats van acties te ondernemen zonder een groter doel.
Het zoeken naar een doel vereist het negeren van kleine pleziertjes op de korte termijn en in plaats daarvan focussen op het grotere plaatje. Maak een lijst van je dromen en doelen in het leven, vraag jezelf waar je door herinnerd wilt worden, wat je wilt dat je nalatenschap is. En wees niet bang als je dromen op dit moment te groot of onbereikbaar lijken. Richt je erop om het op te splitsen in eenvoudige haalbare stappen. Tel je sterke punten en werk stap voor stap aan je zwakheden.
5. Verwezenlijkingen en prestaties
Advertising
Het gevoel van prestatie wanneer we onze doelen bereiken draagt in grote mate bij aan het algemene gevoel van geluk en vervulling. Ons gevoel van prestatie houdt rechtstreeks verband met het vorige element van betekenis en het stellen van doelen. Het bereiken van doelen van elke grootte geeft ons een bevestiging van onze kracht, vaardigheden en doorzettingsvermogen.
Daarom is het belangrijk om grote doelen te verbreken in kleine, realistische doelen, die kunnen worden bereikt zonder verlies van drive en het missen van onze doelen. Doorzettingsvermogen draagt in het algemeen bij aan ons doelrealisatie en geluk. Als we besluiten om niet op te geven, hebben we meer kansen om iets te bereiken. Evenzo, als we ons eenmaal vasthouden aan een doel en al onze kracht, creativiteit en tijd besteden om het te bereiken, zal ons geluksgevoel toenemen als gevolg van onze toewijding aan een groter doel.
Zie hoe Martin Seligman het PERMA-model uitlegt
Om een beter begrip te krijgen, is het het beste om te luisteren naar hoe de oprichter het model moet uitleggen en hoe we allemaal kunnen beginnen met dit eenvoudige model om ons geluk te vinden!
Aanbevolen foto credit: Unsplash via unsplash.com